如何陪伴情绪低落的产后妈咪：准爸爸留心 4 件事，耐心倾听需要，共同走过低潮

有位在未来亲子学习平台的爸爸说到，明明月子中心餐餐都吃好、天天都穿暖，自己本身过得很愉快，但奇怪的是，为什么老婆总是莫名其妙闷闷不乐，有点焦虑又有点暴躁……，有一情绪障碍的矫正方法次爸爸看到放久了的母奶，无心随口说句:“老婆，这放久了，不新鲜，该丢了。”不料，妈妈听了随即崩溃大哭，认为那是他忍痛努力挤出来的怎么可产后忧郁症以说出丢掉这么伤人的话。

产妇容易产生“忧郁”与“轻微产后忧郁情绪低落”的症状，所以这时候爸爸千万不能状况外喔，早点发现，平常更该多点关心，才情绪障碍症可以治愈吗能够越快治愈喔！

是什产后修复有必要做吗么造成产后忧郁

产后忧郁症发生的原因目前仍不明，有些妈妈的朋友人产后修复认为是生理性的，例如身体的一些转变，比如说荷尔蒙的转变。尽管有些研究指出，在怀孕时或产后期间的荷尔蒙转变能触发情绪的变化。但事实上，只有一部分的妈妈会患有产后抑郁症。所以荷尔蒙的转变不大可能是家庭教育指导师证此病的唯一成因。

其他学者则认为其成因是关于以前的经历和社会环境的。很多学者则认为有不同的成因综合起来而导致产后抑郁症。

以下这些情况会令妈妈们更容易患有产后抑郁症：

1. 过往曾有心理健康问题

2. 缺乏支持

3. 曾经受到虐待

4. 自尊心低

5. 穷困或居住环境欠佳

6. 经历一些生命中重要的事件家庭教育促进法(例如: 生子、家庭中有人死亡或患病、一段重要关系的破裂、搬家、失业等…..)〈延伸阅读：害怕身分改变失去自我？别只想着恐惧，先问自己：“如果没有成为妈妈，以后会不会后悔呢？”〉

产后忧郁的治疗

妈家庭教育促进法妈们的产后忧郁不只是单纯情绪障碍要吃多久的药的心理问题，但不管原因如何，忧郁症终究是一种大脑内分泌物不平衡的表现，因此治疗上应以药物治疗为主，再辅以心理治疗及动用社会支持网络，协助排除外在压力事件，通常有 70-85% 的病患，可获得明家庭教育指导师是地区认证吗显改善。〈延伸阅读：身分转变，是喜悦或担忧？给新手妈妈的第一课：“面对比自己更重要的生命，一切都是新的学习。”〉

药物治疗

早期的抗忧郁剂虽然效果不错，但副作用较多，病患较不易接受。最近精神医药的发达，新一婚姻正缘到来的预兆代的抗忧郁剂，如百忧解（Prozac）、克忧果（Seroxat）、乐复得（Zoloft）、无郁宁（Luvox）、速悦（Efexor）及欧蕾思（Aurorix）等，副作用极少，且长期使用，对身体（肝肾功能婚姻法2021新婚姻法）也很少会造成损害。有人甚至把这一类药物，称为心理整型剂，意即此类药物不仅能治情绪障碍是抑郁症吗疗忧郁症，且治疗后，甚至可能改变某些不适应和缺乏弹性的性格。

心理社会治疗

协助重新思考并分析问题，提供情绪舒解管道及方法，并进一步改善适应不家庭教师良的性格家庭教育促进法，治疗模式包括个别心理治疗、团体心理治疗及家族治疗等。

预防复发

抗忧郁剂治疗，通常需二至三星期，才能发挥效果，且需足够剂量。忧郁症若未经适当治疗，常导致慢性化且容易复发，因此适当的预防有其必要。通常第一次发病时，持续药物治疗时间，约需半年至一年；若家庭教育促进法多次发作或病症严重，则需更长产后42天复查都检查什么时问的预防性轻微产后忧郁治疗。

关于妈妈的情绪障碍，爸爸有任务了

4 个任务帮助妈妈脱离产后忧郁：

1. 展现同理心，成为妈妈最强后盾

当妈妈鼓起勇气分享烦恼，其家人或情绪障碍和抑郁的区别朋友，应试着站在患者的角度思考。帮妈妈讲出说不出口的感觉，就是最基本的同理技巧，很多时候借由同理妈妈的感受，就产后修复能让对方感到满满的支持。

2. 耐心倾听而非成为指导者

当他人分享自己的烦恼，我们有时会不小心落入“指导者”的角色，跟对方说明解决问题的方法，或只说一些加油打气的话语，例如：“想开点”、“放轻松”、“振作点”，但这些话语无助于安慰产妇，反而妈妈容易间接形成“指责”，加重压力。产后忧郁的妈妈不缺乏指导，而最需要倾听与陪伴，只要聆听对方抒发情绪，陪伴在身旁，就能给予良好的心灵慰藉。

3. 关注宝宝之余也要多多关心家庭教育指导师是地区认证吗妈妈妈妈的朋友在线观看

当妈妈经历完辛苦的生产历程，亲朋好友来拜访，焦点却全在新生产后修复有必要做吗儿身上，自然会感受不佳。因此，家人、朋友可多主动给予一些关心，肯定其付出，多给予妈妈精神上的支持。

4. 陪伴妈妈就医

社产后忧郁会对于产产后修复后忧郁仍抱持许多偏见、误解，难免会使妈妈对于就医治疗情绪障碍是什么病感到别扭，家人、朋友应主动陪同就医，除了能帮忙注意医师所叮咛的事项，也能给予妈妈安全产后感，陪伴度过产后忧郁的难关。社会上也有很多心理资源及实质资助可以妈妈运用产后怎么减肥，妈妈必要时可以询问当地卫生局或社会局以获得协助。

忧郁症的产妇除了低落情绪外，会觉得自己没有价值、充满罪恶感、对一切都失去情绪障碍的常见表现兴趣、无法应付生活也没有能力照顾孩子，严重者会有自杀想法。这种时候枕边人的作用更是至关重要，若婚姻是妈妈的状态良好才有余裕妥善照顾新生宝宝。〈延伸阅读：你准备好婚姻线成为一名母亲了吗？给家庭用电阶梯收费标准新手妈妈们的 4 个心理调适：“别害怕人生从此会不同！”〉

 

经历产后忧郁是非常辛苦的过程，如前文所说，很可能因为旁人无心的言论就出现极端的情绪反应，通常不单单是产妇本身的压力也很容易影响到产后调理院周遭他人。新手爸妈应在生家庭教育指导师是地区认证吗产后就应积极的注意自身的身心状态，除了亲力亲为以外，也是可以互相帮助的喔，而在罹患后忧郁的当下也千万不要吝于求医家庭教育指导师是地区认证吗，医生才能给予最专业的医疗协助。父母都有好的状态才会有健康的宝宝喔！

 

主图产后抑郁来源：Pinterest

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