互动游戏、7 分钟锻炼、优雅瑜珈 ：运用 3 款不同形态的健身 App 来享受淋漓的健康体验

耍废在床上放空，什么都不做，懒得很自然；追着那无止尽的剧时，一包又一包的美味零食不停的进入口中，这样的画面每日不断重演，于是肥肉肆无忌惮的横向高强度运动心率发展，也许你有发觉这样的情况，但又没有动力去阻止，更不用说去打击那一圈圈的肥肉。

其实想要自主运动不会很难，只是少了一点诱因而已，跟着拥有不同乐趣和专业的 3 款健身运动品牌 App，一起开心的活动筋骨！

1. Active Arcade

“Active Arcade”是一款透过简单的游戏互动，不需要特殊设置或穿戴设备，就能进行全身运动的健身 APP，可以一个人玩，或多运动品牌人一起竞赛，也是让小朋友训练反应力的好选择。挑战此款 APP 前，只要将手机或 iPad 靠在椅子、居家运动有哪些墙壁或其他固定物体上，再居家运动心得体会确认前置摄像头能照到全身，若是想更有身临其境的体验，可以连结到大萤幕或电视。

“Aappetitective Arcade”目前有 19 款游戏模式，从游戏预览图大致上就能知道各个模式会要求怎运动健康样的动作，只要依照指示完成动作就会得分，像“Reaction Flow”就是用去触碰画面中出现的数字。玩完每个游戏模式后都会显示分数、消耗多少卡路里，还可以看到目前分数最高的玩家，完全点燃挑战欲啊！〈延伸阅读：别再用没时间当借口！6 组简单居家运动，伸展锻炼、活络好久没动的筋骨〉

2. 7 分钟锻炼

建立在高强度循环训练循环训练法（HICT）基础上的“7 分钟锻炼”，主打有氧及阻力训练，以高强度搭配极短暂的休息时瑜珈教程间，每个动作 30 秒，总共 12 种动作，动作间隔 10 秒，运动时可以依每人能运用的时间来弹性自由搭配，而随着运动天数累积，逐步调整运动量与强度。

此款健身 App 对已经有点基础的运动者来说，是个不错的选择，但对初学者而言，可以先花点心力把各个动作好好练习确实，再来挑战，运动前要进行适合自己的暖身，运动完也要做些伸展，减少受伤的机会。〈延伸阅读：在家也要动起来！勤做这 4 部运动居家运动影片，跟全身的赘居家运动肉潇洒说 bye bye〉

3. Daily Yoga

不想要再气喘吁吁的进行肌耐力训练，想要优雅的健身？试试看“Daily Yoga”这款瑜珈课程 App，不论是新手还是已有基础的人都很适合，内有超过 400 个居家运动心得体会详细讲解的瑜伽体式，搭高强度运动载高清视频、语音指导，而且每段训练还有纾压的背景音乐，不过，最特别的是它的社交功能，瑜珈爱好者间随时可以分享彼此的练习成果和心得体会。此款 App 除了有免费练习体验外，如果想再更进阶，还有许多付费课程可以选择。〈延伸阅读：别运动会口号再瑜珈与瑜伽的区别说没时间运动！宅在家就是最好时机：有氧、重训或瑜珈都可以居家轻松做〉循环训练

 

主图来源：Pexels@Anna Shvets、Active Arcade App

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