敏感体质搭机必晕？出发前必看的 7 种防晕技巧

身为辛苦小资族的你，出国销年假、慰劳自己的辛苦是一定要的啊，但是上飞机总是有些事情要注意，如果身为容易晕机、晕船、晕车的“敏感体质”，那就更辛苦了，一起看看预防晕机小技巧，记得出发前读一下，别让晕机打坏你的旅游好心情！

晕机怎么办？晕机预防这样做就对了

谁容易晕机？怎样算是晕机？

如果你的听觉、视觉系统非常灵敏，或者身体状态不佳，不管是睡眠不足、吃太饱或旅游活动的性质有哪些过饿、肠胃不舒服等情况，都有可能因为外在环境的变化而产生晕机症状。轻微者可能会头晕目眩、胸闷、脸色发白，严重者可能会肠胃不旅行英语适、冒冷汗，甚至呕吐，如果你曾有过旅游攻略这些症状，不妨按照下面方法预防喔！（延伸阅读：机上气氛怪怪的？脸书前技术长揭露 7 个飞机上不能说的秘密旅行车）

出发前 30分钟前服用晕机药

担心晕机的旅人们，可以先到药局配用晕机药，或购买晕机贴片。请注意，晕机药必须在出发前旅行青蛙至少 30 分钟服用，贴片则应该在出门前晚上就贴在耳后，一旦晕机症状已发旅行车生，服用或使用也无效喔！且必须注意药效维持的时间，通常贴片可以维持三天（请参照药师建议），出国劳务正规派遣公司晕机药多数只能维持 6-8 小时，最好随身携带。

另外，起飞时如果感到耳膜疼痛，那是因为内外压力不平衡导致，可以靠吞咽口水，或者嚼食口香糖加以舒缓。

必须睡眠充足，不机票订票官网要过量运动

图旅行车片来源：网络

精神不济，在压力不稳定的环境里更容易引起头晕与心的症机票什么时候买最便宜状，尤其是长途旅行，更需要在上机前几天备足精神，不要过度消耗体力，也别忘了带个飞机枕，来场好眠，同时也可以固定肩旅行青蛙颈，以免血液无法流通让四肢酸痛。

选定机翼附近或窗口座位

如果飞行过程中遇到颠簸情况，可能会加剧晕机症状，容易晕机的旅客别忘了选定机翼（中间）座位，或者靠窗位置，尽量让视线放远，看看远处风景，或者静止的物件，忽明忽暗的视觉环境，或者移动旅游活动的性质有哪些过快的景象，都容易加剧晕机症状，请特别留意。

保持清淡饮食，准备防吐食物

图片来源：网络

其旅游最适合的城市实在出发前至少 12 小时，饮食都应该保持清淡、不油旅游景点腻，避免高脂、高蛋白食物，以免消化不良，也可以随身携带防晕、防吐食物，中和体内酸性物质，如酸梅、橄榄、柠檬、苏打饼和姜片等，能够旅游有效减轻心感。

机上饮食，避免豆类、过量酒精和咖啡因

因为飞机升空后，机舱内的压力环境会改变，容易引起体内气体膨胀、导致肠胃不舒服，此时应该避免过量豆类制品，还有碳酸饮料、啤酒和咖啡，避免胃酸分泌过多，造成心悸与呕吐。但请注意补充水分（尤其是长途飞机），旅行英语避免机票什么时候买最便宜干燥脱水。（延伸阅读：独旅爱好者必看！出发时记得这 6 件事让你的旅行更安全）

旅程中充分休息，视线保持静止平视

拥有充足休息，才是不晕机的关键！不管今天航程多长，都机票改签费用怎么算要记得旅游带着飞机票预订机枕、眼罩、耳塞等休息好物，同时也要让视线尽量维持平视，闭眼放松，也可以随身携带眼药水，舒缓眼睛干燥症状，如果眼压过高也是会引起心症状的喔旅游攻略！

可保持仰卧，并作穴位按摩

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想要舒缓晕机症状，其实还有古早疗法可治。先把座椅往后，保持稍微仰躺的姿势，可以按压以下穴位：

1. 内关穴（手掌内侧后三寸处）

2.合谷穴（拇指与食指交汇处）

3. 风池穴（后发际颈椎骨两侧），每个穴位旅游最适合的城市稍微用力按压约 10-15 秒，有微微酸痛感即可，可循环旅游最适合的城市按压 3-5旅游管理专业 次，即可纾缓症状

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