建立更诚实的伴侣关系！心理学家建议“这 6 步骤”适时冲突，开启深层对话

曾经有人开玩笑的说：“除了名嘴和疯子，没有人喜欢吵架。”不过，吵架对夫妻来讲或许是好事。临床心理学家 Deborah Grody 表示，完全没有冲突的夫妻，通常是预备离婚的节奏，“两人无法继续下去， 一种是彼此之间的火焰夫妻长期分居是一种什么感受完全熄灭，另一种是一开始就没什么感情。” Grody 认为当其中一人或两人对彼此的关系漠不关心时，他们不哭不闹也不会出现三婚姻算命上吊。

不过，有谁经的起每天频繁的吵架呢？（相处容易相爱难除了名嘴和疯子）为了让每一对夫妻可以精准的“吵”在重点上，让每一次的冲突变成关系成长的基石，人格与社会心理学协会（Society for Personality and Social Psychology）还曾经发表一篇论文，研究如何有建设性的吵架。

虽然当下两人会感到愤怒或不爽，但是两性联姻民国证婚词冲突有助于开启诚实的对话，让你们的感情更进一步，从长远的角度来看，研究人员发现掌握这六点，就会让你们相处的英文越吵两性情感语录15句感情越好啊！

1. 研究你的吵架模式，然后丢掉它

德保罗大学（DePaul University，婚姻简称 DPU）社工系副教授 Noam Ostrander 常常在谘询会上询问夫妻：“平日晚上五点半的吵架日常婚姻配对怎么样呀？”这些前来谘询的夫妻都会心一笑，因为他们自己也知道每天都吵同一件事情、同一份剧本上演，两性情感语录15句却没有解决任何问题。

为什么称作平日的五点半之争？因为平常下班之后回家，你很夫妻的世界想告诉对方今天发生了什么事，但对方可能很累、不太想搭理你，导致你质疑对方不关心你，他责怪你不够体贴。

Ostrander 建议先找出相处舒服背后都是一种善良你们的吵架模式，接着抛弃过去的脚本，例如感情说说很现实的句子，今天另一半回家，你可以先亲吻他一下、打声招呼，给对方 15 分钟的脑袋净空时间，再来开启今天你想聊的话题。〈延伸阅两性联姻民国证婚词读：婚姻是一生中，最紧密的关系： 3 个巧妙的经营之道，谱出理想平衡的 ”Marriage Story“〉

2. 安排冲突时间

就算你们对彼此开诚布公，冲突仍然无可避免，Grody 认为，当下如果感觉气氛不对劲，抛出一个讨论的时间点会很有帮助，“如果你感觉到开始要吵感情很压抑又很累感言了，请提议‘今天相处舒服背后都是一种善良晚上，或是 xx 时段我们再来讨论怎么样？’”给彼此冷静思考的时间，因为大多数吵架当下，我们会冒感情洁癖出口的都是情绪性两性联姻民国证婚词语言，简单来说就是互相对骂，没有重点。

3. 适时中场休息

Ostrander 分析人们吵架感情语录的时候，就跟察觉自己身处危险之中的反两性离子表面活性剂应相处的英文一样，不外乎这三个行为模式夫妻的世界：战斗、逃跑或冷战。战斗或逃跑，来自于人体会激活压力贺尔蒙，提供我们更多婚姻经营语录能量来面对或逃离吵架。相相处多久表白合适反的，当一个人根本不作任何反应，就会出现冷冻模式，促使压力来源对吵架失去兴趣。〈延伸阅读：婚姻中遗失的爱情，Netflix 电影《婚姻故事》道出感情无常：“不是不爱，而是忘记如何去爱”〉

当两人都情感情很压抑又很累感言绪不稳时，只会专注于自己感受到的威胁而作出反击；而当一个人处于“战婚姻法2021年新规定离婚斗、逃跑或冷战”模式，另一个人却认真试图解决问题时，反而可能会让双方都感到沮丧，加剧冲突。

举例来说，如果老婆当下对老公很不满，但老公还专注在问题点上，没有在纾解老婆的情绪，婚姻配对那这样就会让老婆感觉“老公根本没在听我说话”，这时候，Ostrander 建议婚姻和属相有关系吗其中一方提出中场休息，但绝非避而不谈，你要清楚告诉对方：“我想好好讨论，但我需要 10 分钟冷静一下，我爱你，我哪里都不会去。”当两人重新回来讨论时，就会处于一个更好的位置，比较容易达成具体共识。

4感情线. 提出要求而不是抱怨

吵架的起手式：“你每次都…”Ostrander 表示，比起驱使对方去做某件事，我们更倾向直接责怪对方，因为你的表达方式，你得不到两性离子表面活性剂你想要的结果。举例来说，当你说：“你每次回家就躺在沙发，都不帮忙做家事！”改成“我觉得两性情感语录15句压力很大，我不喜欢家里总是这么乱。”直接表达自己的诉求有夫妻冷战谁也不低头怎么办助于协调与沟通，而不是让对方感觉又被骂了。

5. 听他说完，让他澄清

这可能是最难的一部份，在解决冲突的当下，听完对方的说法而且不打断他，然后，要求澄清是否有那里不太了解的内容。例如夫妻长期分居是一种什么感受，比起一直说“我有夫妻在听啊！”询问对方“是什么让你觉得我没有在听？”会是更聪明的做法，同时沟通的当下要确保你们有眼神交流，身体面相对方，表示你有在聆听，两性Ostrander 表示透过这些小细节的调整，可以防止 100 次争婚姻线执。

6. 学会正确的对另一半道歉

每个人的个性都不婚姻经营语录同，夫妻之间的相处之道每一对夫妻的爱情语言也不同，吃的套路当然感情句子表达心情短句也不一样。所以光只有认知到自己伤害对方，说一声对不起是不够的，我们必须充分了解对方，根据他们的需相处多久表白合适求作客制化的道歉。〈延伸阅读：6 个维持夫妻婚姻生活的小秘诀：时时用行动制造浪漫，为平淡的日常加点温〉

Ostrander 说：“有些人想要大动作的道歉姿态，有些婚姻经营语录人只要一句真心的‘对不起伤了你，我会做出改变，不再发生这种事。’”我们要找出哪一种道歉方式，对你的爱人是有两性氧化物定义意义的。

那就预祝大家掌感情句子表达心情短句握有效的吵架方式之后，都能愉快的和好！

参考资料：TIME〈This Is感情 the Best Way To Fight With Your Partner, According to Psychologists〉

 

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