给长照者的 7 个重要建议：“适时地休息，照顾者的生命不用跟着静止。”

“我一开始根本没想过会照顾这么久……”、“我以为开刀，休息一阵子就会好了，没想到……”这是不少照顾者最沉重的心声。根据长照片怎么拍统计，家中如果有需要长照的人口，平均照顾的时间是 8年！

原来长期照顾的“长期”不只是字面上的意思长辈生日送什么礼物好，长辈去世送哀悼一句话在实际的照长照险是什么意思顾过程中，每个照顾者，几乎都会面临到排山倒海的“照顾压力”，例如长辈生日送什么花：与家人间的冲突、庞大的金钱支出，甚至是与被照顾之间的沟通……都是因为长时间处在高压的照顾环境下导致的。

所以照顾者的心理纾压，对于整个家庭，以及被照顾者而言都是不容忽视的。对奉献心力的照顾者，我们想说：“其实你可以休息，当你把自己照顾好，才会生出更多的力量照顾身边的人。”〈延伸阅读：“空巢期”成为人生转捩点：二度就业的她，成为失智长辈口中的天使照服员〉

但是，对一向都在观察他人需求的照顾者来说，要回过头来照顾自己，常常会不知所措，或是感到内疚。

爱长照整理了七个，给照顾者的自我照顾建议。父母我们不妨先从心里的自我肯定开始，一步步由内而外的，补充内心的能量。

一、照顾好自己

照顾长辈去世了怎么安慰语句悼念，是非常辛苦又了不起的工作，照顾好自己才长辈能好好的照顾别人。
照顾是劳心又劳力的工作，这也让照顾者必须忽略自己的需求，才能全神贯注照顾家人。但人毕竟不是机器，该休息照顾自己的时候，不要觉得不好意思，大方地让自己好好放松吧！

二、肯定自己

不要给自己太父母大的压力，告诉自己：长辈生日祝福语简单“我已经做得很好了！”
你有多久没听到称赞了呢？努力照顾家人的你，每一次的付出其实都是值得赞许的。不论别人说什么，都要记得先给自己一个大大的掌声，肯定自己的付出父母房产过户子女新规跟用心。

三、适时喘口气

照顾是长期父母爱情校长为什么被批斗的，适度的休息，让自己能够提供更好的照顾！

〈延伸阅读：别轻忽长辈主动谈论死亡！在悲歌发生前先阻止：“老人自杀”有迹可循的 4 前兆〉

四、维持生活长照片怎么拼休闲

花几个小时做些感兴趣的事长辈生日快乐祝福语，能帮助我们从低落的情绪中抽离！
作家锺文音本身也是照顾者，她就曾提到：“虽然被照顾者的时间静止在病榻上，但照顾者的生命不用跟着静止。”她建议照顾者可以透过兴趣的培养、艺术治疗等等，丰富自己的生活并得到喘息的空间。

五、建立运动习惯

运动可以维持自己的体能，也能释放长期下来的心理负担！
这跟上面的维持生活休闲有异曲同工之妙呢～活动身体，流一点汗可以舒缓紧绷的肌肉与神经。研究长照险是什么意思也证明运动会使脑内啡分泌，让人有“快乐、长辈生日快乐祝福语开心”的感觉。

六、找人聊一聊

找一个人倾吐，甚至闲聊也可以，让自己有一个纾压宣泄的管道！

把你的难过、不安、生气说出来，别再往心里憋了！即便说出来，问题不一定能解决，但是当你“说”父母爱情校长为什么被批斗出来的那一刻，其实就已经让“心”得到舒缓了。〈延伸阅读：有你的地方就是家！她在 60 岁之后的幸福，就是甘愿与夫住进养老院 〉

七、不要自己承担

锁定爱长照平台，父母或家总关怀专线 0800-507-272 都是可以寻求协助的管道资源！
最后，还是要不厌其烦地强调：“照顾，不要一个人承担。”不论是家人间的扶持，或寻求外界的资源都好，“长照”是一条漫慢的马拉松，沿途需长辈生日祝福语要不断的补给才能够顺利抵达终点。

 

本文作者：卡罗父母爱情老大娶的是谁／内容经爱长照父母儿女一家狂夫妻授权转载

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