我也是“情绪勒索者”吗？焦虑来自深层的不安全感，善用“中性”沟通表达情绪和观点

情绪勒索，似乎已经成为现代常见的名词之一了。许多关系中的问题，都来自于情绪勒索；然而，情绪勒索往往是一个巴掌拍不响。在一个追、一个逃的追逃模式里，特别让追逐的一方，容易出现情绪勒索的情形。

什么是“情绪勒索”？

感情中为何会出现一个追、一个逃的模式呢？那往往是因为，感情中有一方是焦虑特质比较高的人，会需要不断确认彼此的关系是安全的猫心脏病、自己是被爱的猫心率正常范围；而另一方式逃避特质比较高的人，对于过于亲近自己的伴侣，会觉得很危险。在他们心中，不敢和伴侣吐露心事、表达爱意，是因为童年被父母冷冷拒绝所导致的猫心跳一分钟多少次。〈延伸阅读：不要尝试说服所有人理解你：试着满足安全感需求，重拾自信探索更广阔的世界〉

在这样的关系里，焦虑（追逐）的一方猫心跳很快是怎么回事，就很容易感觉不到逃避（逃跑）的一方对自己的重视，而焦虑的一方，为了抓紧逃避的一方，往往会使出的手段，便是情绪勒索了。

选择“中性”的方式沟通

我们要改变自己的个性，有时候是很困难的一件事情。但是，个性并不必然代表着最终的行为，还会受到环境影响，展现出来不同的样貌。

情绪勒索的一方也是。如果在挑选伴侣的时候，能够选择比较愿意吐露心事、比较愿意表达爱意的人，那么在交往之后，会需要用上情绪勒索的可能性，也就会少掉许多。另外，焦虑的一方自身猫心的修练也是很重要的。要找到合适自己的伴侣，除了让自己找到更愿意表达爱意、比较不会躲避自己的伴侣之外，自己也要沉得两性联姻民国证婚词住气，练习用更婉转、更让人听得进去的口气说话。譬猫心率如说，一个人在生气的时感情句子表达心情短句候，往往爆出口的就是“你再这样我就跟你分两性心理发展动力理论是谁提出手。”那么对方肯定是会很没有安全感的。在这样的环境之下，对方害怕都来不及了，怎么能安抚、接住你的情绪呢？〈延伸阅读：在爱情里喜欢主掌大权？控制源自“不安全感”：时时害怕失去，担心对方离自己而去〉

所以，能不能用更中性、更婉转的方式，表达自己的情绪呢？譬如说“我连络不到你的时候，我很焦躁。”如果可以的话，试着再加上一句“不知道我们能不能讨论看看要怎么处理这件事情呢？”试着邀请伴侣了解自己的感受、让伴侣知道你的需求爱情是蓝色的，而不是用情绪勒索的方式逼着伴侣就范，如此一来猫心脏病，双方在沟通之中就可以减少许多不必要的情绪发泄，直接直抵彼此的核心。〈延伸阅读：从焦虑依附性格剖析缺乏安全感的原因：试着温和表达自己的情绪〉

 

沟通并不是一件容易猫心脏病症状的事情，安全感女友知乎但是一次又一次的练习，总是会有进步的。

 

主图来源：Pexels@Min An

作者粉丝团：猫猫心率正常范围心—龚佑霖

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