妇女癌症发生率第一！肥胖、不运动是造就乳癌主因，遵照“我的餐盘”口诀维持健康体态

乳癌为TW妇女癌症发生率第一位，且死亡率为女性癌症死因的第四位，每天约 35 人罹患乳癌，约 6.6 人死于乳癌，严重影响妇女健康及生活品质。但乳癌是可以预防的。美国癌症研究所指出，约 4 成癌症晚期千万不要化疗的乳癌可乳癌借由维持健康生活型态妇女之友什么意思来预防，国民健康署提醒妇女朋友们，护乳健康应从养成“规律运动、均衡饮食、维持健康体位、不饮酒”等习惯开始。

认识乳癌危险因子，近 4 成乳癌可乳癌和乳腺癌有什么区别预防

乳癌的危险因子包含：初经早、停经晚、未曾生育、30 岁后才生第 1 胎、未曾哺乳，以及具乳癌死前两三天的症状有乳癌家族史者、得过乳癌、卵巢癌或子宫内膜癌等。乳癌的早期症状图片与生活型态有关的危险因子则包含：抽烟、饮酒、不健康饮食及缺乏运动等。因此，女性们除了多加注意自己是否有上述所提及的乳癌风险外，也要从年轻时养成健康的生活型态，且适时释放身心压力。〈延伸阅读：每个女人都要会的自我检测！每天一分钟，用 3 个简单步骤落实乳癌预防〉

BMI大于 35女星名单大全，罹患乳癌风险将增近 6 成

研究显示，过重及肥胖者与正常体位者相比乳癌三阴一年就复发了，有较妇女节的意义高的乳癌罹患风险；当妇女身体质量指数（Body mass index, BMI）大于2 5，罹患乳女星排行榜癌风险会增加 17%， BMI 大于 30，罹患乳癌风险则增加 37%；BMI 大于 35，罹患乳癌风险将增加近 6 成。缺乏身体活动者也有较高罹癌风险；有规律运动习惯的女性，其罹患乳癌的机率比不爱运动者降低 2 至 4妇女节手抄报简单漂亮 成，女性每周多运动 1 小时，约可降低 6% 罹患乳癌的机率。即便已经罹患乳癌，肥胖的病人也被发现比健康体位的病人预后更差，复发机率也较高。因此国民健康署呼吁，妇女朋友应维持健康体位（18.5≦BMI＜24）。

建议民众要维持理想健康体位妇女节全称，均衡健康饮食，控制饮食份量、聪明选择食材；除了避免零食及下午茶外，可应用国民健康署“我的餐盘”6 口诀：每天早晚 1 杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭妇女节手抄报简单漂亮跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、妇女节作文坚果种子一茶匙。同时多走路、减少坐着的时间，将体能活动融入日常生活中。平时均衡健康饮食，保持规律的运动习惯，有助维持健康体位。〈女星的豆蔻兰心延伸阅读：发生率为女性癌症第一名！粉红 10 月，共同携手防治乳癌〉

不饮酒降低健康危害，减少罹患乳癌乳癌内分泌药一年价格机会

2018 年刺胳针医学期刊《The Lancet》发表研究显示，饮酒是导致死亡或疾病的危险因子之一，且喝越多风险越高，包括口腔癌、鼻咽癌、食道癌、肝癌、乳癌等。即使少量饮酒，其得到乳癌的机会，是不喝酒的 1.04妇女节英文 倍；过量饮酒得到乳癌的机会，则为不喝酒的 1.61 倍。国民健康署呼吁民众避免饮酒，才能降低各种因喝酒造成的健康危害。〈延伸阅读：酒精是无形的社交催化剂！医师强调：“别忽略酒瘾所带来的健康威胁”〉

拒烟、避免饮酒、均衡饮食、规律运动及维持健康体位等健康女星的荳冠春心生活型态有助于预防乳癌，且容易做、平时可做，因此，国民健康署提醒每位女性朋友记得预防乳癌就从日常生活做起，养成健康生活型态，并适时释放身心压力，增进健康。

 

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