跳脱自我否定的恶性循环:5 个日常行动实践,重整心态找回自我肯定的勇气

跳脱自我否定的恶性循环:5 个日常行动实践,重整心态找回自我肯定的勇气 女人观点 图1张

每个人在人生之中一定都经历过一段“低自我肯定期”。总是喜欢拿自己与别人比较、事事偏向自我否定、总是被自己消极的评价所捆绑着,别人都尚未评论什么,自己就先批判了励志歌曲自己。长久下来就畏首肯定自我畏尾的过日子,自我肯定感逐渐低落,身心也愈来愈感疲惫。

有人的症状很轻微,有些人则因此受困扰许久,但其实这样的阶段并不全然是坏事!这段期间也是一段自我意识的检视与成长的机会,让我们一起来试试以下这些可以在日常生活中实践并提高自我肯定感的方法,让你的挫折感与自卑都一扫而空!

1. 保持每天写日记的习惯,或书写记录下令自己开心的事

跳脱自我否定的恶性循环:5 个日常行动实践,重整心态找回自我肯定的勇气 女人观点 图2张
图片来源:unsplah

写日记,书写下每天的心情其实也是一种情绪的抒发与重新整理思绪的方式。以简单的方式回想并轻松写下今天令你感到高兴的事情、感恩的事、或是今天自己尽力而为励志语录经典短句的事、顺利进行的事项…等。积累日常生活中的细微的愉悦与成就感,一定会慢慢带来快乐的力量,消除负面的回忆,也能转化为自信与肯定感。

2. 在房间放上一面大镜子,每天对镜子里的自己说一些激励的话

跳脱自我否定的恶性循环:5 个日常行动实践,重整心态找回自我肯定的勇气 女人观点 图3张
图片来源:pinterest

何不在房间里放一面大一点的镜子呢?除了可以检查自励志歌曲己的仪励志歌曲容之外,还可以试着对着镜子练习对自己说几句激励的话,像是赞美一下自爱自己才是终身浪漫的开始下一句己今励志名言天的妆扮,说一句:“今天也很漂亮呢!”、或是给自己加油打气一番,又或者每天给镜子里的自己一个会心的微笑也很好。其实这不单单是一个仪式感,也是在鼓励自己要开心面对每一天,这些都能带来明显的效果,不妨可以试着通过这样肯定自己的方法,对自励志的句子致自己简短己施些小魔法来度过自信努力的肯定自我的名人故事一天!〈延伸阅读:肯定自己从来都不容易,他 29 岁脱离上班族:“能一直陪你走下去的,永远是那不愿放弃的自己”

3. 早上起床时,让励志自己沐浴在朝阳之下



(adsbygoogle = window.adsbyg爱自己oogle || []).push({});

跳脱自我否定的恶性循环:5 个日常行动实践,重整心态找回自我肯定的勇气 女人观点 图4张
图片来源:pinterest

起床后别急着整装梳洗打扮,先拉开窗帘让自己沐浴在朝阳之下吧!可以缓慢地呼吸户外的空气,试着进行正念腹式呼吸法并联想着美好的记忆。这样不但能让你沉睡的身体慢慢苏醒,也能励志歌曲令你稳定情绪并产生好的正能量。

4. 在 SNS 社交网络找寻同好,提升自我肯定感

跳脱自我否定的恶性循环:5 个日常行动实践,重整心态找回自我肯定的勇气 女人观点 图5张
图片来源:unspla励志短句致自己奋斗h

除了你原本的爱自己的唯美句子生活圈如学校和工作场所的人际关系之外,利用 SNS 社交网肯定自我络的快速传播属性可以让你容爱自己的唯美句子易找到相同爱好与兴趣的新朋友,通过评论开始相互交流。由于有共同的爱好,所以无需考虑太多,自己也能持续拓展生活圈并渐渐增加自我的肯定。〈延伸阅读:“爱自己”不全然爱自己的文案是要过上最奢华的日子,而爱自己才是终身浪漫的开始下一句是低潮时能拥抱负面情绪,并专注于自己的生活

反之,当你看到朋友在 Ins爱自己的经典句子tagram 和 Facebook 上的贴文都是令人羡慕的生活,反观自己好像完全不一样励志说说…,或是当你发布贴文时太多人对你的指点,给你的负面回馈让你感到有压力的心态时,请爱自己是终身浪漫的开始什么意思停止你的无尽想像,太过在意他人的言语时反而会令你在不知不觉中失去了自我肯定的感觉。大家都只想在社交软件上展现自己最美好的一面,因此不要否定自己,也不要感到自卑,如果真的令你产生负面情绪时励志歌曲,那么就按下静音设定,或是暂时远离不要使用社交软件吧!

5. 与令你感到敬佩的人聊聊吧!

如果你真的不知道该怎么办而感到迷惘时,不妨环顾身边是否有一位能令你产生“我也渴望成为这样的人”,让你敬佩且想效仿的人?找个好时机与他们聊聊生活、人生观,可以为你带来正面感受与回馈,也许就能解开你长久以来的心结,并帮助你重整心态,找到更多提升自我肯定的方向。〈延伸阅读:比起严厉的鞭策,更应该好好爱自己。百彦餐旅行销整合创办人夏瑄澧:“你属于你自己,并不受任何角色的羁绊!”

 

如何提升自信,找到自我肯定感其实没有正确的答案,但是只要有心抛开自认为是“糟糕的自己”的贬抑想法,就能逐渐找回快乐自信的自我。重要的是不要一昧地想着“自己一定不行”、“自己怎么可能”…等消极爱自己英文卑微的态度。保持积极正念的心态,按照自己的节奏尽力而为、让我们充满热情并且打从心中喜欢自己、满足于做自己!

 

主图来源:unsplah

copyright励志名言 by share99

   特别声明    本页内容仅供参考,版权终归原著者所有,若有侵权,请联系我们删除。