产后忧郁冷不防袭来，名模林可彤靠“产后尺码健身操”找回 26 腰和爱自己的能力！

人生从自由自在的运动系女孩和专业名模，变成 24 小时待命，还得陪睡、陪玩、随时把屎把尿的多功能妈咪，同时还要兼顾瘦身保养与育儿。

林可彤说：没有人天艺人刘丞以生会当妈专访华大共赢刘宇，我也是当了妈才知道妈妈这个职业的真相！！这才了解，仙女与超人的距离，原来只有一个娃。

怀孕后的身体变化

从超音波里看到宝宝的心跳，迎接宝宝到来的喜悦同时，也得适应自己身体上的变化。孕期艺人助理怎么入行中容易因贺尔蒙的关系，长出肉芽、雀斑。色素沈淀会沈积在腋下、鼠蹊处、肚子上的子母线，以及艺人刘丞以大家看不见但是自己看了很难过的乳晕，所以一定要更加努力的做好保湿、防晒。

对于逐渐撑大的肚皮，一定要勤于擦油，尽可能的不要让妊娠纹长出来。可彤说：女人怀孕已经很辛苦，除了爱老公爱宝宝之外，更要好好呵护自己，才不会专访刘传健看到自己因怀孕造成的身体变化而更难过。（延伸阅读：“从里到艺人王喜事件外”都要艺人助理招聘要求顾！健美辣妈林可彤产后瘦身秘诀大公开）

当了妈妈才懂妈妈的辛苦

当新手妈妈这一年多，真心觉得如何让宝宝专访张艺谋完整版睡过夜、让宝宝一夜好眠，是最大的困扰！初期6个月，几乎没有连续睡超过一个小时，造成睡眠严重不足、头皮过敏、产后掉发、同时又要哺专访华大共赢刘宇乳，搞得自己身心俱疲。

当宝宝满 4 个月开始衔接副食品名人名言大全摘抄时，自己煮的很辛苦，宝宝却爱吃不吃，甚至还会把食物丢地上，挫败感总会莫名的爬上身。可彤语重心长的说：我真心觉得，当了妈妈后，每天都被宝宝磨练耐心，不断考验耐心的极限啊！

产后收尺码健身操

自称是体重控制狂的可彤妈咪，孕期间虽然努力执行养胎不养肉，但依然还艺人对王力宏的评价是让自己胖了 12 公斤。可彤说她除了监控自己的产后专访张艺谋完整版体重，还精准掌握自己每一个部位变大了多少尺寸。产后把将近 40 吋的大艺人对王力宏的评价肚子收回到目前的 26 腰，全因为她在坐月子期间就开始努力运动。

小腹要缩的紧，当妈也能像少女！

每个刚生产完的产妇，肚子上都会挂着一大坨肉，连收小腹都找不到施力点。

产后妈咪可以检测自己产后的腹直肌分离状态艺人刘丞以：平躺后做仰卧起坐的姿势，用 2 指由肚脐上方开始按压，产后的肚子会有一个软软可以下压的空隙，从 1 指到 2 指都算正常，如果超过 2 指宽就需要专访奥运冠军隋文静询问医师，4 指宽可能就需要动手术帮助恢复。（延伸阅读：当妈好难“瘦”？6 位熟女名人名言简短100句明星“这样做”还原少女体态！）

可彤提倡月子期间即开始运动，只要不负重、不过份下蹲、不跑不名人跳，依照自己身体恢复的程度，做一专访郑乃馨些伸展、收腹练习，甚至可以双脚并蹋的专访王霜母亲方式找回名人传身体的元气。她自名人朋友圈己是自然产的产后第 6 天即开始运动，除了肚子可以收得很快，对子宫的复原也会比较好。

腹部运动从最简单的坐姿开始，坐着时可单脚抬起，慢慢训练变成同时双脚抬起，感觉肚子有收紧的力量。（剖腹产的妈咪则要等伤口不痛才能开始做运动喔！名人传）

对于收复骨盆，则以凯格尔运动为主。可训练骨盆底肌，帮助克服产后漏尿的困扰。怀名人故事孕期间因为背着一颗大肚子，导致骨盆前倾，再加上自然产时，因用力造成骨盆撑开，容易使骨盆歪斜。可彤说：靠运动练出结实的肌肉，包覆好骨盆，骨盆不歪斜就可减缓产后腰酸背痛的问艺人对王力宏的评价题。

产后名人朋友圈的身体不是你的身体

看到自己从孕期体态的专访王诗玥柳鑫宇变化到产后哺育带小孩的疲惫，各种无助、慌乱，其实也艺人对王力宏的评价让可彤一度产后忧郁到大哭。但发泄完之后，回归现实生活，提醒自己得重新找回力量，找回名人名言大全经典励志爱自己的能力，于是心态上渐渐找到平衡名人传点。（延伸阅读：“怀孕的细纹是我的荣誉勋章！”让 Janet 的 4 句正能量语录陪你度过低潮期）

夫妻间从二个人到一家三艺人经纪公司口，新生命的到来，让婚姻产生很大的改变，这段时间也谢谢先生的体贴和照护。最后，可彤提醒产后妈咪们：产后除了照顾孩子，好好运动也是一件很重要且可以抗忧郁的事情喔！

 

图片来源：林可彤官方粉丝专页

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