创造未来成功的正向心理学：比起执着于失败，更该专注如何克服失败

▼

过去，我在学心理学的时候，总是学到许多探讨过去的方法。心理学家无不把重点放在童年阴影、过去负面经验，来说明一个人为何会成为现在的样子。

但是，这些解释，就某种层面而言，其实是徒劳无功的。我们好像一辈子被过去所束缚，却无法发展出崭新的未来。无论是我在依附学到的，或是谘商课程学到的，很多都是“Explain everything, do nothing”。

直到后来，我接触到了心理学的另一个领域，也就是现在很流行的正向心理学。

分析过去无法解决问题，正向心理学帮助我们改变未来

最近看了一本书，书名叫做《你可以改变别人》。在这本书中，作者提到了一个短期焦点治疗的例子。有一名问题学生，上课总是不听话，成为社会局的麻烦。

但，他在某一堂课上，表现得特别好。即便其余的九成课，他都是个问题学生，但在这一门课上面，他是一个相对稳定的学生。

因此，这名学生的谘商师，就很好奇他在这门课里面，到底发生了什么事情？他没有挖掘他的过去，只是单纯去探究这门课里面，这位学生经历了什么。

谘商师发现，这位学生在这堂课，一进教室的时候，老师总是会给他大大的微笑。另外在课堂上表现好的时候，老师也会给这位学生掌声。〈延伸阅读：安全感是什么？专家给的建议是参考！透过经验内化学习，寻求坚定的心〉

于是，这位谘商师，就和其他课堂的老师解释了这件事情，让那些老师，也愿意在这位学生上课时给予微笑、答对时给予掌声。结果，这位学生的问题渐渐被解决了，因为他在课堂上，开始感受到被接纳、被关怀。

你要成为一个过去人，还是一个未来人？

在过去的人生里，我撰写了很多依附的文章。但有趣的是，其实对于逃避依附和焦虑依附的形成，我在人生经验中，找不到一个固定的逻辑。

虽然在过去的研究里，写了太多形塑不安全依附的方式，但在我的经验里，我看到了一些本该是制造不安全依附的家庭，制造出了安全依附的小孩。〈延伸阅读：面对已读不回，我们该怎么办？学着“正向”回复的技巧，增强安全感、改善焦虑依附关系〉

对我而言，这其实是一个让我很讶异的事情。我可以从一个人过去恋爱时展现的态度，推断他的依附风格，却无法从他过去的成长经验里，预测他的依附风格。

看过这本书之后，我才体悟到，原来，人具有改变的可能性。而这个改变，有时候不需要探究过去，或者说，我们应该把重点摆在探究“过去的成功经验是如何达成的”，即便你的人生中，有 9 成的时间都在失败，但我们依然应该把重点放在那 1 成的时间中，你是如何克服失败的，而不是去钻研那 9 成的时间，到底什么带来了失败。〈延伸阅读：三分钟测试：感情中的四大依附型态，你是哪一种？谘商心理师颇析感情间的依附行为〉

当我们一直在检讨失败时，其实是一件非常累人的事情。我们会变得郁郁寡欢，得不到成长的动力。但如果我们把重点摆在那 1 成的成功上，我们便比较有动力，把那些成功经验分析、应用在未来的经验上。

正向心理学做的并不是完全忽略过去，而是把重点摆在过去的成功经验，该如何复制到未来。

当事情发生时，你必然可以在过去找到预测现在失败的原因。但你想向未来前进吗？如果想的话，请回到当下，把过去成功的方式，应用到现在，创造未来的成功。

 

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。