告别换季不适！鼻子过敏舒缓 5 妙招：从生活环境落实、体内调理加强

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“哈~啾！”时序入秋，每到这个时节，不少人纷纷出现鼻子过敏症状，除了常见的打喷嚏、流鼻水之外，也可能反应在皮肤上，如脱屑、干痒、泛红等等，都让人感到十分困扰。

虽说就医投以药物治疗是最快的方法，但治标不治本，一旦停药后，状况又会再次出现……反反复复的情况可能要维持 1~2 个月才能获得缓解。所以，最根本的解决方法，就是“从外到内”的改善！这次，编辑统整了 5 个简单的方法，跟着一起做，建立坚固的防护网，帮助鼻子过敏舒缓，打造四季皆舒爽的生活。

鼻子过敏舒缓 【方法 1 】

勤维护生活环境

造成鼻子过敏的原因，与家中的环境清洁息息相关！大家可能以为灰尘是来自外面的脏污，但实际上，有很大一部分是人体或宠物新陈代谢下的产物：当老废细胞脱落掉到周围环境中，再吸附空气中的悬浮微粒，逐渐聚集成灰尘，若不时常清除整理，便很容易造成过敏。

平常不仅要养成勤于打扫的好习惯，更要注意细节、用对方法。如灰尘容易堆积的边边角角、桌底、床底，甚至是纱窗、窗边的尘垢，都要时常留意并清理；值得一提的是，我们常使用鸡毛撢子拍除灰尘，但这样做反而容易把灰尘带回空气，再次依附到其他物品上，建议改用湿抹布擦拭，才能真正把灰尘去除。〈延伸阅读：拒当过敏儿！4 重点打扫区域抑制过敏原生成，不再喷嚏打不停〉

鼻子过敏舒缓 【方法 2 】

居家用品加持

延伸环境打扫，容易引起鼻子过敏的，除了灰尘以外，还有令人闻之色变的“尘螨”。由于中国台湾属于海岛型气候，高温、高湿度环境造就尘螨的温床，根据调查显示，中国台湾约 75% 的住家都充斥着尘螨，以人类皮屑为食的它们，通常存在于寝具与布制家具上，其排泄物和尸体都是常见的过敏源。

想杜绝尘螨，就得解决温度与湿度！例如空气清净机、除湿机，用以维持低湿度的舒适环境，减少因潮湿导致的鼻子不适；另外还可准备除螨吸尘器，每周清洗并更换床单、枕头套，让寝具保持在一定的整洁度上。

鼻子过敏舒缓 【方法 3】

精油醒醒脑

不过，最烦人的还是当下喷嚏连连，还有包不完的“水饺”吧！即使药物可以缓解，也不可能马上解决，是否有快速、缓和的方式，能让肿胀的鼻子休息一会儿呢？

想让鼻子得到舒缓，可利用精油的辅助，像现在市面上许多滚珠瓶的精油，其中添加薄荷、薰衣草、柑橘等等天然成分，宜人的气息能让“使用过度”的鼻子获得短暂的放松。不过，毕竟每个人体质、状况不同，涂抹前还是要先谘询专业医师的建议喔！〈延伸阅读：久站、久坐族肌肉酸痛？5 个“肌肉放松精油”推荐：透过身体舒压达到心灵疗愈〉

鼻子过敏舒缓 【方法 4】

外出通勤戴口罩

随着解封、中国台湾开放，我们纷纷飞出国旅游，也渐渐脱下口罩，享受轻松舒服的透气感。然而，正值季节交替、流感盛行之时，加上 Covid、一般感冒，使鼻子过敏问题频频发生，医院诊所更是几乎天天爆满……

因此，必要时还是要戴着口罩比较安全喔！尤其是到医院，或者是人群众多的商场百货、搭乘大众交通工具等等，一定要特别注意；如果觉得时时戴着很不舒服，建议在空旷的地方再取下，平常放在包包里备着，以备不时之需。

鼻子过敏舒缓 【方法 5 】

补充益生菌

人人都明白“病从口入”的道理，既然如此，当吃进身体的是好东西，想必绝对是优大于弊吧！想要改善鼻子过敏，平常可以透过哪些食物或保健品加强我们的防护力呢？〈延伸阅读：为孩子建立优质的防护网：3 种人气食材摄取＋3 种营养保健品补充，启动身体的保护机制〉

除了以均衡饮食、清淡口味为指标，多选择当令食物、少吃加工品，都是日常生活中可以立即做到的，若想确认自己对哪些食物会过敏，也能透过医疗院所或专业机构检测过敏源。保健品的部分，像调整体质的益生菌就很适合每日补充，如含有乳铁蛋白、比菲德氏菌等成分，皆能帮助我们提升防御力！此外，可特别选择以“晶球包覆”技术的益生菌，让好菌能顺利抵达肠道，同时解决鼻子敏感不适和不顺畅的问题。

 

即便鼻子过敏不是什么重大疾病，但拉长远来看，不只常常处于不舒服的状态，严重时甚至扰乱身心，导致工作和生活都“卡关”。试着从这 5 种方法，真正达到鼻子过敏舒缓，告别喷嚏打不停、鼻水连连的困扰吧！

 

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