孩子挂号挂不停？欧瀚文医师公开功能医学法，从体质调理增加抵抗力 | 女神网
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随着近年细菌、病毒变化多端，小儿健康问题一直是家长间关心的话题，每回一有身体不适状况出现，第一时间大多是带去看医生、投以药物控制，但这只是治标不治本。
要妥善处理问题，就应该从改善体质开始！《女神网》特邀功能医学专家 —— 欧瀚文医师，以专业角度剖析影响孩童健康的原因，并提供在生活中调整体质的良方，从根本解决问题！
什么是“功能医学”？
“功能医学”是一种整合性的医学方法，结合营养、药物、生活型态、饮食等治疗，强调找出疾病背后的根本原因，确认根源、对症下药。
它最常用于慢性疾病，如自体免疫疾病、慢性疼痛、代谢症候群、慢性疲劳以及情绪问题等，主要能调整体内功能失调。
于孩童方面，功能医学可以应用于调整儿童的体质、皮肤疾病如儿童异位性皮肤炎、湿疹。亦可应对孩童的情绪问题，例如：自闭症（Autism）或注意力不足过动症（ADHD）等。
功能医学于儿童健康上的应用
孩子身体不适是家长最棘手的生活难关，那会影响小孩体质有哪些因素呢？欧瀚文医师将以功能医学出发，整合性地就各方位提供建议。
欧瀚文医师指出，先天的基因遗传、家族病史，以及后天的营养摄取、环境暴露、运动习惯和睡眠，都会改变小孩的体质。
另外正逢季节转换时节，人体免疫系统可能因气温、湿度和环境变化而受到挑战。所以此时流感和过敏的风险容易增加，因为免疫系统需要适应新的环境因素。〈延伸阅读：告别换季不适！鼻子过敏舒缓 5 妙招：从生活环境落实、体内调理加强〉
生活起居上，大众交通工具因为空间密闭、人流密集，尤其现在口罩解封，较以往更容易散播病菌；学校中孩童接触密切，很常东摸西摸，又摸到其他小孩身上，更是主要病菌传播途径之一。
另外，若常常带小孩到公园、大自然玩的话，也得注意花粉等自然过敏原；最后是大人自身，常常在外奔波，回到家前就沾染上满满病菌，若回家后没有先洗手消毒、更换衣物，就直接摸小孩，病菌就容易跑到小孩身上，免疫力较差的孩童就容易被细菌进攻。
医师四点建议，从环境、作息、饮食保健改善体质
功能医学作为“预防性医学”，就是从生活各层面打理下手，排除影响身体的不良因素，并增强自身抵抗力，以斩草除根的方式杜绝病菌，欧瀚文医师便提供家长们四个建议方向。
1. 家中环境
确保卧室和客厅有良好的通风、保持清洁卫生、减少过多的灰尘，例如每周替换床单，定期清洁窗帘、室内净化植物和空气清净机等。
2. 均衡饮食
父母应确保孩子摄取丰富的营养，包括蔬菜、水果、蛋白质和全谷物。另外找出孩童的过敏原十分重要，避免摄取会过敏的食物，减少体内发炎。
想调整小孩的体质，可让他们多吃当季食物、减少加工食品的摄入、避免过多的糖分和饱和脂肪，并确保充足的纤维摄取，多种食物搭配可确保营养素的均衡摄取，有助于提高身体的免疫力。〈延伸阅读：为孩子建立优质的防护网：3 种人气食材摄取＋3 种营养保健品补充，启动身体的保护机制〉
3. 保健品摄取
欧瀚文医师也建议可给孩童补充保健食品，确保孩子补充足够的维生素和矿物质。另外，因肠道有高达七成免疫细胞，可说是人体最大免疫器官，因此医师推荐补充益生菌，用以调整肠道菌丛，加强身体保护力，降低病菌对孩童的不良影响。〈延伸阅读：专业药师益生菌挑选方法大公开：耐酸包覆、菌株足量、饮食配合吃得更有感！〉
4. 规律作息
父母可协助孩子建立规律的作息时间表，包括固定的睡眠时间和规律的运动，尤其在睡前可减少使用电子设备，以确保足够的睡眠。此外，教导他们正确的卫生习惯，如洗手和保持个人卫生，必能减少疾病的传播风险。
家长们最心疼家中小孩生病，也不忍看他们吃药，利用功能医学从生活各方位出发，将细菌的传染率阻绝到最低，并透过营养、保健品摄取和规律作息提升孩童免疫力，才是从根源改善体质、向病菌说不的不二法门。
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