你我都是曾迷失感情的山道猴子｜心理师分享 4 招预防再次创伤发生

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谘商心理师甘雅婷在脸书粉丝页发文，并举前阵子网络上爆红的 YouTube 影片“山道猴子的一生”故事为例：主角山道猴子在发现女友劈腿而分手后，心里留下阴影，走不出情伤，因此暂时脱离原本的车友圈，独自沉寂了一段时间。 虽然后来又再次恢复跑山，感情上也交了新女友，但却变成他只要看到新女友和其他男生说话、互传讯息，就容易有动怒的情绪反应，也因为害怕再度被背叛，开始限制女友跟异性互动的行为⋯种种迹象都显示，山道猴子可能尚未抚平在上一段感情中受到的伤害，而出现了“依附创伤”的行为。

依附创伤是什么？

甘雅婷说明，依附创伤（Attachment Trauma）其实源自于我们在婴儿时期与照护者的关系，依附关系是否完整建立，会深远地影响每个人的自我价值观、自我认同、情绪调节能力，以及影响社交能力。

当婴儿跟照护者之间有良好的互动，像是：感受到自己被支持、在需要时能得到帮助、照护过程充满关爱，就能够发展出“安全型”的依附关系；反之，婴儿若常常感受到自己的需求被拒绝、忽视，或经常被愤怒等负面情绪所对待，在往后就可能难以跟他人建立亲密关系，或在亲密关系中容易表现出焦虑、愤怒、情感依赖等不稳定的情绪。〈延伸阅读：安全感是什么？专家给的建议是参考！透过经验内化学习，寻求坚定的心〉

依附创伤会带来的负面影响

根据依恋关系研究指出，若经历过不安全的依附关系，会影响我们的身心健康，依附创伤可能会带来以下影响：

1. 情绪问题：容易有情绪起伏大、易怒、忧郁、情绪麻木、焦虑等情绪问题，却通常惯性忽视或合理化当下的情绪，疏忽其所带来的负面影响。

2.自我破坏行为：经历过依附创伤后，当事人在面对新的情感时可能变得更敏感，甚至基于害怕被抛弃、自我保护等原因，做出冲动行为，无意间伤害到别人与自己，且有高机率会不断重复这样的模式。

3.用特定行为来转移注意力：为了逃离依附创伤的回忆与负面情绪，当事人可能透过一些行为，暂时性地“转移注意力”，像是：突然热衷投入工作或运动、情绪性进食、沉迷于网络、酒精或药物，想借此忘记痛苦。

面对曾经受过的依附创伤，该如何学习放下、走向身心健康的美好未来？甘雅婷解释，依附关系虽然是在幼儿时期形成，却也并非无法改变。现在可以做的是，从成年后的人际交往品质过程中下手，只要能好好面对、处理，帮助释放情绪、修复伤口，并以正确的方式自我宽恕，就能防范再次受到创伤影响。〈延伸阅读：对于分手与挽回的迷思：重要的从来不是关系是否复合了，而是问题能否被解决〉

4 步骤防止再度陷入创伤

甘雅婷建议，可以运用“创伤知情”的行为、思考模式来改善，需要包含以下 4 步骤：

1.理解创伤（Realize）：接受并理解，创伤会对身心、行为等带来广泛的影响。

2.辨认创伤（Recognize）：辨认过去哪些创伤，曾带来情绪和行为上的哪些变化。

3.利用创伤知识作回应（Respond）：透过正确的知识，回应过去的创伤。〈延伸阅读：分手前不联络，分手后很热络？分手这件事，有可能会改变一个人的心态〉

4.防止再度受创（Resist retraumatization）：不使用可能触发创伤反应的介入方式，以防止自己再度受伤。例如：避免单独隔离曾经被严重忽视的小孩。

 

甘雅婷说明，创伤知情可由当事人自己发起，但若能同时经由专业心理师引导，更可以透过“循序渐进”的方式，帮助当事人更全面性地了解，所曾经受过的创伤影响，与受伤的自己和解。建议若有经历过重大创伤的人，可以选择让专业心理谘商师陪伴你，修复身心的效果会比较好。

然而，甘雅婷也提醒，当遇到那些令人放不下、焦虑或担忧的事情时，可以借此想想有可能是受到过去哪些经历影响；虽然对于受伤的人来说，平复伤口是非常漫长、辛苦的过程，但其实创伤的来临不是为了要击垮谁，而是能够借此机会，让心灵更加成长茁壮，成就更完整的自己。

 

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