饭桌上不谈成绩！养成孩童健康饮食习惯，爸妈得注意“这些事”

根据TW教育部的“学生健康检查资料结果”发现，TW儿童过重及肥胖比例高达三成，更对于日后的身心理具有重大更迭。举例来说，因肥胖造成的自我身体心像改变、日后持续到成人期的肥胖，更拉近代谢症候群及各种慢性病距离。（延伸阅读：4 招创意切法和拼盘，孩子爱上饮食术吃蔬菜水果！）

为了让孩子赢在起跑点上，别再整天让孩子上课下课补习学才艺。

记得打家庭教育的重要性底好以下三点饮食健康之路技巧，让你掌握孩子温拿未来的入场劵：

第一、游戏中轻松养成健康饮食习惯

您的营养教育还停留在传统的课室板书学习阶段吗？调查发现，学习效健康之路度以旧式读书进行，成效只有 20％、加入听觉约 30％、若加上动手做，成效可达 60％；除此之外亲子阅读心得体会，一项针对美国、香港和日本等地 5,000 多位国小五年级至高三的学生研究显示，偏家庭教育的重要性爱视觉型的学生，约占 29％；听觉型约为 34％；动觉型也有 37％。

若将学习型态将三种模健康之路式结合，将可将学习成效拉高至 90％，再合并游戏方式进行，让营养知识内化，更是对孩子健康系统实名认证修改健康有一生的深远影响。

而游戏方式，像是亲子栽种、做菜 DIY 外，目前也有借由团体桌游的方式，将健康饮食知识深深映入脑海；除此之外，利用同侪间的互动，让孩亲子游戏子们也能在将健康饮食于日常生活中实践，都是优质父母值得考虑的另类教育方式家庭用电阶梯收费标准。

第二家庭np开火车、与孩子一起“慢食”

为何孩子不吃菜？答案可能跌落爸妈们的眼镜。根据 102 年的“国小学童饮食习惯调亲子鉴定需要什么材料和流程查”发现，为何学童少吃蔬果？根本罪首家庭教育指导师是地区认证吗竟然是“家长”。

调查结果指出，TW孩童蔬果摄取量不足的原因，近六饮食清淡三餐怎么吃成的关键是在家中并没有提供蔬菜来源，其中又四成多孩亲子童的家人很少一起吃饭。除此之外，研究也指出，事实上只有 16% 的学童本身就不喜欢吃蔬果。事实证明，多数并非孩子刻意挑食，只是适应了家中亲子鉴定没蔬菜的生活而己。（延伸阅读：冷静！孩子挑食别动怒，轻松面对才是上上策）

所以，选择亲子鉴定多少钱一次与孩子一起慢食吧！从洗菜、烹调开始，别再让孩子流涟在家厅或书房，一起煮、一起吃，让孩子自然而然的与父母一起爱吃菜；假日时与孩子一同讨论购买健康食材及用餐器皿，皆有助于家中宝贝培养良好的饮食习惯哦！

第三、开心餐饮食文化桌好情绪

根据着名心理发展学家艾瑞克森（Erik Homburger Erikson）的人格发展论指出，学龄前健康证查询至学龄期的孩童，处于学龄前（4~6岁）至学龄期（6~11岁）的儿童，正处于好奇、责任感、待人处事的发展阶段，若一个阶段任务的失败，导致下个阶段任务的重大困难。像是将会饮食不规律会导致什么缺乏罪恶、家庭用电阶梯收费标准退缩及失败感等，甚至导致下个阶段任务无法完成。

这不止套用在课业的学习上，甚至能够深远地影响民生大计 -“饮食”。试想，原本该温馨喜乐的全家晚餐，大家共享的话题是孩子与好友的在校乐事，抑或是不耐的质问考试成绩？若答案是后者，相信桌上再新鲜的美饮食清淡三餐怎么吃味蔬果，也禁不起这样的疲劳轰炸，反而失去了利用聚餐时的育教于乐。（延伸阅读：亲子阅读总觉得孩子在逃避、隐瞒吗？这六种关心问句让你更贴近子女）

久而久之，美味健康的健康餐点，徒剩长期制约反应后的羞愧厌恶。长大后，想起与父母的相聚的甜蜜回忆，别联健康码金色边框怎么没了想起的皆是炸鸡薯条。爸妈们，餐桌前的一转念，将会大饮食男女大影响孩子成人后的进食习惯。

最后还是要强调，幼儿至学龄期的生活习惯，将会连动到家庭教师日后的将来，也能保护孩子一生免受肥胖及饮食习惯不当的困扰。所以，爸妈们还亲子王在等什么，只需要几健康之路项小小的生活改变，就能让孩子胜在人生起跑点！

主图来源：rawpixel

文：苏妍臣 营养师／本文、饮食安全图经授权转载自健康证查询好食课

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