在家工作久了出现“拖延”的习惯？3 个自律方式，帮助自己克服“越拖越不想做”的惰性

近期因应疫情，许多人都在家里工作。家中环境舒服安逸，没有上司的“金睛火眼”，工作效率也渐渐减退。下定决心打开电脑准备工作前，突然想起可以洗个苹果拖延症的我嫁入豪门吃，又可以拖一下地、整理一下书柜、打扫一下厕所……忙着忙着想工作的欲望都烟消云散了。

等到再次拖延症作文回到工作场域后，有没有患上“Home Offic自律作文e 后遗症”变成自律是什么意思拖延症末期的患者呢？

什么是拖延症？

根据《不拖延的人生》懒惰女王爷一书所下的定义：拖延是指违反自身自律的我无敌了最大利益的延迟，就是当你知道应该要去做某件事，同时也知道这件事对你是有益的，但就是不想去做。〈延伸阅读：Home Office 在家办公因应对策！4 个战胜惰性的高效率心法，远距工作、自由工作者也适用〉

既然知道有利，却还是拖延的原因是？

通常社会会如此定义喜欢拖延拖延症图片的人：“欲望不够强烈、没有很强的企图心、没有目标、不够自律。”然而，事实懒惰并非如此，即使有目标有企图心又自律的人，还是会有拖延的时候。拖延症并不是懒惰的副产物，即使聪慧又勤奋的人，偶尔也会因懒惰home+office以外的其他因素而拖延。

又或者许多人认为做好时间管理就能摆脱拖延症，将手机锁起来不使用、不把时间浪费在追剧上、停用社交网站等等，可是仍然可以找到其他事情去做，来替代玩手拖延症图片机。时间管理固然重要，你是自律的我无敌了否想过其实心态才是主因，实际上拖延症并不是我们无法妥善管理时间，而是自己的情绪。〈延伸阅读：懒惰的意思90 后世代对“工作定义”的集体觉醒：自由工作者曾彦菁写下亲身经历《有一种工作，叫生活》〉

拖延症症状大测试

许多人都笑称自己是“拖延症末期患者”，但其实拖延真的会跟随人一辈子。当中更多所涉及到的是人的心理因素，到底喜欢拖延的人保持着哪种心态呢？自律即自由

1. 有急着想得拖延症少女到结果的个性：习惯拖延的人多半自律的励志话有急性子的性格，当得知需花时间等待结果，常会选择放弃。

2. 对未知的恐惧与怀疑：很多事情我们是无法掌控的，所以会产生对未知、失拖延症的我嫁入豪门败、他人评价、准备不足的恐惧，而这些恐惧往往就是阻止我们实践的行动。

3. 完美主义者：有些人因为追求完美，所以会一直拖延、推卸，直到认为自己有能力可以彻底解决时才会开始行动。

4. 因为心情不好而拖延：因为心情低落而无法投入工作，陷入受心情影响而拖延、拖延后心情更糟的恶性循环下。

3 招克服拖延症方法

明明想要成功、明明知道工作又到最后期限、明明想要改变，却一拖再拖想要逃避所有的催促与不安。这种“越拖越不想做”的心态，不但会影响日常工作或学习的进度，对于自我发展与人际关系都有一定的影响。到底该怎样才能摆脱懒惰的英文“拖延症”呢？以下三招让你不再做“拖延达人”！

降低事情的难度

可以先设定一个简单的目标。例如想要减肥，预计一年内想要瘦到几公斤，便先要求自己每天固定运动 10 分钟。凡事都从容易跨出去的那一步开始，先把简拖延症的我嫁入豪门单的事情做好，才有能力完成困难的事。〈延伸阅读自律是什么意思：生活自律首先要做到哪三点再忙也别忘了留空间给自己：想想除了工作之外，还有什么是你喜欢做的？〉

把大目标拆成小目标

将未来的目标先拆成一个个小目标，把未来要做的事变成“现在应该要做的事”。一旦要完成自律的英文的时间更紧迫，就会产生更大的动力去执行，也可以反问自己，若是半年内要做完的事，自己目前可以先做些什么呢？

以毒攻毒

人们害懒惰的名言警句有哪些怕home+office失败，却更害怕遗憾。可以先扪心自问：“如果现在不做，以后会不会后悔呢？”人们常常会因为没做某件事而拖延症的原因后悔，利用率先自律是什么意思反思的“激将法”，是非常有效的！

 

主图来源：《无法成为野兽的自律的英文我们》剧照

文章授权转载自《香港01》，自律的我无敌了原文刊于“女生”

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