工作倦怠“Burn-out”！当这 3 种症状出现，代表你也是“患者”之一

日复一日排山倒海的工作，没完没了追赶不了的目标，当老板怀疑你的能力，你亦同时怀疑他的智力⋯⋯天天如西西弗斯般搬石头，幸好，我们还未悟到西西弗斯的“幸福”，世界卫生组织（WHO）公布，正工作感悟式承认工作倦怠（burn-out）为一种疾病。

不过其后 WHO 修正，将其定义为“长期无法排解工作压力而导致的症候群职场悍妻”，是一种“职场现象”（occupational phenomenon）。但如果你有相关症状，亦应寻求治疗。

Burn-ou工作t 是一种“病”，病症有三

工作压力向来被认为是理所当然，令过量的工作与工职场生存法则时也会被认为是理所当然。你做不到职场生存法则？或只是你懒惰或力有不逮。但在WHO 最新的一次世界疾病与伤害更新目录中，把工作倦怠定义为“一种症候群，来自于工作场所长期的压力，而未曾被成功处理”。 （延伸阅读：职场人际工作倦怠状况剧：不急，慢慢来？这几句心知肚明的“客套话”记得听听就好！）

WHO 指出 Burn-out 的三种病症

第一、觉得能量耗尽或精疲力竭。

第二、与自己工作有关的，都感到消极或愤世嫉俗。

第三、专业效能减低。

WHO 发言人 Tarik Jasarevic 表示，这是首次将工作倦怠列入国际疾病分类。

“工作倦怠”早在四十年工作计划前出现

多年来，不少研究都针对“工作倦怠”，希望找出一个大家都同意的定义。心理学家 Herbert Freudenberger 在 1974 年出被了一篇讲述“工作倦怠”职场礼仪的文章，在接下来的四十多年中，出现愈来愈多相关的学术文章，也表示越来越多人关注工作压力影响精神健康的问题。

2017 年在期刊《SAGE Oburnout是什么意思pen》出版的一篇文章中，作者 Linda 与 Torsten Heinemann 就表示：“多年来，‘工作倦怠’都不被承认为疾病工作总结一种，虽然它是现今最常见的精神健康问题之一。”而当中最困难的就是它与抑郁症的分野。（延伸阅读：“对不起”完全无助于事！想成为聪明的职场人，就不应该在专业场合上职场是个技术活说出这 9 句话）

“工作倦怠”可以这样跟老板请假

虽然， WHO 才刚宣报承认“工作倦怠”为一种病，至于怎样工作单位怎么填就这病告假，相信还是有很多讨论的空间。英burn-out国一所保险公司的人事部主管 Liz Walker 就指出，待患上抑郁症等病，才可告假休息，那便已是太迟了。她告诉大家，要是吃不消工作压力，不得不好好休息，可以试试这样跟上司告假：

1. 不要害怕被人非议：初步来说，可先向公司的心理辅导员寻求协助，这服务在香港职场生存法则大规模的公司也十分普遍。即使自觉不是太严重，也可先试试职场女性穿搭，避免情况恶化。

2. 计划：跟上司直接说出自己工作单位怎么填的状况是必然的，工作单位怎么填但也要事先计划，和预计会有什么结果。所以，你必须说出现在精神状况如何影响你的专业能力工作倦怠期应该如何处理与日常生活，如可举例子会更有说服力。Walker 指出，上司有责任照顾下工作倦怠属的心理健康，例如，他／她可调整工作量，或增加工作的弹性。

3. 跟上司沟通：计划好后，便是跟上司沟通，最佳是直接面谈，便可以工作获得即burnout翻译中文时的回应。

4. 诚实：越是诚实，获得的回答才越有用。工作细胞要让他们知道你需要什么工作简历，亦要让他们知道休息对于你的工作会有什幺正面职场沉浮录影响。（延伸阅读：30 岁后认清的职场现实面：“是你从环境中变工作倦怠的表现有哪些坚强，而不是你改变了环境。”）

5. 同事处理：或许你很信任你的同事，又或是你不想与他们分享私职场电视剧人事，但不论前者后者，也得面工作倦怠的主要表现不包括对现实：他们一定会询问你有关请假的事情。因此，与其让他们在背后议论纷纷，或许你简单一句：“对，因为精神健康问题，我告假休息。但现在好多了工作单位怎么填，很高兴能恢复工作。”工作女郎

 

主图来源：《OL 不加班》剧照

文章授权转载自《香港01》，原文刊于“知性女生”