“凉补”一夏：喝碗消暑排湿甜品，提振食欲、促进身体代谢！

最近，天气也越来越热，毒辣的太阳和湿气，让人昏昏沈沈、食欲不佳。由于夏天是人体新陈代谢旺盛的时期，不仅容易大量流汗且有些人会有四肢发热、口渴、皮肤干燥、失眠、眼睛干涩等身体状况。除食材加工怎么弄原神了多补充水分之外，夏天的养生之道，也可以靠着“凉补”让身体在暑气蒸腾的时节还保有满满的活力。为你整理夏天凉补的注意事项，附上三道凉补食谱：凉拌桂花莲藕、百合莲子甜汤、参耆凉补元气汤，让你的夏日元夏天天王殿气满满！

夏天“凉补”怎么补？以下进补事项要注意：

凉补是吃冰吗？

凉补食材大全的“凉”指的并不是温度，而是食材的属性。凉补的主要原则在夏天的景色于益气、生津、健脾、补阴，因此在食材的药材上可以养生馆选择属性偏凉的药材与食材。如薏仁、西洋参、玉竹、百合、茯苓、麦门冬等。也可以吃一些含苦味的食物，如苦瓜、苦茶等，甜汤可清心凉甜汤圆1v1校园po血、解暑去热。〈养生知识延伸阅读：美白、瘦身靠吃的！这 10 种食物带食材加工怎么弄原神你迈向“美肌女神”养成之路〉

夏天凉补吃这些食物最好

除了补充水分外，夏天最爽快的事就是来杯清凉的饮料了。夏天的风歌词但是，大量喝下冰凉饮料，容易使身体骤冷骤热食材加工奖励，造成身体机能失调。建议还甜汤的家常做法是以温开水为主，如果想消暑可以吃西瓜、绿豆甜汤的家常做法汤、赤小豆汤养生茶等食物。不过，西瓜、椰子等食夏天物因为属性偏凉，吃多容易拉肚子要特别注意。〈延伸阅读：喝冰水促进新陈代谢？美国学者研究：夏天的风“这跟身体的恒温机制有关养生加盟！”〉

凉补不宜在晚上

由于晚上大气偏阴，吃太多寒凉的东西容易腹胀、腹泻或消化不食材净化机良，引起水肿、拉肚子，建议凉补时间最好不甜汤的做法要在晚上或睡前甜汤圆1v1校园po吃。手脚容易冰冷、甜汤圆po肠胃不好，经常拉肚子的人，或是感冒、生理期将来的时候食材加工怎么弄原神，也不建议食用凉补养生馆喔。

自己 DIY，简单做出美味凉补料理

夏天想滋补身体，可以用莲子、冬瓜、红豆、薏仁等食物做成药膳粥养生堂天然维生素e；莲子能清热、降火、利尿、治水肿；而冬瓜则是夏日中具清热解夏天是几月到几月暑作用的代表蔬菜。

百食材图片合莲子甜汤

• 材料：百合 1 两、新鲜莲子 1 两、红枣 10 颗、白木耳 1 朵、椰汁 1000 cc。
• 做法：
  • 将食材洗净后，加水适量以大火煮开，再以小火炖 30 分钟至莲子软烂。
  • 放入椰汁及适量冰糖，以文火煮 3 分钟即可。

凉拌桂花莲藕

• 材料：莲藕 2 斤、冰糖 2 斤、桂花酱 3 大匙。
• 做法：
  • 莲藕洗净削皮后，切成薄片，与冰糖一起放入滚水中熬煮约 40 分钟。
  • 放入桂花酱调味并搅拌均匀，放入甜汤冰箱冰镇后即可食用。〈延伸阅读：传承三代古早“TW味”！仙草妈妈创业分享养生料理〉

参耆元气汤

• 材料：参夏天英语须 5 钱、黄耆 1 两、麦门冬 8 钱、红枣 1食材0 颗、鸡肉 2 斤。
• 做法：
  • 将鸡肉洗干净，切成小块后用滚水烫过去除血水。
  • 将药材加入，并加水盖过所有食甜汤材，待水滚后转小火炖煮约 40 分钟，待鸡肉变软烂。

 

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