【办公室健康】上班一整天眼睛好酸痛？适时休息多做眼球运动，顾好你的灵魂之窗

大家是不是跟编辑一样，每天当下班时候快到时，眼睛就会越来越酸痛，感觉眼压好像变高了？或者常常觉得双眼干涩，就算闭上眼睛休息也迟迟无法改善，日复一日循环，真的很害头痛想吐怕有一天眼睛会坏掉！

相信，这绝对是不少上眼压班族心中的大困扰。而我们又应该如何从忙碌中让双眼得到缓解，守护重要的灵魂之窗呢？

是偏头痛，还是眼压高？眼睛红红的像出血一样是怎么回事

振兴医院眼科部主治医师蔡佳臻说明，眼压头痛的正常值介于10-20毫米汞柱，所谓高眼压指的是眼压高于正常的范围，如青光眼家族病史、眼压正常值范围高龄者、生活不规律、过劳、熬夜、情绪起伏大、抽烟、喝酒、喝含有咖啡因的饮料，都是眼压升高的高危险群。（延伸阅读：掰掰“泡泡眼”！网友疯传 4 种消眼周水肿的方法，补救你的熊猫眼）

造成高眼压的原因，和青光眼最具有关联性，但眼睛红红的像出血一样是怎么回事临床上仍有不少人相偏头痛误解为眼压高，常见的情况有下列 5 种：

1. 青光眼：若有高眼压情形首先必须眼睛肿了如何快速消除先厘清是否已罹患青光眼。

2. 先天体质：天生眼压就比较高，眼睛有红血丝但眼睛没有任何问题。

3. 某些特殊动作会出现暂时性眼压高，例如练举重、憋气、瑜珈倒立动作。

4. 含咖啡因食物：咖啡因会使得眼压产生些微的变化，但一般影响不大，只要生活正常，睡眠足够，即使青光眼病人，若眼压控制理想，不一定要禁止喝这类饮料。

5. 长期使用类固醇眼药水：有些人体质易感若长期使用含类固醇的消炎药眼球操水，有可能造成眼压升高。建议要使用此类眼药水前，最好经由医师诊断处方用药。

许多人常觉得眼睛酸、胀，感觉眼睛好像快凸出来 用眼压高如何缓解眼压高来描述眼睛的不适。事实上，大多数自觉眼压高的人，经检测结果，眼压多半正常，这是因为眼睛疲劳、干，所导致的酸胀感，不代表真的眼压高。（延伸阅读：圆型脸？长型脸？我适合什么样的眉型？想要眼压高是怎么回事半永久纹绣前必须知道的 3 件事！）

动一动，眼球小运动

对于忙碌的上班族来说，切记勿紧盯电头痛吃什么药脑萤幕而使眨眼次数减少，这样会降低泪水对眼球的润滑作用，造成干燥不适，反而常常导致反射性泪水分泌增加，建议应该保持适当的眨头痛怎么办快速缓解小方法眼频率，或考虑点用人工泪液提升眼睛表面保湿度。此外，长时间近距离用眼，眼内睫状肌收缩导致疲劳酸痛感，当头痛想吐下可起身活动筋骨眺望远方（约 6 公尺以上的距离）帮助睫状肌放松或闭目养神。（延伸阅读：戒智慧型手机 10 个月，她发现谁才是真心想联络的朋友）

蔡佳臻医师提醒，操作电脑每 30-40 分钟，应休息 5-10 分钟。休息时可以利用简单的眼球运动，活动周围较少用到的小肌肉，也许能缓解用眼过度得疲劳：眼球操

1. 手臂伸直，在眼前“缓慢”画大圆，脖子保持不转动，眼球跟随指尖移动。

2. 重复数次，切记勿快速转动眼球，否则恐有视网膜剥离之虞，高度近视尤要特别眼压高的症状小心。

 

眼睛是人类的灵魂之窗，开启了我们的视野，将所有美好的风景烙印在眼中。因此，为了能持续欣赏这世界头痛一阵一阵的跳着痛上的美，从现在开始就要好好地照顾眼睛，让它在忙碌中能得到充分的休息才是。

 

主图来源：Pexels

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