进食顺序这样吃不怕胖！艺人小祯用“两招”激瘦 40kg，维持女人自信美

艺人小祯为了有健康的身体陪伴女儿成长，积极瘦身减肥，靠着戒酒、饮食控制与健身狂瘦 40 公斤，她却不因为瘦身有成而安逸，反而将运动融入生活，更在脸书上 PO 一张运动完的“假两件”湿身照，让网友大推性感，称赞“可能会引发新潮流”、“一看就知道你是运动瘦下来的”、“变的好美好有自信，我要向你多学习”。

原来，照片中的小祯才刚运动完，在镜子前自拍，身穿灰色 T-shirt 与减重的正确方法黑色短裤的她脸色红润， T-shirt 因为爆汗而湿出一件内衣痕，小祯自打趣的表减重手术需要多少钱示“其实这样还蛮好减重看的说”，可见畅快的运动流汗之后，散发出女人的自信美。

减肥契机：有健康的身体陪伴家人才是无价的

小祯过去因罹患多囊性卵巢症候群，吃药有副作用导致她在半减重代谢手术年内暴肥 20 公斤，让身在演艺圈的她不瘦身排毒免遭来揶瘦身揄和批评，后来，常跑医院的小祯惊觉自己少了好多陪伴女儿的机会，痛定思痛将母女之爱化做减肥的动力，果然有了惊人的成果，从此之后，规律运动也成了她维持身材与美丽最好的秘方。（延伸瘦身贴真的能瘦身吗阅读：5 个让渡边直美深受大众喜爱的秘密：唯有先爱自己，才会毫无顾忌地展现魅力）

减肥秘诀：戒酒、戒辣、多运动

关于减肥秘诀，她也多次分享，必须饮食与减肥图片运动双管齐下，从头到脚改变生活习惯，戒吃辣、喝酒是起瘦身比较快的七种食物手式，接着要坚持固定上健身房的习惯，提升身体代谢力与肌肉量，如此一来不用担心吃大餐时感到罪恶感，体态也变得紧实有线条，整个人更加有活力。近期才刚接下内衣代言的她，可说是展现女人内在美的最佳代言人之一。（延伸阅读：想运动又没时间？这 4 种“爆汗”运动让你瞬间享受脂肪燃烧的快感！）

调整进食顺序：蛋白质、蔬菜，最后淀粉

有在运动的女性们，小祯也建议，饮食控制更是关键，改善爱吃的嘴是很困难的，但我们可以调整吃东西的顺序。例如，她个人会先吃含丰富蛋白质的肉再吃菜，另外，晚上用餐就不碰淀粉。

什么是释放压力、找回自信最棒的方式？运动之后，大脑中会分泌一种叫多巴胺（Dopamine）的化学物质，减重手术五年后感慨马上就能让你感到快乐！这种快乐可以让你忘却运动会口号当天的不开心，感到正向与充满自信的气息，就是因为现减肥开始变瘦的征兆代人瘦身针工作压力大，更不能忘了兼顾自己的身体与心灵，从规律的运动习惯、吃好的减肥吃什么水果食物做起，身体一定会给你正向回馈，告诉你忙碌的生活也能享有自信与美丽！（延伸阅读：3 个另类的减肥方法你听过吗？薯条、炸鸡先闻后食，有助于减肥降低食欲？）

 

夏天到了，很多人都选减重手术择懒洋洋地待在有冷气的室内，小心久坐不动，慢性疾病会悄然而至！因此，还有粉丝在小祯的假两件照片下方，对朋友温馨喊话：不要再吹冷减重手术五年后感慨气了，赶快去流汗吧！

 

主图来源减肥水果：胡小祯 粉丝专页

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