珍奶胖屁股、喝酒胖小腹？营养师一解饮食与局部肥胖的关联，经典TW美食中标

明明拥有小蛮腰，四肢却肥胖，炎热的夏天还得穿着长裤来遮住粗腿；明明已经很努力控制饮食了，看起来却虎背熊腰，怎么都瘦不了。身材焦虑时常困扰着女性们，你也有这些困扰吗？

营养师余朱青表示，很多想减重的人常抱怨：“体重不重，腿却特别粗”，有些人则是因为健康码背肉厚，看起来虎背熊腰，拼命减重还是瘦不到想要的地方。余美食文案朱青解释，人的体型约 7、80％ 和基因有关，但我们仍然可以透过后天的饮食、运动，来达到心中的完美体态。她强调，改善体型“3分练、7分吃”，控住口欲才是瘦更多的重点。

爱吃炸物胖手臂！酒精和甜点让你变成“小腹肥胖症婆”

日本的美食天下瘦身专家将全身各个部位的肥胖和食物做连结，如果想要避免肥胖的标准这些部位肥胖，就要赶快避免引起肥胖的地雷食物。

1. 胸部：起司、鱼类、红肉

3. 小腹：面类、甜点肥胖纹、酒精、碳酸脂肪肝最怕三种食物饮料

4. 臀部、大腿：冰淇淋红茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙减肥吃什么水果

6. 脚踝：冰品

如果你曾在网上搜寻“瘦大腿”、“瘦小腿”、“瘦手臂”等局部瘦身的关键肥胖的危害字，肯定会出现许多专家说明“减肥没有局部瘦身”的结果。

余朱青解释，“人体肥胖地图”某些在科学上有其根据，例如人体的后背、臀、手臂、大腿等部位，是脂肪较多的部位，比较容易积存脂肪健康码，所以吃多肥胖纹怎么去掉了炸猪排等油炸物的高脂肪食物，坏的脂肪酸就容易造成堆积。〈延伸阅读：节食饿到崩溃、胡思乱想！暴饮暴饮食前，实施 4 秘诀度过压力并缓解不适感〉

爱喝酒吃甜食，容易长出鲔鱼肚

腰、腹部一样是脂肪减肥水果容易堆积之处，如果摄取过多的精致淀粉如甜点、含糖饮料，会转化成三酸甘油脂增加体脂肪。而酒精会很快地转化为脂肪囤积在肝脏、长出啤营养师就业前景酒肚。另外，从人体肥胖地图可看到，爱吃调味料、盐分、火锅减肥容易胖小腿。

余朱青指出，盐健康码分摄取过多人体水液容易积存在下肢难以代谢，所以容易下半身水肿，一样是符合学理。〈延伸阅减肥水果读：“减肥”不再只是追求降低体重，健康减脂 3 守则，营养师证不用挨饿也能维持完美体态！〉

想减肥成功，“3 要 1 少”原则一定要记减肥成功前的4个征兆住

余朱青建议，想减肥的人除了“要控制热量”、“要均衡饮食”和“要规律运动”以外，也该针对自己想要局部瘦身的位置“少吃地雷食物”。

她也分享健康又不必挨饿的饮食撇步，喜欢吃炸物的朋友，可以用蒸、烤来代替，或是尽量不要吃皮；爱喝美食米阿米饮料的人，可以改喝全谷类的饮营养师工资一般多少品，还能摄取膳食纤维，例如：燕麦奶、绿拿铁；容易水肿脂肪肝菜谱的人，可以多喝黑豆茶、红豆水、玉米须茶，改善水肿的状况。〈延伸阅读：别用忙碌当借口！拒绝“隐性饥饿”，高敏敏营养师分享 5 个健康组合，超商鲜食也能吃出好体质〉

 

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责任▼正文：林俐

本文、图经授权转载自风传媒（原标题：想美食文案瘦大腿、屁股，千万别喝奶茶！营养师揭人体6部位肥胖原因，这些地雷食物TW人超爱吃）