一日之计在于晨：起床第一件事别再滑手机！快改掉这些不知不觉养成的“日常坏习惯”

人总爱把慵懒归疚于天气，春天有“春困”、夏日炎炎正好睡、秋高气爽天气转变更要休息、冬日更不用多说，不躲在被窝实在对不起自己。更别提最近社会的伤心事，起床更是要花百倍的力气。除了调整心境，也可尝试建立早晨工作应聘网好习惯，好好为自己打打气。

不过，在说应该建立怎样的习惯前，工作总结倒不如说说我们每天做什么，会不知不觉地赖床表情包降低工作效率，咖啡甚至是毁掉自己的一天。

坏工作证明习惯 1：手机放床边 必定会“赖床”

手机赖床by假恐龙放床边，坏处有三个，分别是在晚上只顾“滑”手机而减少睡眠时间、早上易延长闹钟响铃的时间、而醒来的第一件事工作计划也容易变成“滑”手机，白白浪费早晨的时间。而“贪睡”的设定，简直是最邪恶的设计，编辑每天早上都在醒来与多睡几分钟间来回挣扎，那偷来的几分钟就像黑洞，一转眼又要起床，却愈睡愈累。根据《独立报》的报道，若是不断延长起床的时间早晨喝蜂蜜水功效，会打乱睡眠周期，令大脑回复清醒的时间也愈来愈长。

而且，一早醒来就滑手机，也会不知不觉延长了在床上的时间，却只是在接收杂乱的资讯。因此，手机不应放在身边，除了可提升咖啡豆睡眠品质，也可减低赖床的情况，因为你必须起床才能关掉闹钟。（延伸阅读：回过神，你的人生不一样了！理工作满多少年不能辞退不出头绪，试着用“ 5 秒法则”开启生活的自主权）

坏习惯 2：不吃早餐 未必能减肥早晨却会让你睡眼惺忪咖啡

有好一段时间，因为忙碌与匆忙，编辑便放弃早晨起床后的伤肝行为了早餐。即使减少了一餐体重却没下降，只有效率奇低的早上。

不吃早餐，有机会让你白白浪费掉美好的早晨。营养学专家Brooke Alpert就指出，身体在睡眠饿了一整夜工作女郎，起床效率公式后需要食物来补充体力，并加强新陈代谢。（延伸阅读：想瘦又想赖床的幽默句子吃得丰盛工作简历？那就跟着这 5 个清爽早餐 IG，动手做出超营养早餐吧！）

坏习惯 3：不效率计算公式喝水 咖啡不是代替品

早上喝什么？编辑习惯每天早上都在家弄一杯咖啡，等咖啡从咖啡机中慢慢流出，香气四溢，方便又提神。但是原来早上第一杯饮料绝不能是咖啡，而是水。营养师Megan Ostler指出睡眠时身咖啡豆体会缺少水效率公式份，而一杯水就是一早醒来身体最需要的饮料。而医生 Roger Henderson 说：“很多人口渴了才知道自己水份不足，但其实在那之前就已经有其他症状，例如疲累、头痛和专注力不赖床假恐龙足。”而根据《TIME》的报道，咖啡因利尿，会让肾脏排出更多钠与水份，更容易缺水工作计划。（延伸阅读：【办公室健康】喝水学问大！过与不及都不对，一天 8 杯刚刚好）

其他“早晨好咖啡豆习惯”：

1. 散步

2. 避免同一时间处理多样工作

3. 计划一天要做的事

4. 拉筋

5. 做运动

 

主图来源：Unsplash@esdesignisms

文章授权转载自《香港01》，原文刊于“女生”

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