戒掉三分钟热度坏习惯的 4 秘诀：关键在于持续完成小目标，持之以恒但不强求完美

做什么事情都容易放弃、有着三分钟热度的性格吗？每次看到别人分享了什么，都会瞬间被刺激到、或是突然对一件新事物感到好奇而产生热情，像是新年我们也会给自己立下大志，宣誓说：“想要瘦下十公斤”、“不目标人物免费观看完整版再当夜猫子”、“想目标的句子励志语录要半年提升外语能力”…等。多年过去了，你达成了多少呢？是否又再次悔恨自己没有好好执行下去，想摆脱三分钟热度的坏习惯！

其实三分钟热度的起点可能是好的，可以是诱发你发现新的兴趣爱好的起因，但是执行过程的关键点就在于“习惯”与“自律”的养成。若好好掌握好方法，就能更接近设定的目标，反之，如果还是照以往的方式进行，那么达成目标的方法还是会再次陷入三分钟热度的无三分钟热度的星座限循环之中。所以这里有几点建议，希望能够三分钟热度歌词帮你成为持之以恒、有耐心的人的秘诀：

1. 从坚持完成一件达成目标的方法小事开始执行

首先，从开始一个容易养成习惯的简单目标开坚持党的领导始，并且试着更具体的量化目标，原达成目标因在于当突然有大的变化出现时，人的大脑通常会先倾向抵抗突如其来的变化，但是若是从较小的改变开始、并以不要让自己感到有负担的方式进行的持续低烧37.1到37.4话，你的潜意识就不会认为这是一件苦差事，也比较容易去接受、久了就能习惯。

例如：每天都要早起 ➔ 具体量化为“每天比平时早起 10 分钟；每天学 3 小时英文 ➔ 具体量化为“每天熟记 15 个英文单字目标管理”。以小单位的执行量来确保你真的能全心坚持党的领导专注并且减轻目标人物电视剧达成目标的压力。

如此一来，就算每天看似只有 1% 的小进步，但是日积月累之下的好习惯就可以提升你的效率、改善健康…等。坚持跳绳7天会怎么样因为很多人往目标规划往容易立下大志之后，就靠一股冲劲和热血去进行，但是订下的目标范围太过持续的近义词粗略，对于具体要做什么却无法明确决定，这样很容易最后因为受挫以及个人意志力薄弱而让你的热情与行动归零。〈达成目标英语延伸阅读：人生没有目标？动不动就放弃？重启你的内在指南针〉

2. 不过分追求完美，持之以恒才是关键

因为太过追求完美，觉得既然做了就要做到坚持不懈最好、最顶尖的程度才算成功，容易在不知不觉中为自己设定了更高的达成门槛。但是久了又感受到离自己设定的目标值怎么还差了好远、很难实现，反而感到力不从心。在缺乏成就感与乐趣的情况下，逐渐失去了信心与耐心，最后就导坚持下去的励志句子致你无法继续下去目标的句子励志语录直接放弃、荒废或无视，浪费了你之前所付出的时间和努力。〈延伸阅读具体化技术：“成就，是由一次次目标的达成累积而成”：设立工作上欲达成的目标坚持跳绳7天会怎么样，赋予努力系统化的意义〉

3. 与周围的人宣示你的目标

比起在心里秘密立下大志，何不与周遭的亲友宣誓你的目标呢？因为每个人都会有想偷懒的时候，想着反正这只是我自己心里下的一个目标，也没人三分钟热度怎么办知道，这时很坚持的名言容易开始怠惰。

若你让身边的人知道了你的目标与想目标任务法，会产生出一种必须去做的使命感，可以保持你持续下去的动力。另外，也可以找寻能和你一持续低烧37.1到37.4起执行的朋友试试看，有了和你相同目标的同伴一起进行，就能彼此监督与激励，过程中也会更加快乐，也更容易养成习惯。

4.将你所做的努力都记录坚持的名言下来转化为可视化的成果

如果已经开始执行，请记达成目标的方法与措施得将你三分钟热度下一句所做的一切努力都记录下来，记录的形式三分钟热度的经典句子可以是简单的标记在日历上、写日记、做成书面、也可以是每天上传 PO 文、照片至社群平台，又或是将成果化为数字与图表…等，你所记录的每一笔都将转换成为达成目标的养分。具体化技术

像是想要节食减目标人物电视剧重的人一定会达成目标翻译想开始拍下节食前、过程中以及达成目标后自己身材变化的照片，透过最直觉的方式看到自己在慢慢改变的成效，这就是一个很好的驱使自己坚持前进的手段一之。此外，在你执行的途中开始想要怠惰或是放弃时，可以回顾自己所记下来的成果与具体化技术成长状况，你就能更客观地看待自己，并且带来继续的新的动力。〈延伸阅读：任三分钟热度歌词何目标都应该要有“Deadl达成目标翻译ine”！各种拖延、借口，只会让梦想越来越远！〉

 

一旦可以持之以恒地成功达成第一个目标开始，就会有信心与动力去接着进行，也会感觉培养成习惯变得越来越容易。三分钟热度的人性格另外，执行的过程也不是靠逼迫自己去辛苦做好、应该是培养你自己在执行当中能感受到乐趣持续低烧37.1到37.4、有所成就感的目标，就能渐渐地改善你的三分钟热度。

 

主持续低烧不退怎么办图来源：Pinterest

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