【New Plan】疫后离婚成风潮？心和心理谘商所所长洪逸婷：“比起无谓的争辩，更应该适时按下‘暂停键’。”

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2020 年至今，一场新冠肺炎打乱世界习以为常的运作，看不见的病毒是我们共同的敌人，为了保护自己和所爱，大家纷纷戴起口罩、保持社交距离，减少外出；另一方面，”Stay at Home” 的盛行，让我们前所未有地大幅增加与家人共处的时间，回想起那段日子，想必任谁都有一段难忘的“心得”。

值得探究的是，疫情之下的离婚率，在各地区竟都呈上升趋势：如美国 2020 年离婚协议销售额比前年增长了 34%、2021 年中国台湾平均一天就有 131 对诉请离婚，位居亚州之冠。如此高的数据，真是因疫情影响受够对方，还是夫妻对未来有各自的憧憬和想像呢？随着 2023 到来，配合本月【New Plan】专题，让我们与心和心理谘商所所长洪逸婷，探讨疫后婚姻走向以及夫妻情感创造的关联吧！

离婚率攀升主因：不需要去忍耐一段不适合的关系

“人与人间毕竟是两个人，当双方相处密度频率变高，有摩擦是正常不过的事。”洪逸婷心理师剖析，如同许多熟龄的案例，明明结婚三、四十年相安无事，但某方退休后却争吵不断、甚至觉得跟另一半待在同个屋檐下很痛苦，进而走向离婚或卒婚局面，某种程度而言，与疫情后的离婚潮有些许类似。

随着社会结构改变、女权主义提升，比起“家和万事兴”的观念落实，大家反而倾向善待自己，勇敢离开一段不适合的关系。洪逸婷心理师说，夫妻间的依附关系源于对伴侣的期待，就像主要照顾者和婴儿，不需要任何言语动作就能明白对方的心思，长大后在无形中把这份需求投射在最亲密的另一半身上。因此，疫情制造的共处时间，可能让我们更疏离、也有可能更靠近。若是彼此被理解和承接就会更靠近，但若是互动感到失落或有过去关系的负向经验就容易因为相处密度增加，而想要逃离，使得关系更加疏离。〈延伸阅读：相看两相厌、离婚凭感觉？在婚姻里，别忘了给彼此喘息的空间和相互的体谅〉

适时按下“暂停键”，静下心来思考：“我怎么了？”

由此可见，撇除外在（外遇、家暴）因素，多数婚姻问题并不只出在对方，必须认清的是“症结点在于，我们往往无法改变环境，只能改变自己。”洪逸婷心理师指出，一个人对安全感的定义不同，多半又源于原生家庭的影响。

面对不断循环的关系恶化，不是期待环境会为我们量身订做，也不是陷入无止尽的是非对错争辩，而是应该适时按下“暂停键”，了解失落感从何而来？对方为什么会让我这么生气？我的愤怒和过往的哪些经验有关？“得先了解自己，才有办法阐述与表达。”洪逸婷心理师认为，大部分的人习惯先责怪另一半，但其实很多事情没有明确的对错，只是价值观和生活方式不同罢了。〈延伸阅读：婚姻是一生中，最紧密的关系： 3 个巧妙的经营之道，谱出理想平衡的 ”Marriage Story“〉

刚刚好的夫妻关系：能够独处，也能一起喝咖啡谈心

以社会发展脉络而论，婚姻自古便是一种“结盟”，用以延续家族、血脉，和世世代代的传承。如今除了结盟，现在的社会将婚姻拉回一段关系的本质，只要能从中获得满足，就能持续走下去。

首先，学会独处。把夫妻想像成两个圆，两者本来就不可能 100% 重叠在一起，交叠处是彼此共处的时间，其他就是所谓的“个人空间”和“独处”，总有机会能暂时抽离伴侣和家庭，趁此时喘息、滋养，维持平衡。再者，与另一半“谈心”也很重要，哪怕是琐碎无聊的小事，互相分享、倾听、引发共鸣，都是经营夫妻感情的润滑剂。

洪逸婷心理师补充，亲密关系经营并非自然容易，于内有复杂的心理因素，于外则可能直接复制上一代的问题；彼此亲近虽能增加人生完整性，但完全融合又无法做自己。一来一往间，若能融合和独立兼具，扮演个体时又不必担心对方情绪，便是理想健康的关系。

伴侣之间像一面镜子，互相照应彼此关系与自我状态

回过头来看离婚议题，洪逸婷心理师分享婚姻谘商中常见的两类案例：一是原先的目的本是想挽救婚姻，但反而在过程中找到自己，最后选择离开；另一个是在谘商中逐渐理解自己和对方，即便吵归吵、闹归闹，却也从中吵出信任。〈延伸阅读：婚姻有千百种样貌！由 3 位女星的故事，理解对爱的需求、学习对爱的接纳〉

夫妻百百种，每个人皆为个体，无论结局是什么，重要的是是否有在这段关系里更加认识自己，甚至能自我觉察，回溯过去经验，找出挫折并加以修复；从其他角度探讨，伴侣间好比彼此的镜子，倘若没有对方存在，可能就无法得知或领悟真实的内在需求，当然就没有后续的成长和改变了。

 

人们总说：“婚姻是一场巨大的修练。”如今的你，在婚姻里是什么样的状态呢？面对离婚率居高不下、逐年攀升的今日，我们都应该抱着开阔的心胸，在检视、批评另一半之余，更不忘省思自我，拿捏“刚刚好”的距离，步入新的开始或新的变化。

 

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