别急着解决所有负面！让情绪自由地流动，在独处过程中疗愈、修复内在

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不知道大家有没有过类似经验：每当心情不好、遭遇挫折的时候，都会希望尽快平复，让负面浪潮赶快过去。所以，我们把自己投入群体中，透过热闹、喧嚣使心情亢奋，以为只要这样做“心情就能好起来”，倒头来却发现，好转的机率非但微乎其微，甚至会出现更空虚、失落的附加情绪。

人会害怕独处，或许是身为群体动物的本能，抑或是受到同侪、大众、社会观影响，好像“一个人”就代表寂寞、孤独。事实上，学会与自己相处，在现在这个被“身心灵疗愈”所围绕的世界中，是个能时时练习、应对浮动不安的方式；越能独处，我们就越自由！

比起解决，应该先探讨来源

此时此刻，这个难受的感觉是怎么来的？心情乱糟糟、好像有个石头压在胸口，到底是为什么？如此不堪、让人不想面对的原因，出自于哪里？

有没有发现，要厘清情绪的根本，是需要靠独处来梳理的！或许，有人觉得可以和其他人聊聊、参考多方建议，找心理师从专业角度加以分析，但最终能够走出来，得以豁然开朗，往往都是“靠自己”。〈延伸阅读：隔绝外界的纷扰与喧嚣！5 个关于独处的好处，学会和自己相处以展现自我价值〉

负面不可怕，可怕的是抑制

对于负面，我们会那么排斥、害怕它的出现，或许和从小所受的教育有关。例如“哭泣”表示软弱、“生气”会坏了和气、“伤心”显得悲观…..所以，我们选择了隐藏、压抑，不敢让真实的想法或心情表现出来，随着长时间累积，对身心都不是件健康的事。

身而为人，会有苦怒哀乐、快乐忧愁是非常正常的。不会有人每天都很快乐、一年 365 天都不会生气，那么为什么我们要抑制负面呢？只要在不影响他人的前提下，让情绪自然地流动，趁着独处时思考、厘清，很多看不清、摸不透的渐渐就会有答案。〈延伸阅读：为自己留一段“独处”时光：时而脆弱、时而坚强，用自足感温柔地把空虚填满〉

独处并非孤独，是开展自由的开始

害怕一个人，在表现上可能是会显得自己很孤单，没人可以作伴，因此把自己融入群体之中，寻求所谓的安全感；至于在内在深处，为什么会害怕一个人、与自己独处呢？某种程度来看，很有可能是不敢面对真实的自己。

人有千百种样貌，世界上没有一模一样的人，我们都是独立的个体、唯一的存在。独处时，可以做些喜欢的事、放松的事、愉快的事，趁着安稳的情绪，倾听心里的声音，摸索内在的需求，当愿意坦然面对，愿意接受“现在这个我”，就朝自由又更迈进了一步。〈延伸阅读：生活找不到意义？知名畅销作家三毛的一封信：“寻求真正的自由，然后享受生命”〉

 

独处是一种练习，同时也是认识自己的一种方法。不用特别规划要做什么，顺着当天的心情感受，跟着真实的想法走，即便只是发发呆、放放空，都有可能让自己充到电，得到豁然开朗，享受切实的自在！

 

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