安全感是什么？专家给的建议是参考！透过经验内化学习，寻求坚定的心

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我的《找回 100% 安全感》一书，今年再版了，书名叫做《依附练习》。封面变得很可爱，内容增加了一些安全感的实做练习，但我也有一些话想说。

从 2020 年 5 月，出版书籍到现在，我对依附理论的看法，其实一直在改变。过去的我，学到了安全依附和不安全依附，来自于童年的环境。我很羡慕安全依附的家庭，然后觉得生为不安全依附，都是家庭的问题。但渐渐地，我发现，其实身旁很多安全依附，他们的家庭，还真的说不出跟不安全依附出身的家庭，有多大的差异。

有一个可能是，我没有用科学化的方式，测量这些家庭；但也有一个可能是，其实安全依附跟不安全依附，不是这么容易被区分的。

过去我听过，安全依附就是好棒棒的说法。但我后来才发现，其实安全依附的家庭，也有可能很可怕。安全依附的人，可能来自一个控制欲很强的家庭，也可能在感情里面缺乏安全感。把责任都归就在家庭，虽然可以让我们写出长篇大论的论文，但无助于解决问题。

而真正解决问题的方式，可能比我们想像中来得简单。

你希望活成什么样子的人？

你有过成功的经验吗？那是怎么样的感觉呢？欢喜、愉悦、兴奋、满足，或是还有其他的情绪呢？每当我们提到情绪的时候，总是聚焦在负面情绪上，但真正带给我们动力的，却是这些正向的情绪。

那么，你能不能做些什么，复制你的成功经验呢？〈延伸阅读：面对大起大落的人生，坚守不轻易服输的态度：“成功，是屡经失败后仍保有热忱的能力。”〉

在你的生命历程里，那些有安全感的时刻来自于哪里？也许是伴侣在百忙之中，一句关心你的话，也许是双方在大吵之后，决定一起去吃个宵夜大和解。

其实不安全依附跟安全依附的差别，并不在于会不会吵架，而是在于能不能和好。如果你能把重点摆在如何和好的方式，那你的感情就会比较有安全感。

在暴风雨过后，修复家园的那颗心

《铃芽之旅》这部电影，是最近很红的一部电影。在这部电影里面，谈得虽然看似是灾难的避免，但女主角本身，其实是 311 大地震的受灾户。

我们虽然都在谈如何预防感情毁灭，但就像是 311 大地震这种灾难，我们其实是无可避免的。做再多的预防，都会有无可预防的灾难来临。在这些灾难来临的时候，其实是没有选择性的。这些灾难，不会特别避开温馨的家庭，只袭击悲惨的家庭。但是这些灾难过后，有些人可以重拾信心，有些人却无法站起来。〈延伸阅读：《在树下传达神谕的猫》：就算迷惘也要诚实面对自我，也许某天属于自己的神谕就会到来〉

那么，这些重拾信心的人，到底做了什么事情呢？其实很少有研究，针对这些人，去做一个很详细地调查。

不过，我这边的重点，并不是摆在“正向心理学”上面，只是想谈谈，即便我们经历了再多失败，也不代表我们必然走向失败。重要的事情其实是，那些在挫折之后，重新站起来的人，到底经验了什么。

如果你不知道怎么从失败当中走出来，也许可以参考其他人的经验：你有没有认识那些吵架之后，却依然有办法把感情经营好的人？如果有，他们是怎么办到的？〈延伸阅读：别让不安全感作祟，找寻适合的陪伴者：许多害怕和担忧，其实都来自童年的成长经历〉

 

我觉得真正的答案，不在于专家们都说了些什么，而是在于自己或身边的朋友们的这些经验。而这些经验，才是最贴切于我们生命经验的例子。

 

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