【Healing】音乐如何疗愈人？音乐认知科学的人脑历程，原来颂钵、冥想都在做“这件事”！

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自古至今，音乐如亘古的河流依傍人类文明，从史前土着部落、古文明的拜神祭祀、强权间的战争，到部落文化庆典等，音乐始终如影随形，悄悄地用多变的节奏、韵律，传递讯息到我们的大脑。

就读 UCSD 的博士生候选人郑子含，从小就在朱宗庆打击乐团学习，高中、大学也接触小鼓、爵士鼓等打击乐器。鼓棒交叠，扎实地敲出节奏时，也让子含好奇“人到底为何有节奏感，并利用节奏做出表演”。后来到台大心理系和美国 UCSD 专攻音乐认知科学后，仿佛拿到了一把钥匙，得以打开深藏于大脑间的“乐光宝盒”。

音乐为何可以疗愈人？

酬赏系统（Rewarding System）

“音乐就像是一个好的东西”子含开门见山地说到，当人类听见音乐时，大脑会分泌多巴胺，这个神经物质在人类享乐时会生成，使人维持在期待、兴奋的状态。

另外音乐会引发“酬赏系统”，亦即是我们听到音乐时，会去期待、预测后面的节奏变化，如果猜到了，就会因为符合预期，使大脑更大量分泌多巴胺。另外研究也发现酬赏系统可活化大脑的各个区块，其中在前额叶皮质有一区与执行功能、计划和自我认知有关，也表示音乐其实除了让人高兴外，更与自我省思有关。

酬赏系统最极端的例子，是音乐祭的 EDM 表演，大家如果有听过 EDM，应该知道有些歌曲在进入副歌前会先出现单拍，再切分成紧凑的小碎拍，使音乐堆叠到最高潮后，再出现 Bass Drop 一次性地满足观众。这整个音乐历程就是在积累观众的期待值，并在最后“给你一个痛快”，而观众的大脑也在这机制中大量分泌多巴胺，得到强烈鲜明的情绪快感，也说明了音乐为什么让人那么“爽”！

因此我们在听音乐时，总是在猜测与期待中得到快感。不过也有研究发现，音乐复杂程度与酬赏系统其实呈现 U 字型，表示音乐太好猜会让人觉得无聊；猜不到也会让人失望，两者之间存在一个最完美的 Sweet spot。

神经调频（Entrainment）

但是咖啡厅音乐、平稳轻巧的轻音乐不是没什么变化吗？又为何让人觉得放松、疗愈呢？子含表示：“放松的音乐关键或许在于神经调频。”

神经调频指的是：我们在聆听音乐时，脑中的神经会跟着节奏同步律动，脑波频率会被外在节奏调整。所以当烦躁时听和缓的轻音乐，脑袋就会同步较平稳的频率。

高阶一点的神经调频则较抽象，调的是整个人的神经放松程度，这已经不是脑波仪脑波仪（Electroencephalogram, EEG）可直接测量的数据，而是背后更广大的意识范围：如美感、生活仪式感、情绪、自我认同，甚至宗教信仰。而这正是做冥想、颂钵疗愈时，音乐所扮演的重要角色。〈延伸阅读：摆脱 WFH 带来的隐形压力，透过山脉森林音乐、放松慵懒歌曲抚慰疲惫心灵〉

实例 —— 颂钵

听到颂钵声时，脑袋会切换到不同的状态，转换注意力。随着钵声绵延，整体身心也在颂钵师的指导语引领下进入平静的状态。除了舒缓放松外，也有人专注在呼吸的频率时，脑中浮现各人生阶段的画面，或许是儿时沉睡母亲怀中的模样、与家人离别的最后一刻等，这些美好的“自传式记忆”就是高阶调频所引发的意识。

子含共同作者的一篇研究也发现，音乐很容易帮助人们进行想像，她也提到“其实在我们想像这些画面时，就几乎等同我们去过了这些地方。”当脑袋想着大海，跟实际上到海边走走，两者的脑波其实很相似，仅有强度上的些许落差。所以我们在颂钵、放松时想到的那些疗愈画面，事实上也就像思维漫游般，让我们度过一场美妙的旅行。〈延伸阅读：【Healing】所有疗愈都来自你的身体！颂钵音疗师 Ashley：“相信内在力量，答案往往就在我们心里。”〉

音乐拉近人的距离

综合以上观点，也有研究指出：音乐其实有助益增进社交连结。想像一下，我们一群人在派对里，听着 DJ 放的 Disco 音乐，大家的神经被调频在同一个频率，脚踩着一样的节奏，让身体自在地舞动，再一起猜测音乐，透过音乐变化增加期待感。这一瞬间，舞池里的所有人仿佛一个共振的集合体，于此同时大脑会认定这群人都是盟友、而非敌人，进而加强互相的情感连结。

这也是为何古代战时会有锣鼓喧天，用以激昂军队的士气与向心力；部落庆典用音乐及吟唱，搭配舞蹈来凝聚族人感情；地区利用国歌，强化民族意识及群体感。〈延伸阅读：从五感启动的“身心灵疗愈”：观察那些错过的、尝试那些没想过的，将会得到意想不到的收获！〉

 

编辑的意识宛若随着脑中的神经元传导，进入一个个活化的科学世界。回到采访当下，咖啡厅正播着一首轻快悠扬的流行歌曲，我们和子含啜饮着温热的咖啡，没有话语，任凭思绪浮沉在音乐的起伏中，此刻没有科学、少了证据，只有梦呓般的歌声独自徜徉。

 

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