睡眠状态大检测！你睡得好吗？3 重点告诉你怎么挑床垫才能睡得好

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你是否每天都难以入睡、又总是半夜醒来？不管睡多久都还是觉得很累、注意力无法集中，甚至情绪易烦躁、工作效率不佳？在身体上则总是肩颈酸痛、腰背紧绷等筋骨慢性发炎的问题。

然而好的睡眠真的是万事之首，在现代的忙碌生活中，我们常常忽视睡眠的重要性，可能造成睡眠品质不好的原因有很多，床垫就是其中之一，拥有一张好的床垫能改变的不只是睡眠品质，甚至能改变生活品质。但是怎么样的床垫才是“适合的”呢？

1.了解自己的睡眠习惯

在我们寻找那张“完美”的床垫时，最基本也最重要的一步是先了解自己的睡眠习惯和需求。毕竟每个人的睡眠模式和喜好都是独特的，不是所有的床垫都适合每一个人，因此了解自己的身体，和其需要的支撑性和舒适度是挑选床垫的首要之务。

从睡眠姿势、夜晚的转身频率，到是否容易发汗或觉得冷，这些细节都可能影响你的选择。所以在购买一张新床垫之前，建议花点时间了解和评估自己的睡眠习惯，有助于找到真正适合自己的床垫，并带来长久的舒适睡眠。〈延伸阅读：床垫推荐品牌看这边！4个精选床垫品牌，让你拥有良好睡眠品质〉

2.床垫的种类及选择

床垫的材质和种类有许多不同的选择，每一种都有着不同的特性、软硬度以及特殊性能：像是记忆棉床垫可以适应身体形状，提供良好的支撑性，对于有关节疼痛或背部问题的人来说是个好选择；但缺点是材质比较不容易散热。

而最常见的弹簧床垫能提供一定程度的支撑性，但弹簧数量和品质就需要特别挑选，以免使用时间不长就变形。

乳胶床垫采用天然或合成乳胶制成，有一定的弹性和通风性，适合追求柔软舒适感，或对抗过敏源有需求的人，但相对的价格也会比较高。〈延伸阅读：盛夏来临怎么睡最舒适？乳胶、弹簧床、记忆棉哪种床垫散热性最佳？〉

3.床垫软硬度挑选

床垫的软硬度是影响睡眠品质的重要因素之一，挑选合适的床垫软硬度不仅可以提供良好的支撑，还可以帮助缓解压力点，减少转身次数，使得睡眠更为深沉。而床垫软硬度不见得是越硬或越软就一定越好，最重要的当然还是看自己的喜好与习惯，先明确自己的需求，是否喜欢被床垫包裹的柔软感，还是偏好稳固的支撑感。

接着是睡眠姿势，侧睡者通常需要选择中等至稍软的床垫，以便肩膀和髋部可以稍微陷入床垫，确保脊椎保持直线。仰睡、趴睡者则通常需要中等硬度的床垫，提供足够的支撑，防止背部过度弯曲。此外如果是有其他特殊需求也需要一并考量，像是经常有背部疼痛的问题、脊椎侧弯，或是体重较重等，也适合选择硬度较高的床垫，以提供更好的支撑性。〈延伸阅读：重新找回安稳睡眠环境！独立筒床垫 4 优点远离枕边人的翻身干扰〉

 

考虑到床垫在我们生活中所占的时间和影响，为自己挑选一张好床垫是非常重要的，不仅可以提高每个夜晚的睡眠品质，还能对自己的身体健康做出长远的投资。而选择床垫是一个很个人化的过程，只有了解自己、了解床垫种类与特性，才能挑选到最舒适、最符合自己需求，并提供良好的睡眠品质的床垫。

 

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