我究竟做错了什么？美国离婚教练：悲伤其实代表当事者认定的“失败”

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美国有所谓的“离婚教练”，专门帮助想离婚但是举措不定，或是决定离婚但是面临许多挑战的男男女女。一位离婚教练 Andra Davidson 写文章分享，在他的工作经验中，最多人在首次和他接触时抛出的问题。这可以看出想离婚的人，内心深处最纠结、最让他痛苦的原因。

常见的离婚问题，像是怀疑自己正面临中年危机、离婚是否是正确的决定、他们的孩子是否会原谅他们，以及如何开始离婚程序。但令人惊讶的是，当事人会问的第一个问题却不是上述任何一个。

最常见的离婚问题

是什么呢？答案揭晓：

我在婚姻中做错了什么，才会落到了这一步？
我在婚姻中做错了什么，才会落到了这一步？

Andra教练提到，一段感情出了问题，很难将全部责任归咎于某一方，这是很复杂的问题。这个问题也蕴含很多情绪，除了真的不解，还有不甘心，关乎自我意识，更对成长和未来关系是否成功来说，有着关键作用。〈延伸阅读：疫后离婚成风潮？心和心理谘商所所长洪逸婷：“比起无谓的争辩，更应该适时按下‘暂停键’。”〉

可怕的羞耻感

这个问题中最值得注意的，是带着一个人的羞耻感、挫败感。其实，这对离婚或分居的人来说，是很正常的反应。毕竟，会走入婚姻，当初都是希望与对方“永远”在一起，而这样的理想却毁灭了，再加上离婚必须面对许多其他生活挑战，更让人欲振乏力。

这些情绪与个人隐私，可能让人很难与他人讨论。有的人非常痛苦时，会想找朋友倾诉，但又没有勇气告诉他们发生了什么事，因为那仿佛就是在承认自己有多失败、多无能，不值得被爱。你往往也无法强颜欢笑去参加聚会，导致许多人离婚的人改变他们的日常生活，宁愿待在家里，以避免被人看到自己的低落情绪，因为“悲伤”似乎也代表着另一种失败。〈延伸阅读：相看两相厌、离婚凭感觉？在婚姻里，别忘了给彼此喘息的空间和相互的体谅〉

就算你鼓起勇气说出了实情，这时候朋友如果不断数落你的前任，你有感觉怪怪的，因为那代表你瞎了眼，当初才会选择跟他在一起。或许一直鼓励你，让你更难以招架。

在这深感挫折的时刻，你应该专注于你的目标和未来计划，避免自己一直困在自己的失败的感受里。对于有孩子的人来说，多与孩子相处，看着孩子成长也会缓解挫败感。当然，你一定需要至少一位诚实与值得信任的朋友，来鼓励你支持你！〈延伸阅读：父母离婚对孩子有多大影响？各学龄有不同问题，可以的话尽量多陪伴沟通〉

当遇到离婚纠纷时，难解的状况持续一久，绝对身心俱疲，建议一定要找专业的律师与心理师协助，千万不要单打独斗。心力交瘁时，很容易做出将来会后悔的决定。

 

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