胎教方法百百种，你选哪一种？医师说明 “七阶段胎教”方法！
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“胎教”，指的是孕妇与胎儿的沟通和互动，对其进行外界的刺激。台北协和妇女医院医疗副院长许博智指出，过去对于胎教的解释，较着重于外在行为对胎儿的影响，如今则更侧重于胎教为女性带来的正面反馈。不过，不论是实行何种方式，孕妈咪保持愉快、轻松的心情，就是让自己与胎儿同享健康。
胎教方法要知道
怀孕初期，胎儿并不会感应到外在带来的刺激，等到怀孕满四至五个月后，孕妈咪会开始感受到胎动，此时，更能深刻感受到与胎儿的互动成果。关于胎教的各式方法与适合的时机点，许博智医师提出以下说明：
1. 环境胎教
适合阶段：怀孕第 0 周～11 周
此时期应着重于规划良好习惯、规律的生活模式，因在此阶段，历经受精卵发育为胚胎，并逐渐分化出各个器官，一点一滴勾勒出胎儿的雏型，可说是胎儿重要的发育阶段。所以，需要丰富的营养素及安稳的环境，让他们能够健全的生长。
实行方法
环境胎教包含的范围其实相当广泛，举凡孕妈咪的作息、健康的饮食、保健都涵盖其中。怀孕初期，应补充适量的营养，包括：钙质、蛋白质、维生素、矿物质、叶酸等等，帮助胎儿发展脑部、骨骼等器官；平日的生活环境，应该远离吵杂、拥挤、人声鼎沸的场所，保持良好的作息，为自己与胎儿营造健康的环境。
注意事项
孕期应避免食用高油、高盐、高糖、高脂肪等刺激性的食物。此外，若是家中有吸烟习惯的亲人，也应该戒除，以免对孕妇与胎儿的健康造成不良影响，可能导致早产、生长迟缓、畸形等后果。
2. 情绪胎教
适合阶段：怀孕第 12～15 周
神经系统发展会日趋完善，掌握大脑中的记忆系统，“海马回”渐渐开始成形，这时候开始进行胎教，是很适合的时机点。
实行方法
进行情绪胎教的目的，主要是为了安抚孕妇的心情，降低因为怀孕带来的荷尔蒙变化与生理上的不适、焦虑。孕妈咪保持心情稳定，会进一步帮助大脑分泌脑内啡，提供给胎儿正面的情绪反应。
心情较容易紧绷的人，可试着至郊外踏青、听音乐、冥想等活动舒缓心境。此外，另一半的陪伴与支持，更能让女性感受到关爱，是情绪胎教中非常重要的角色。
注意事项
孕妇平时应多注意自己的心绪，避免产生过多负向、烦躁的心情，若是发现自身心境时常处于不安、紧张、充满负能量的状况，应及时地寻求亲友帮助，或至医疗院所接受专业谘询。〈延伸阅读：宝宝为什么会吐奶？新手爸妈别紧张！常见原因、应对方法、如何照顾，小儿科医师通通告诉你〉
3. 音乐胎教
适合阶段：怀孕第 16～19 周
进入怀孕中期，胎儿的听觉系统已经初步成形，逐渐可听到、分辨外界的声音与音频，通过柔和的音乐，有助舒缓孕妇及胎儿的心跳，安抚双方的心情，也是最普遍的胎教方式。
实行方法
进行音乐胎教时，多会建议选择曲调柔和、平缓的乐曲，举例来说，古典乐、轻音乐、大自然声音的收录等等，都是很好的参考。建议每日可实行一至两次，每次持续 20～30 分钟，并且利用重复播放固定音乐的模式，让熟悉的声音帮助胎儿获得平静、安心。
注意事项
播放音乐时音量不应超过 65 分贝，挑选乐曲时也较不建议选择节奏过强、太过刺激的乐曲，避免造成孕妇情绪亢奋心跳过快，进而导致子宫收缩。其实，无论是哪种类型，最重要的是孕妈咪喜欢听，从中享受并放松，才能确实安抚好自己与胎儿的情绪。
※破除胎教养天才迷思
不管如何费尽心思的进行全方位胎教，都无法保证胎儿出生后，能成为其中一方面的专家，许博智医师表示，若是孕期为此过于紧张，反而会造成反效果，母体一旦压力过大，胎儿也会有所感应，更不利于胎教。〈延伸阅读：宝宝真的有胎内记忆吗？透过“胎教”，可以运用哪些方法开启与孩子的独特连结？〉
4. 抚摸胎教
适合阶段：怀孕第 20～23 周
孕妈咪已经能明显感受到胎儿的存在，此时，也是胎儿发展嗅觉、味觉、听觉、视觉、触觉的关键期，大脑逐渐能感知到不同感官所带来的刺激，孕妈咪对胎教的反馈会更加明显。
实行方法
抚摸胎教除了能让孕妇感受到胎儿的存在外，也能透过互动，来安抚他们的情绪，建议采用轻抚的手感进行“由上至下、左到右”的规律动作，让胎儿感受到来自孕妈咪的触觉刺激，每次时间约 5～10 分钟。
注意事项
若是孕妇正在安胎或有早产征兆、身体不适的情况，“不可执行抚摸胎教”，同时，安抚区域应以局部为主，不应该对整个孕肚做按摩，抚摸的力度也须特别注意，不行刻意挤压、用力揉捏，以免引起子宫收缩。
5. 语言胎教
适合阶段：怀孕第 24～27 周
此时期胎儿的脑神经网络渐发展成形，与视觉、听觉有关联的器官开始发展，眼睑虽然仍闭合着，但眼球已能上下活动，也可感知到外界的声音，但由于隔着羊水、肚皮、脂肪等组织，所以吸收到的声音为模糊不清的状态。
实行方法
父母每日可在固定的时间点进行胎教，并不用限制谈话的内容，孕妈咪也可选择分享现阶段所进行的活动，透过日常的简单对话，传达爱给胎儿。
注意事项
此阶段的胎儿感应能力渐渐增强，执行语言胎教时也可搭配抚摸胎教一起进行，能够借此增强准爸爸、准妈妈和胎儿之间的感情。
6. 阅读胎教
适合阶段：怀孕第 28～31 周
胎儿的大脑更进一步地细分成前额叶、顶叶、枕叶，大脑的表面皮质层会在此时形成脑沟，视觉、听觉的神经交互作用也变得更为复杂，脑部、身体的成长速度愈来愈显着。
实行方法
阅读胎教分属于听觉刺激的范围，透过朗读绘本内容的过程，能借由声音的传递让胎儿熟悉爸妈的声音，刺激其感官发展。
注意事项
执行时，并不用将次数安排得频繁，大约两天一次、每次 5～10 分钟，音量也不宜过大，维持正常的声音即可。〈延伸阅读：宝宝的穿衣哲学：6 种“新生儿服装”解析，3~15 个月该怎么穿一次搞懂〉
7. 光照胎教
适合阶段：怀孕第 32 周至分娩
此时期的胎儿感官神经已大致成熟，对外界给予的刺激会有意探索。
实行方法
光照胎教是借由光线，进而吸引胎儿做出肢体动作，此时期的胎儿在作息上已趋于规律，能够感知到外界光线，孕妈咪可在早晨时至户外活动，让胎儿感应到光线的变化，熟悉白天与夜晚的区别。
注意事项
除了能利用大自然的光感进行光照胎教之外，利用手电筒照射也是一个方式。不过，在进行时，不可选择过亮的光线执行，应该以微弱的光源照射肚皮来进行，每次的持续时间约 10～15 分钟最恰当。
※光照胎教．让胎儿分辨白日与夜晚？
对于胎教的实行方式、种类，每个人的解读皆不同，许博智医师认为，“光照胎教”虽然也分属于常见的方式之一，但是由于胎儿生长于漆黑的羊水中，若是想让他们感觉到光源的存在，则必须利用强光照射，但这样的模式对于胎儿的感官会过于刺激，所以也不建议如此执行。
因此，许博智医师建议，孕妇其实可换成另一种模式来进行光照胎教，例如：借由白日时前往户外运动，来培养好生理时钟与作息，能进而让他们感受到早上与晚上的区别。
胎教也是父亲的功课
大多数人的观念中，“胎教”似乎只是专属孕妇的功课，事实上，准爸爸也应该要一同参与，许博智医师指出，在女性怀孕时，另一半若能和孕妈咪共同进行胎教，能加强未来胎儿出生后，与父亲有更亲密的情感，新手妈妈休养时，也能更好地照顾新生儿，给予最强力的支援。
1. 夫妻一起与胎儿说话
进行语言、阅读、抚摸胎教时，非常适合准爸爸加入，不仅能让伴侣更早适应身为父亲的角色，透过温柔的抚慰、爸爸妈妈谈天的声音，都能更进一步让胎儿感受到安定与舒适感，增强亲子的连结。
2. 帮助孕妇培养正向的情绪
父亲在“情绪胎教”中扮演非常重要的角色，因为孕妈咪的心情易有起伏与焦虑，丈夫应承担起支持、安抚的作用，给予孕妈咪安全感，减少负向心境的产生。
※保持乐观心情为首要
职场孕妈咪面临着工作与怀孕的双重压力，除了要面对生理上的变化之外，心绪较敏感的人甚至会开始担忧，未来是否能同时兼顾好工作和母职，当负面想法接二连三出现时，便可能间接影响到情绪与身体，甚至无心进行胎教。
许博智医师表示，保持放松、快乐的心情，就是最好的胎教，这样才能让胎儿在良好的环境中发展。
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