拆解“你每次都这样！”的语意，背后可能是隐藏的主观意识

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“你每次都这样！”不知道你有没有听过这样的话，或是你本身就会说这样的话呢？

但是这样的话，是否忽略了对方可能有一两次不是这样呢？当你的伴侣一周有两天没有晚回家，但三天晚回家的时候，你是否会说“你每次都晚回家？”当你的孩子一周有四天沉迷于电玩，但有一天有好好写功课的时候，你是否忽略了他有好好写功课的那一天，只看到了他“每次”都不好好写功课？

觉察客观事实 才能让你看见改变的可能性

李崇建老师在“一周一练习 一年学会冰山理论”的课程里，提到了客观事实的概念。

什么是客观事实呢？客观事实就是“客观的事实”，是萨提尔学派在谈论人的一个基础。他们在谈论人的时候，很强调所谓的客观事实，也就是实际上发生了什么事情，而不是主观感觉上发生了什么事情。〈延伸阅读：看见自己的偏见：人不可能永远客观、理性，找到自己生活的平衡即可〉

譬如伴侣吵架，一方说另一方“怎么又这么晚回家”，但这么晚是指几点呢？怎么样才叫做晚呢？怎么样才叫“又”呢？

但这些不是客观事实的话，却常常引来彼此的争执。重要的事情在于，有人听到“你每次”、“你又”怎样怎样了的时候，并不会感到开心，反而是生气、不满居多，这样一来，改变的可能性并不高，争执的可能性反而比较高，这使得我们并没有办法为彼此带来和谐的相处方式，也无法达成我们的目的。〈延伸阅读：畅销心灵书《我可能错了》4 句必收箴言：生命的智慧源自每一次的觉察领悟〉

诉说客观事实 让我们有改变的可能

如果你今天，告诉你的伴侣说“怎么了？你今天怎么八点才回家？”诉说的是一种客观事实，起冲突的可能性自然低了许多，同时也有可能为彼此带来和谐讨论的可能性，双方沟通的空间自然比较多。

“你今天怎么了，怎么忘记帮我买东西了呢？”“你今天怎么了，怎么会迟到呢？”这样客观事实的诉说，确实为我们带来更多理性讨论的空间。〈延伸阅读：家人间也会有人际关系问题！长时间相处难免有摩擦，调整 4 要点让家人感情更好〉

如果要带来改变，最重要的是彼此有没有心意把话讲清楚，能不能用更贴近客观事实的话来说。过去我们的沟通方式，常常会带来争执，而争执之下，彼此反而更有可能越看不见改变的可能性，陷入所谓“灾难四骑士”的争执模式当中。

 

因此呢，练习用客观事实的话语来跟彼此做沟通，也许会是一条通往解决争执之路的一个起点吧。

 

主图&内文图片来源：猫心—龚佑霖

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