水肿不是胖！中医指出 5 大养生论点，并揪出长年错误观点告别拥肿人生

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每天长时间久站、久坐，让你一到下午小腿肿一圈吗？甚至只要睡不好就会显得浮肿气色差，好似喝水就会胖呢？八成女性有着“水肿”困扰，但却不清楚水肿的成因，以及解决方式！到底“水肿”该怎么办？是否有根除的可能？京都堂中医诊所吴明仓医师现身解答：关于“水肿体质”的 5 大正确观念。

1.中国台湾女性“水肿体质”成因竟是…

有着水肿体质的你，是否清楚自身水肿的成因呢？针对中国台湾女性水肿困扰，医师据观察指出：“水肿大部分与日常水分摄取过少，三餐蛋白质不足，工作久坐少活动、长时间在冷气房，喜喝冰品冷饮，少晒太阳或者是饮食口味较重(喜吃烤炸辣食物)，熬夜导致睡眠不足，以上种种原因有关。而以上因素都可能使身体脏腑的水分代谢功能失常而形成‘水肿体质’。”〈延伸阅读：一觉醒来“肿”么了？请注意 5 招消水肿的重要关键：断开不健康的恶性循环〉

2.饮食、食补有诀窍！

前面提到，水肿的成因来自于日常生活、饮食习惯，多数人也会好奇，食补、饮食方面是否有所顾忌呢？医师表示：“水肿体质一定要依照体重补充足够水分，基本是体重的 30 倍水分，如 60 公斤一天至少喝喝水 1800mL。另外，也要选择好的原型蛋白质，如鸡蛋、豆腐、鸡鸭猪牛的肉（尽量别太多肥肉的部位），鱼肉、海鲜等等，也可以挑选豆浆或鲜奶。还有避免吃进过多偏咸的食物，营养均衡就可以养成不易水肿的体质。”〈延伸阅读：不刺激也不偏激！3 种热门瘦身饮食法，告别高体脂养出匀称身材〉

3.与瘦身是否可以同时进行？

然而有着水肿困扰的女性，多半也伴随着瘦身期待，这也让人好奇，“消水肿”与“瘦身”是否可以同时进行？是否存在着异曲同工的法则呢？医师点出：“许多体重过多的人都伴随这身体水肿，因此中医减重在瘦身的同时，常常会同时加强利水消肿的中药，所以消水肿与瘦身同时进行是非常常见的方式。”

4.“水肿”更要多喝水！

“水肿”看着字面上的意思多数人会认为是：水喝太多，但事实上这个观念大错特错！针对患者常见的错误观念，医师精辟指正：“很多人觉得水肿就是喝太多水，所以只要觉得自己有水肿就更不爱喝水，这是非常常见的迷思与错误。另外，如果有时候聚餐应酬吃到比较重口味的食物（如麻辣锅 调味重的烧烤等等），甚至小酌后常常会发现身体更水肿，这个时候反而更要多多补充水分，才能让水肿状况赶快消除。”〈延伸阅读：寒冷冬天也别忘了喝水！私推 6 个“无痛”补水法，促进良好代谢〉

5.不同部位瘦法不同？

脸肿、腿肿，针对不同部位的水肿情况，是否存在着不同的解决方针呢？针对此疑问，医师解释：“中医认为人体大致可以分上中下三个部位（上焦、中焦、下焦），每个部位相关的五脏六腑各种器官都不太一样。因此中医师也会依照不同部位水肿、根据不同原因导致的水肿作个别的调理与治疗。当然，上面提到几个生活作息的大原则（充足够水分、足够蛋白质、充足睡眠、适当活动）都是一样的。”

 

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