“你今天有好好休息了吗？”《好好休息》：摆脱身心过劳，实践自我疼惜才能拿回人生控制权

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无法顺利入睡、入睡后容易醒来……种种与睡觉相关的问题，在这个众人皆忙碌的时代，屡见不鲜。我们想尽办法，透过各种方式，大多是治标不治本，可能一时获得缓解，但很快就故态复萌，甚至是更加严重。

面对这样的问题，我们的第一反应总认为是源自压力，压力是造成睡眠的因素没错，但也只是其一。《好好休息》一书提供了不同的观点，让人更加了解失眠的错综复杂成因，明白自身对休息的误解，也分享如何运用“正念”面对睡眠问题带来的丧意，帮助我们朝更好的生活走去。

“好好休息，不应被视为工作完成后的附带，而是一个重要的身心修复过程；只有在适当休息之后，我们才能保持高效的生活方式。”

“休息，是为了走更长的路。”虽然是老生常谈，但休息之于我们生活的重要性，可比我们想像的大多了。有些人会把工作摆在休息和睡眠之前，认为只有不懈地努力才可以达到目标，过上更好的生活，但这样的想法却是本末倒置，很容易陷入身心迅速恶化的泥淖。

人们常忽略了“适当休息”，长期累积不曾摆脱的疲劳，最后产生工作倦怠，甚至睡眠质量也被破坏殆尽，而进入失眠恶梦之中。有些人的休息是“假性休息”，不但没有回补精神，反而更加的累，《好好休息》中提及，真正的休息是与自己的内心连接，透过深层次的恢复与重新充电以修复身心。

“学会花时间照顾自己，确保自己的情绪稳定，才有余裕去平衡工作和家庭生活，也才有余力去给予他人更多的爱，进而恢复我们的关系。”

有些人善于自我批评，对他人的态度比对自己好得多，深陷负面漩涡却不自知。生活中有很多烦心的事，有时候不是真的累，而是心累，《好好休息》提醒我们要正视“情绪劳动”的自己的影响，毕竟在各种人际关系中，压抑真实感受已成常态，所以学会“疼惜自我”是很重要的一件事。

“别人不需要为我的情绪负责，我才是自己情绪的主人。”当我们能认同并接纳情绪，甚至是去体验它的多彩，将能以不同的视角看待事情，而找到应对自己情绪的方法，不再为它所困。“自我照顾”需要时间与练习才能养成的习惯，要相信自己值得被温柔对待，从现在开始就跟着《好好休息》的温暖讲解，协助自己“好好休息”，重新找到身心平衡。

在动与静之间找到平衡，是维持身心健康的关键。《好好休息》以正确的睡眠、休息知识与案例，也提供了许多相应的方法，指引我们寻到适合自己的身心修复方法，懂得在忙碌生活中舒压，然后精神十足地迎接每一天。

 

◆ 延伸阅读：“你跟你自己，好好地在一起。”《四时瑜伽》：对于向往的生活，用自己的速度前进

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