防晒的重要！外出前 30 分钟涂抹，效果更加倍

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【此为国泰医院医讯】/ 国泰综合医院暨内湖国泰诊所皮肤科主治医师 杨雅棠

阳光虽然是维持生命的重要因素，但其含有的紫外线却会造成皮肤老化、晒伤，甚至引发皮肤癌。研究显示，儿童日常紫外线曝晒量是成人的 3 倍，平均在 20 岁前已承受一生中紫外线曝晒量的 75%。因此，从小培养防晒意识并正确使用防晒产品，是保护皮肤健康的重要措施。

防晒的重要性

地表接收主要的紫外线主要为 UVA 及 UVB，对皮肤会造成不同程度的影响。

1.UVA：波长较长，穿透性较强，是导致皮肤老化的主要原因。长期暴露在 UVA 下会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皱纹、松弛和黑斑的产生。此外，UVA 还会引起光敏感反应。

2.UVB：波长较短但能量较强，主要影响皮肤的表皮层，会引起晒伤、红斑和脱皮等急性反应。长期暴露在 UVB下会增加皮肤癌的风险，包括鳞状细胞癌和基底细胞癌。

紫外线一年 365 天不论晴天阴天无所不在，不只会把我们晒黑、晒老，还会造成皮肤癌。根据流行病学数据推估，如果从小使用防晒品可以大幅减少将来罹患皮肤癌的风险，因此应从小开始养成良好的防晒习惯。

选择合适的防晒产品

选择防晒产品时需考虑的，包含以下几点：

1.成份：主要可分为物理及化学防晒。物理防晒的主要成分是氧化锌和二氧化钛，这些矿物质能反射紫外线，对皮肤较温和，适合敏感肌肤及儿童使用，但会有白色的残留。化学防晒通过吸收紫外线并转化为热能释放出来，常见成分包括阿伏苯宗和二苯甲酮。化学防晒质地通常较轻薄，但较容易引起皮肤刺激或过敏。

2.防晒系数(SPF)：对 UVB 的防护能力。标示 SPF30 约可以阻挡 97% 的 UVB。

3.防晒等级(PA)：对 UVA 的防护程度，用“+”号来表示。PA 值越高，防护效能越强。

4.临界波长(Critical Wavelength)：数值越大，就代表这个防晒剂的防晒广度越大，较能防护波长较长的 UVA。

5.宽频防护(Broad Spectrum)：当临界波长达 370 奈米以上，即可标示为宽频防护。

6.Boots星级评等(Boots Star rating)：表示防晒剂对 UVA 及 UVB 防护能力的比值，以一颗星到五颗星表示，越高表示 UVA 防护力越接近 UVB 防护力。

7.抗水性：根据抗水程度，可分为抗水(Water resistant)及非常抗水(very water resistant)

大体来说，一般以室内工作为主的人可以选择使用 SPF15 到 30，PA++ 到 +++ 的防晒剂。以室外工作为主的人，可以选择 SPF30 到 50，PA+++ 的防晒剂。若是从事户外活动或游泳，则可选择 SPF50+，PA++++，抗水或非常抗水的防晒剂。另外 6 个月以下的婴儿不建议使用防晒品，以避晒为主；2 岁以下儿童，则建议选择纯物理性防晒剂。

正确使用防晒产品

选择适合的防晒产品只是第一步，正确使用才能确保最大程度地保护皮肤。

1.足量使用：擦不够会导致防晒效果大打折扣，建议用量是脸、颈约半茶匙，单支手臂约一茶匙。

2.提前涂抹：在外出活动前 20-30 分钟涂抹防晒产品，以发挥最佳防晒效果。

3.定时补擦：补擦频率根据流汗及流失程度，流失越快要越常补擦，一般活动约 2 小时补擦，若室内活动为主则约半天补擦。

4.综合防护措施：除了使用防晒产品，还应戴帽子、穿长袖衣物、使用遮阳伞等，以提供额外的防护。

5.避免在太阳最强烈的时间外出：上午 10 点至下午 2 点之间阳光最强，尽量避免这段时间外出

选择适合自己的防晒产品及正确使用可以最大限度地保护皮肤免受紫外线的伤害。预防胜于治疗，防晒做得好，皮肤健康就能得到长期保障，不仅可以减少晒伤、皮肤老化的风险，还能有效降低罹患皮肤癌的机率。

 

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