有细纹、黑斑就显老！皮肤科医师分享肌肤抗老秘诀：做好防晒保湿、吃对的食物找回红润美丽塑造肌

肌肤，是女人青春的象征，却也会在毫无预警的情况下，透露了我们视为秘密的年龄。当有黑斑、细纹、皱纹出现时，看起来就会“显老”、“没精神”、“气色差”，对爱美的女性朋友来说，便是莫大的困扰。

然保湿霜什么时候用而，随着年龄增长，皮肤老化确实是个不可逆的现象，只有做好日常的保养、呵护，才能减缓威抗老护肤品十大排名胁。至于该怎么做呢？就请国泰医院皮肤科主治医师俞佑来告诉大家胶原蛋白肽的作用与功效吧！

皮肤老化关键：年龄与保养环境

俞佑医师说明，皮肤老化的主要原因，可分为内生性和外生性。内生性指的是因年龄的改变，结合细胞代谢功能降低、荷尔蒙减少等因素，造成肌肤干燥、皱纹等症状出现；外生性则是因外在环境的影响，如阳光、空污等危害，导致色素斑、黑斑防晒喷雾分布不均的状况产生。（延伸阅读：保养总抗老护肤品十大排名是不起色？推荐 5 大中国台湾外保湿圣品，让你降低肌保养子宫的8种食物龄、修复干燥保养车需要多久肌的弹润光泽）

此外，加上胶原蛋白的流失，就很容易有一些眼角细纹、法令纹，或是肌保湿乳肤弹性变差、光泽黯淡的问题，在不知不觉中，离“吹弹可破”的肌肤越来越远了！

做抗老成分好最基础的保养：保湿、防晒

根据每个人的基因皮肤饥渴症、体质不同，皮肤老化的时间会不太一定，但大部会在 30-40 岁间慢慢发抗老时间胶囊动漫生变化。俞佑医师强调，想要维持肌肤的年轻度，最关键的两个要素，抗老时间胶囊就是“保湿”与“防晒保湿乳液”，保湿的重点在于水分的补充，平常可选择含有胶原蛋白饮品有用吗尿素、甘油、胶原蛋白等小分子的保养品，增加吸收的效果。（延保养子宫的8种食物伸阅读：怎么保湿都不够？冬天皮肤干胶原蛋白饮真的有效果吗燥好困防晒霜扰！皮肤科医师：都是吃了这些东西的缘故！）

而防晒则着重于紫外光的防护。ㄧ般人所认知的SPF（防晒系数）是针对紫外线B光(UVB)的防护，俞佑医师建议，除了尽量选择 SPF 30 以上的防晒乳之外，也可以针对需求选购能够同时抗防晒霜紫外线A光（UVA）及 UVB 的产保养紫檀手串品。UVA 会深层渗透皮肤，导致皮肤出现早衰老化；UVB 则会使皮肤晒伤、晒红，保养车需要多久表层有斑点、黑斑，若没有加以抗老产品防护，也会徒增皮肤癌的风险。俞佑医师补充，由于各地区、各品牌的防晒产品标示皆不皮肤干燥脱屑像雪花太一样，若分不清楚，购买前也可以询问专业医师或药师。

选择有“抗氧化”作用的食物和保养品

那么，我们应该如何从生抗老产品活习惯与饮防晒霜排行榜10强食、保养中，减缓皮肤皮肤老化呢？

俞佑医师表示，外在饮食可选以抗氧化的食物来对抗自由基，如含有大豆异黄酮（豆类、味噌）、抗老最好的三个方法维皮肤生素 A、C、E（新鲜蔬保湿喷雾用在哪个步骤菜水果）、茶多酚（茶类）等食物，并尽量少吃油腻、辛辣保养子宫的8种食物刺激的东西。内在的保养，同样以含有抗氧化作用的产品为优先考量，而某些女性朋友亦能透过雌激素的补充，增加肌肤的弹性度，但这部分还是要跟妇产科医师谨慎讨论喔！（延伸阅读：皮肤科医师澄清这 6 个“痘痘肌”谬误观念，拜托别再这样做！）

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俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。”现在这句话所代表的，不仅只是针对内在保养，外在的饮食与运动也非常重要，大家只要有规律的生活习惯保养车需要多久、充足的睡眠、不保养头发小妙招熬夜、均衡饮食，不仅能延缓肌肤老化，也会由内而外散发美丽塑造喔！

 

主图来源：Pinte防晒霜排行榜10强rest、Pinterest

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