眼科医师分享 3 个蓝光迷思：生活离不开 3C，抗蓝光眼镜真的能保护眼睛吗？

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现代人的生活完全离不开 3C 产品，眼睛一整天都盯着手机、电脑萤幕，所以不少人为了保护眼睛，会选择带上“抗蓝光眼镜”过滤屏幕的蓝光，不过，抗蓝光眼镜真的有效果吗？市面上那么多号称抗蓝光的眼镜又应该怎么挑选呢？让我们来根据眼科医生王孟祺的指点，了解到底应该怎么保护我们的眼睛才对！

抗蓝光到底有没有效果？

首先要先来讨论蓝光到底是什么，其实不只是电子萤幕才有蓝光，生活中的太阳、灯具都有蓝光。眼科医师王孟祺表示目前其实并没有临床案例证实，长时间的使用 3C 产品，会因为蓝光导致视网膜与黄斑部的老化病变，我们只能根据实验研究得知，暴露在蓝光时间与强度越久越强，确实有可能对眼睛造成伤害。不过如果可以透过方法减少蓝光的散射率，是可以提升眼睛的对比敏感度、让视线更清晰，这么一来也能间接让睫状肌放松，进而达到降低眼睛疲劳的效果。

挑选第一步看认证机构

王孟祺医师表示民众可依照自己的用眼需求，去考虑是否需要配戴抗蓝光眼镜，不过像是太阳眼镜国际有一套标准的规范，但是抗蓝光眼镜并没有通用的标准可以参考，购买前最好先谘询眼科相关专业人员意见，挑选的时应该以中国中国台湾认证机构的产品为优先，像是工研院、SGS、Intertek 及 CNS 标检局等。

“吸收型”跟“反射型”镜片差异

抗蓝光镜片又分为两种“吸收型”跟“反射型”的种类，其中吸收型是直接使用黄X镜片过滤蓝光，虽然抗蓝光效果好，但看到的画面也会盖上一层黄X滤镜，对于需要确认色彩的设计师、摄影师等人员来说就不太适合，而且可能会让视线变暗，从而导致眼睛看加疲倦。而“反射型”镜片则没有色差问题，但是抗蓝光效果稍微逊色，就算配戴也要注意用眼时间，并不是带了抗蓝光眼镜就能无节制的用眼。

适度用眼最重要

王孟祺医师强调，抗蓝光眼镜并不适合长期配戴，而是针对有工作需求的人，在工作期间配戴即可。想要保护双眼最实际的方法，还是适度用眼、非必要少用 3C 产品，尤其忌讳在黑暗中盯着发亮的手机萤幕，是非常伤害眼睛的一种行为。因为工作关系经常盯着萤幕的上班族，除了在上班时间配戴抗蓝光眼镜护眼之外，也要注意睡眠充足，额外补充叶黄素，才是保护眼睛的上上策。

 

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