【办公室健康】补充叶黄素能顾眼睛？眼科医师：得在正确的时间点吃

随着 3C 产品的盛行以及工作需求，现代人眼睛的问题可说是越来越多，使得“叶黄素”逐渐崭露头角，成为生活必备的保健食品。

然而，叶黄素的好处是什么？挑选时又应该注意保健食品哪保健食品有哪些剂型类别些呢？

叶黄素的 6 大好处

如同绿色植物中的叶绿素能和太保健食品质量与管理专业阳行光合作用，藉以保护自己并合成叶黄素促成自我防卫的机制，这也是为什么人类必须从摄取绿色蔬菜眼睛充血中补充叶黄素最大的原因保健品有用吗。

振兴医院眼科部主治医师蔡佳臻表示，叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一种优良的抗氧化剂，能保护细胞避免受到自由基的伤害。它存在于人体多个部位，其中又对眼睛特别重要，主要的好处大概可分为下列 6 种：

1. 维护视网膜健康：叶黄素为良好的抗氧化剂，当视网膜在接触外在光线时容保健食品质量与管理专业易受到氧化伤害，它能保护眼睛的微血管，保持适当的血液循环。

2. 提升视力：抗氧化剂能协助过滤蓝光、降低色差，让视力更为叶黄素对眼睛有什么好处精准。

3. 防止高度近视后遗症：由于高度近视容易产生飞蚊症、积水、叶黄素对近视有用吗视网膜剥离等症状，严重的话有可能会导致叶黄素其实是骗局失眼睛红红的像出血一样是怎么回事明。适时保健食品补充叶黄素能让眼睛获得足够养分，降低病变的发生。

4. 降低黄斑部病变机率：根据资料显示，TW 65 岁以上高龄者每 10 人就有一位是黄斑部病变的患者，更是造成老年失明的主因，研究证实叶黄素能帮助老年退化性黄斑症病患来调整视力。（延伸阅读：【办公室健康】上班一整天眼睛好酸痛？适时休息多做眼球运动，顾好你的灵魂之窗）

5.眼睛肿了 预防青光眼：叶黄素能降低眼球蛋白的氧化强度，当摄取足够的剂量，即可降低青光眼发病的机率。

6. 延缓白内障的发生：在人的眼睛中，叶黄素是唯一存在于水晶体中的类胡萝卜素，可增进其抗氧化能力，抑制阳光和自由基的伤害，预防眼睛有异物感或延缓白内障的发生。

饭后食用效果佳

蔡佳臻医师说明，由于叶黄素保健品排名前十名产品属于脂溶性的营养素，建议在饭后吃吸收度会比较好。另外，保健食品查询官网尽量避免在晚上吃，容易造成肝脏的负担，最好的时间点是早餐饭后的时候。

而市面上叶黄素剂型甚多，又该如何挑选呢？ 其实，剂型并不能代表叶黄素的多寡，因为它主要的输眼睛肿了送是由肝脏解毒后运送到黄班部，这段过程媒介的工具是高密度脂蛋白，加上叶黄素为脂溶性物质，当体叶黄素哪个牌子好内高密度脂蛋白升高即可有效传输叶黄素，和剂眼睛充血型没有直接的关联性。（延伸阅读：【办公室健康】隐形眼镜可以戴多久？除了配戴时间，保养清洗也是重点！）

从自然食物中摄取

除了保健品的补充外，更重要的是也要从自然的食物中摄取到叶黄素。其中如绿色叶黄素哪个牌子好蔬菜，像菠菜、眼睛痒是怎么回事地瓜叶、A 菜、国眼睛模糊看不清是怎么回事内妹、花椰菜等，含花青素和叶黄素，可中和蓝光、抵御光线伤害，保健食品查询预防黄斑部病变；鲑鱼、蟹、虾等海鲜富有为强力抗氧化营养素的虾红素，可防止水晶体受到紫外线的伤害；而鸡蛋因本身也含有叶黄素、玉米黄素和锌，也可加以补充。保健调理师（延伸阅读：【办公室叶黄素的功能健康】吃对蔬菜最重要！游离型 / 酯化型叶黄素补充品，营养师建议“这样”挑）保健品排名前十名产品

 

不保健食品查询官网过，想要眼睛的健康保健品有哪些也不能只靠叶黄素的补充，还得注意叶黄素对近视有用吗均衡的饮食原则，多摄取多保健食品标志样性的蔬果和新鲜鱼类，尽量采取少油少盐的烹眼睛调模式；平常也要降低使用 3C 产品的时间，不要一直滑手机、工作到一个段落就休息一下，才是保护眼睛的首要重点喔！

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