学会和自己对话：利用心理学“空椅疗法”适时抽离，让你快速打败坏情绪

每当压力来袭，或是身陷于某件困难之事里的时候，许多人心里总会出现两种声音，在“理性与感性间的拉扯”之下，往往不晓得下一步该如何处理，令人不知所措。

身为一位职业妇女兼妈妈，这种情绪更是时常在我脑中浮现：“也许应该这么做吧！但真的好吗？处理不好会带来更大的后果吧？”一来一往的烦乱思绪中，到最后可能什么都做不好，事情也变得励志说说更加复杂了。此时，我便会想到从前大学在社工系学到的“空椅疗法”，借由心境上的转换，拉自己一把心理健康，才能用最客观的角度来看待问题。

两极的励志说说角色对谈，自我察觉问题所在

所谓的“空椅疗法”，白话一点解释就是摆一张空的椅子在眼前，想像案主就坐在上面诉说自己的遭遇，而倾心理测试听者则要努力鼓励对方、帮助他激荡心里的力量励志电影，撇除不好念头。

此疗励志的句子致自己简短法经常用来帮心理咨询师助案主解决内在冲突、思考两极化的困境，透过倾听对方的想法、与他的内心进行对话、诱导他表达出自身感受等行为，将原本两极的念头统整，让当事人自我察觉问题所在，再给予事情心理咨询师全新的定义，进而放松原本紧绷的情绪，便更能找到之间的平衡点。（延伸阅读：从情绪勒索的漩涡逃出：别再透过“付心理测试出”讨爱！先爱自己自然有人爱你）

跳脱坏情绪，适时拉自己一把

穿梭在职业妇女和妈妈两个角色中 10 几年时间，每当内心陷入矛盾冲突时，我便会励志语录经典短句使用“空椅疗法”来心理咨询师帮助自己心理罪在第一时间内尽快将情绪抽离，想像自己正站在旁边，看着坐着椅子上的“当事人”，开始自己和自己对话，站在一个客观的角度中，给予适当的建议和方向。

撇除情绪，我发现借由这般“理性”的做法，再怎么困难的事情，到最后都能迎刃而解。人总是习惯性地在困难发生的时候，引发烦躁、难过、恐惧等负面的情绪空椅疗法，但其实人生中常见的问题大部分都是可以被解决的，试着将自己“抽离”，站在旁观者的角色，许多的不快乐的棱角，便会渐渐磨练成到圆润光滑心理测试。（延伸阅读：优先关心自己不是自私，倾听自我才能少在乎别人的眼光）

找出疗愈自己的方法，尽量少励志网名抱怨

“人以铜为镜，可以正衣励志说说冠，以古为镜，可以见兴替，以励志人为镜，心理罪可以知心理学专业得失 。”代表着人要以前人为镜，从过去所发生的错误中学习，避免同样的错误再次发生。因此，我每天会固定安排时间阅读一些人物故事传记，看着那些伟人历经的种种困难后，再想想自己似乎也没那么惨，这些故事在无形中抚慰了我的心灵，同时也鼓励了我继续向前进。

除此之外，还要记得“不要抱怨！”科学家曾经研究过哪些人过得比较快乐，后来他们励志小故事发现励志语录经典短句“少抱怨”这件事非常重要，因为抱怨会励志名言让人一直重复地诉说自己难过的心理咨询师报考条件情形，更容易陷入情绪无法脱身。

当错误发生时，我们都应该要去接心理素质展示受事实已经无法改变，将懊悔的心情轻轻提起、慢慢放下，不必让自己活在无法改变的悔恨之中，这么想之后，生活自然会变得快乐，且更加豁达。（延伸阅读：《你的强大，就是你的自由》！职场专家洪雪珍分享 5 个职场领悟让你增加人生选择权）

主图来源：Pexels

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