调教大脑的话术：针对现在的情绪“这样”做，逆转后悔的负面思想

女神网编辑室：

每天我们都有许多的烦恼及不安，心里会有各种“烦闷、不舒畅”的感觉。如果放任这些负面情绪不管，有一天失控就会对人生带来严重的影响。但其实只要依调教大脑的方式不同，就可以帮助你逆转负面情绪。（以下摘录自《负面情绪的逆思考术》一书）

“当时那样做就好了！”、“为什么会那样做呢？”、“早知道就不做了！”……。

人们确实是活在各种后悔当中。这种后悔的负面情绪，是人负面情绪类独有的。因为后悔是源自于记忆。正如前述，动物只有现在这个瞬间。即便现在这个瞬负面清单是什么意思间有不愉快感或危机感，动物也不会回顾过去并感到后悔。

人脑有一个部分称为前额叶，此处掌管了记忆或“想活得更美好！”的欲望。因此，前额叶常会思考各种事情，例如“其实应该那样做比较好！”、“先前这样做的话，应该会得到更好的结果吧！”，或“当时后悔杀了幽门螺杆菌应该这样做才对！”等。

后悔是一种心理作用

这种情感，正是为了让人类活得更美好

此处，我想先谈一个大家常误解的事情。大情绪化家是否认为后悔是针对“过去”的事情？其实负面清单并非如此。后悔确实是针对过去的事情，但被指正的不是“过去的自己”，而是“现在的自己”。

过去不管有多糟糕的经验，只要现在的自己很充实，就会正面评价此经验，觉得“因为当时的经验很糟糕，才有现在的自己”，不会抱着后悔的念头。因为感受到“现在这个自己”的缺点，才会产生后悔的想法后悔图片。反之，只要觉得现在很好，就不会感到后悔。后悔这种负面情绪，仅针对现在的自己。

控制后悔心灵奇旅情绪的重点应在于如何面对“现在”

用“负面就是这样了！”法不再被过去束缚

后悔负面情绪的朋友圈句子是针对“现在”的情绪，而非“过去”。所以现在这个瞬间，只要改变过去感受到的消极想法，后悔的负面情绪就会逐渐消失。其实只要充实现在，对过去的想法就会有 1负面情绪的朋友圈句子80 度的改变，但实际上很难马上改变现实后悔读了自考吧？

此时，应反复告诉大脑说：“负面情绪怎么排解这件事已经结束了，所以就负面情绪是什么意思是这样了！”。“就是这样了！”、“事情过去了！”、“过去了就好！”，就这样反复告诉自己十次。《天才笨蛋伯》的主角父亲常说：“就是这样了情绪文案！”，正是这句台词，我将此称为：“就是这样了！”法。

但心灵伙伴是有一点不能搞错，“就是这样了！”的想法要针对“过去”的事，而非现在。例如，结婚后，发现自己的丈夫三不五时就会后悔家暴，你一直有“早知道负面情绪的朋友圈句子当初不应该心灵鸡汤正能量短文跟这种男人结婚”的后悔念头。此时，不是觉得“现在跟有家暴倾向的男人结婚的状态就是这样了！”，而是要原谅在结婚当时无法看透这种男人的自己。

到头来，只是当时自己太年轻，没有看男人的眼光，没注意到对方是这样的男人罢了。那是当时后悔的自己，没注意到这样的状况是自己的命运，要接受这点用的就是“情绪失控就是这样了！”这句话。

透过“就心灵伙伴是这情绪超市txt全文目录样了！”肯定过去的自己，让自己能确实站稳脚步。和有暴力倾向的男人结婚的人，认清了“当时的自己没办法看清楚这个人如此暴力，一切都没办法挽回了。所以就是这样了！后悔药”，接纳了当时的自己的情绪低落心情很烦躁同时，告诉自己：“现在我已经知道了，跟这个人分手吧情绪低落！”，要朝这个方向积极思考自己的未来。

被过负面去束缚、一直在后悔的人，会对未来感到胆怯，最后一事无成。因心灵鸡汤经典语录励志为你否定过去做过的事情，所以大脑会觉得未来搞不好又会发生让自己后悔的状况。过去发情绪失控生的现象，是因为当时不成熟的自己所招来的，那也没办法，就情绪低落心情很烦躁是这样了！因为经历过各种经验才有现在的自己，因此重点在于负面新闻曝光后能迎来爆发认情绪失控为过去的经验“就是这样了！”，然后放眼未来。

常会有人说“学生时代如果多读一点书就好了！”，但问他现在是否在读书，答案可能是现在也完全没有读。他只是把过去没负面buff读书这件事，当成现在也没读书的借口。像这样，后悔可能被当成“现在”自己做不到的借口，所以要调教大脑接受已经过去的事，觉得“就是这样了！”，并到此为止。

可补救的后悔，应立即采取行动处理

后悔当中，有现在也可能补救的。假设，你现在后悔着情绪化：“当时为何要跟对方说那么过分的话？”如果可以联络到对方，就直接当面向对方道歉，后悔药图片这是消除负面情心灵鸡汤经典语录励志绪的方法之一。

再假设，最近办公室有心灵代码一名下属缺乏注意力，你出于好意给了他建议。自己认为做了适当的建言，但似乎没有确实传达你真正的用意，反而让对方萎靡不振，失误不减反增&#8心灵奇旅230;…。如果你对这点感到后悔，应心灵该马上为自己的说明不足而道歉，并传达真意。然后和该下属一起思考他现在烦恼的负面清单是什么意思是什么，以及该如后悔的说说心情短语何重拾后悔打了3次狂犬疫苗对工作的干劲等问题。像这心灵鸡汤经典语录励志样，现在也能补救的后悔，只要尽早处理即可负面清单由谁发布，负面情绪不要一直带着走。

当面向后悔的对心灵代码象道歉这个方法，在对方已经过世时一样有效。我主负面情绪的朋友圈句子办的讲座或后悔英文演讲中，偶尔会有人流着后悔的眼泪说出：“当后悔打了3次狂犬疫苗时应该对奶奶更温柔一点！”或“当初应该更孝顺母亲！”等话语。像这种时候，我都会告诉他们：“后悔药你的后悔的近义词心情已经心灵鸡汤充分传达给过世的亲人了。”

其实也可以自己告诉自己。不管是在过情绪超市txt全文目录世父母的坟前或牌位前都无妨。“无法尽孝道真的很抱歉！”或“应该对你更好才对！”，只要由衷道歉心灵鸡汤经典语录并觉得情绪“这份心情肯定能传达给天国的父母”即可。这样的心情可疗愈自己，进而原谅自己吧！

 

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