感受不到情绪怎么办？情感麻木不见得不好，而是自身的防卫机制

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感受与情绪，是生命中必然存在的反应，当温度变低时，我们会感觉到寒冷，当被老板或父母指责时，我们会感觉到害怕、生气、羞愧、难过等等，是很正常的一件事情。

以萨提尔的冰山模式来看，我们的成长经验，会形塑我们对于感受的观点，譬如“我讨厌自己哭”、“我不喜欢自己生气”，而这些观点，会进一步影响我们对于感受产生感受，例如“我对我的生气感到很生气，气自己又生气了”、“我对于我的哭泣感到很愧疚，因为我觉得男生不该哭泣”。

情感麻木的目的，是为了保护我们而存在

在众多感受当中，有一种微妙的感受，叫做“麻木感”。之所以会有麻木感的产生，正是因为我们的大脑为了保护我们，必须把我们面对某件事情时，产生的第一个感受（或称为初级情绪、原始情绪）隐藏起来，进而使用另一个感受（即次级情绪）来作替代。

譬如一个人在小时候，每次被责骂时，都会哭泣。但是哭泣却会再次引来责骂：“你哭什么哭？丢脸！”进而使得这个人隐藏了自己的哭泣，转而用愤怒或麻木来做取代：“我才没有哭！我才不会痛！”

有些人在失恋的时候，或是遭遇重大情绪挫折的时候，第一个感觉到的感受是“麻木”，他们可能会对此产生“怀疑”的感受，怀疑自己为什么明明应该哭的，却哭不出来。

这个哭不出来的情况，可能和我们的成长经验有关。当然，这个成长经验，不一定是童年经验，也有可能是长大之后的经验。

譬如我在一周内遭逢分手、母亲猝死、实习被取消之后，我好几年的时间，几乎失去了哭泣的能力，因为那些事情造成的挫折，背后引来的焦虑、不安、恐惧、无助，掩盖了我难过的情绪。〈延伸阅读：别急着解决所有负面！让情绪自由地流动，在独处过程中疗愈、修复内在〉

情感麻木不一定要被解决，除非你能找到更好的替代方案

那么，这样的状态，到底该怎么解套呢？首先我们必须要知道的是，它不一定要被解决。

一个人没有办法哭泣，是保护自己的一种手段，而佛洛伊德曾经说过，当我们没有更好的处理方式时，请不要把个案原先的防卫机转给拿掉。

当然，如果你希望能更贴近自己的情绪，我有一些推荐的课程或是书籍，例如李崇建老师写的《练心》一书，就能够带领我们更仔细地去辨识自己的情绪，是萨提尔系列很好的入门书；需要的话，找寻心理谘商师的协助，也是一条可以采取的道路。〈延伸阅读：关系中总是处在负面情绪？觉察自己应对事件的情绪，是让自己减少受伤的核心方法〉

如果要编辑推荐的话，我会推荐注重情绪焦点取向（EFT）的治疗学派，或是萨提尔学派的治疗师。不过目前的心理治疗师，大多都会学习各个学派并综合应用，每一个学派的治疗师，都会在一定比重上关注情绪层面，因此实际去感受看看对方和你工作的感觉，或许是一个比较好的方式。

要改变自己的情绪应对模式，并不是一朝一夕可以完成的，因此我也得很诚实地说，我无法透过短短一篇文章，解决你所有情绪上的困扰。这条道路很漫长，但请别忘了，我们原先有的情绪隔离，是为了保护我们生存下去的方式。

例如过去的研究就有发现，在非洲等战争比较多的地区，他们逃避依附型的比例比较高，这就说明了我们的情绪冷漠，是为了保护我们而存在的，它的本质并不是一件坏事。〈延伸阅读：先处理情绪，再解决问题：《医生说我可以去死没关系》感谢今天也努力“活着”的自己〉

 

只是现在的你，也许已经不需要再用那样的方式保护自己了，因此可能可以透过接受心理治疗的方式，让你能用新的应对模式，达到更能与人情感交流的目的。

 

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