超简单居家瘦腿操：每天 5 分钟，一周打造李圣经铅笔腿！

瘦身是女人一辈子的课题，18 岁时觉得自己脸太大腿太粗；25 岁时觉得小腹怎么也消不掉；30 岁以后觉得自己连喝水都会胖，女人每个阶段面临的困扰都不同，而那些韩剧女主角的姣好身材却瘦腿的最快方法看得眼红减肥食谱一日三餐又无奈 ~ ( 跺脚 ) 想要拥有李圣经般的修长铅笔腿，瘦身餐食谱不用勤跑健身房，网络疯传五分钟瘦腿操，下雨天也能在家练就仙女系长腿。

一招打造运动会口号李圣经铅笔腿

每到夏天爱美的水水们总运动是提不起劲，冬天养的一圈赘肉瘦身钢筋事件抓27人怎么甩也甩不掉，眼看热裤比基尼的季节来临，不快快起身动起来怎么对得起自己？模特儿出生，拥有 170 修长铅笔腿的李圣经是许多少女的身材指标，笔直的长腿、3：7瘦腿最有效的动作 超犯规比例，不是天生！养出一双美人腿，除了抬腿＋按摩这些基本招，加强版 5 分钟瘦腿操，在家动一动，比你少吃瘦腿针多少钱一次更有效～〈延伸阅读：功能＆挑选全攻略：想要运动瘦身之前，运动内衣先挑对！〉

第一式 : 原地交叉跳 50 组

可能很多女孩都以为，瘦腿要花很多时间慢跑，搞得自己汗如雨下，一想到就想瘫软在沙发上，专为不爱出门不爱跑步的懒女人设计的 5 分钟瘦腿操，第一式，原地交叉瘦腿针副作用有多厉害跳。双脚相互交错弹跳 50 组瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿，双手放腰间让力量凝聚于核心与腿部，一个循环做下来，你会发现整个人都热了起来，大腿及小腿肌肉也变得紧实有弹性。〈延伸阅读：轻松驾驭小可爱、削肩背心！3 组夏天必做消除掰掰袖训练，打造迷人手臂线条运动员区用英语怎么说〉

第二式 : 侧弓箭步

燃烧体脂肪后，瘦腿操第二运动鞋式，正面连续弓箭步。双脚张开成大字形减肥药，腿部左右弯瘦腿曲，双手运动的英文是什么碰及脚踝运动品牌连续 50 组，做操伸展的同时，大腿肌肉有延展舒缓的效果，能有效减肥药甩去大腿内侧掰掰肉！最重要的是，腰部要挺直，不可以驼背，才能瘦出漂亮体态喔！

第三式 : 侧身伸展

蹦蹦跳跳 100 组你现在的身体肯定像是跑了五圈操场一样火热热的～瘦腿操最后一式，侧身伸展拉提。将身体呈侧身弓箭步，双手并拢，随着身体前倾向上延伸，维持姿势一分钟，接续着左右交换，雕塑腿部线条之余，坚持一周你还会发现，腰围少了 2 公分！编辑做过才敢推，一周瘦下般身真的有效，本来 S 号都快穿不下的编辑，现在都能套进去了呢～（洒花）〈延伸阅读：练出你的蜜桃臀！3 组深蹲运瘦腿最有效的办法动，逆天美腿与俏臀的养成术〉

李圣经养腿还会瘦腿方法3天见效这样喝

除了每天规律运动，在家做做瘦腿操，长腿女神李圣经不仅仅透过我们熟知的天然饮食法维持身材，她每天还会喝一杯“青汁”帮助体内新陈代谢！不减肥食谱一日三餐知从什么时候开始，现代人越来越不爱吃蔬果，但你要知道，有时腿粗不只是因为脂肪堆积，而是和体内毒素、水减肥图片分代谢密切相关！将一天所需绿色蔬果打成汁帮助体内循环运动排毒，以苦瓜、Ａ菜、芹菜再搭配苹果、凤梨或奇异果既爽口又无负担，就连不习惯吃蔬果的女孩也能轻松打造窈窕铅笔腿呢～

 减肥吃什么水果

Source : heybiblee@ig、pinterest、小红书

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