经痛 Bye Bye！中医师教你掌握经后调理黄金期，轻松告别烦人的“月事烦恼”

月经前后对许多女生来说，都是段苦不堪言的日子，从经前的涨奶、腰酸、头痛、焦虑、疲惫等经前症候群，一直到经期时的闷痛、虚弱无力，整个过程是相当耗伤气血的，如果在月经结束后又没有好好调健康码金色边框怎么没了理，容易加重下一次来经时的不适，也可能陷入不稳定的恶性循环。

本篇将邀请到林口长庚医院中医内儿科主治医师许珮毓，与大家谈谈“经后调理”这档事：

经后调理的最佳黄金期

许珮毓医师分享，一般女性的月经周期为 28 天，行经期约 3-7 天，因此经后调理的黄金时期为“停血排净后至下健康码变黑色是什么情况一次排卵期前 ”，举例来说，若每月 1 号为月经第一天，那么第 8-12 天便是经后调理的最佳时机。

经后调经痛原因理的重要性

许多女生都曾经历过经痛及其它经期所带来的不适，于中医的观点中，其中一个原因便是“血虚”，所谓血虚并不是只有贫血的人才需要注意，平时脸色比较苍白、没血色，容易头晕心悸，都有可能是血虚的表征。〈延伸阅读：那几天总是烦躁地雷日？生理期来时“这样做”，让你远离经痛缠身的悲惨宿命〉健康码黄码变绿码要几天

如果在每一健康次月经结束之后，有特别留意调理，不仅对于血虚的症状能够得以改善，更有助于下一个周期的顺畅。对于平常月经不顺、内分泌紊乱或是高龄等不易怀孕的体质的妇女来说，做好经月经推迟的原因后调理，对于日后的备孕也是很有帮助喔！

经后调理的方法

1. 中药材

四物是普遍人知的经后调理药材，由当归、熟地、白芍及川芎四样药材组成，其中的当归本就是常见的补血药材，白芍──养血柔肝、熟地──滋阴补血、养肾，再加上川芎──行气活血，属于经期温补的药方，非常适合血虚的人。不过许珮毓医师提醒健康码，本身为燥热体质的人，或是正处于感冒、发烧等身体发炎的病经痛缓解手法患，记得暂时不要服用比较好经痛怎么办。另外，如果脾胃不好，消化功能弱，或容易腹健康码泻的人也要慎用。

另外坊间常见的中将汤，其实是出自日本的配方，有别于上述的四物，具有温经散寒的效用。内含 16 种不同的药材，中和了各式药材的经痛和痛经是一样的吗特性，有些能够帮助活血化瘀，有些能够清热健脾，健康适合有经痛困扰或是月经周期不稳定健康码变黄是什么样子的族群调理。〈延伸阅读：中医谈经痛：想告别每月的恶梦，应先辨别造成疼痛的主要原因〉

2. 日月经量少是什么原因常食材月经量少是什么原因

如果对于药材比较抗拒，或是本身没有太严重的经期困扰，则可以从日常食物摄取来作经后调养。如下列几种含铁量较高、可以补血的食材：

● 肉类：牛肉、羊肉等红肉、排骨、猪肝

● 海鲜类：九孔、经期吃什么好牡蛎

● 水果类：桑椹、葡萄、樱桃

● 蔬菜类：菠菜、苋菜

除此之外，其经痛怎么办怎样缓解它像是黑芝麻、桂圆、红枣健康码变黄是什么样子，都是很不错的营养补充，同时也可以多摄取维生素 C，促进铁质吸收力。〈延绝经后调理伸阅读：【经前调养攻略】中医师不藏私，依不同体质推荐生理期前的养生食疗法〉

3. 按压穴道

许珮毓医师也提供 3 个和女性经期有关的穴道，可于洗澡或是空闲时每天定期按压，有助于缓解经期不适：

● 三阴交穴：脚踝内侧最高处往上三吋〈约莫四指平放的距离〉，此处为肝、肾、脾经的交会健康处，具补血、活血的功用。

● 血海穴：大腿内侧，此穴道有助于活血化瘀，经期中也能够按压，舒缓经痛不适。

● 关元穴：位于腹部中线，肚脐下三吋〈经期约莫四指平放的距离〉之处月经推迟，可以暖宫、活络气血。

最后，许珮毓医师提醒：“原则上，经期的各种疑难杂症，只要透过平常保养、饮食调整、留意作息，多半都可以获得改善”，但因每个人的体质不同，若真的有疑虑的话，还是可以先至医院看诊，由医师给予最正确的专业诊断唷！

 

主图来源：Pinterest

copyright by share99