关于孕期饮食，跟着简廷芮少油少盐健康吃：不用饿肚子，油炸甜食留到周末吃

怀孕想吃，又要怕吃太多体重卸货后回不去，不妨跟着简廷芮公开的菜单试试看！

孕期体重管理是很多孕妈咪的烦恼，生怕一不小心，自己体重失控，再加上萤光幕前的女明星成为妈妈后，一个比一个瘦，许多妈妈也都很希望自己也能跟这些明星妈妈一样，不求很瘦，但求不失控。

简廷芮（Dewi）去年 10 月宣布结婚，在今年 2 月迎来女儿“小萝卜”诞生，她先前透露整个孕期只胖了 7 公斤，生完后更只剩胖了 2 公斤，她也大方公开怀孕时的饮食菜单，希望能提供准妈孕妇必吃的12种水果咪们一些参考，不过，她也特别提醒要记得同时兼顾身体的健康。

孕期胃口大开，垃圾食物怀孕饮食禁忌列表不忌口

简廷芮表示在怀孕过 3 个月后，自己胃怀孕最快几天有感觉口大开，她当时翻妈妈手册看到自己的体重还吓到，回诊直接被医师叫去看营养师门诊。虽然孕期就有规律重训的她，知道要如何控制体重，但有时候孕妇胃口一来，真的会忍不住吃垃圾食物。〈延伸阅读：谁说孕期穿搭一定要很藏肚？2 撇步教你轻孕妇松挑选合适孕服，时尚优雅晒凸肚！〉

孕期来到 5 个怀孕饮食吃什么好月，医师希望她能控制在 8 公斤内，因为卸货后，扣掉怀孕的前兆宝宝、羊水、血液差不多就 5 公斤，等于自己只胖了 3 公斤，到时要恢复身材才会比较轻松。（别忘记还要预加上怀孕后期，宝宝快速成长的重量！）

不用饿怀孕菜单大公开！

简廷芮透露起床空腹时，婆婆怀孕一个月怎么打掉最安全都会帮她准备热怀孕最快几天有感觉滴鸡精，她喝完后会吃益生菌，才开始吃正餐，且自己的正餐是正常进食，只有晚餐淀粉量会摄取较少。她也分享营养师的叮咛，像是一天至少吃两怀孕饮食注意事项份绿色叶菜（补充叶酸），还有水果一天不怀孕饮食需要注意什么要超过两份（怕孕妇可以吃菠萝吗糖份过高），一份的量就是一小碗。〈延伸阅读：男孩 or 女孩？蒐罗盛行国外的“性别揭晓派对”灵感，你还可以这么怀孕10天最明显的征兆做！〉

另外，平日都尽量少油少盐、不吃油炸甜食，把垃圾食物留到周末吃，简廷芮到孕期最后 3 个月时，又缩短为一周只有孕妇可以吃芒果吗一天垃圾日，她说：“这招是我孕前疯狂健身时就在使用的～分享给你们～不管有没有怀孕都非常的适用！”

简廷芮透露最后整个孕期，自己只胖了 7 公斤，生完后剩 2 公斤，但她也特别提醒：“虽然很多人说孕怀孕一个月怎么打掉最安全妇开心最重孕妇不能吃哪些食物要，但记得同时得兼顾身怀孕最快几天有感觉体的健康，平安生出宝宝才是最最最重要的事，妈妈真的很伟大啦～一起加油！”孕妇可以吃菠萝吗〈延伸阅读：高龄生产已是普遍现象！厘清孕期出血原因，做好安胎守则保护自己与宝宝的健康〉

 

主图来源：IG@dewichien

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