改善冬天手脚冰冷：日本女性流行用“温活”，让你简单轻松做就能暖暖过冬

冬天伴随冷锋面一来，随时被寒冷空气围绕，冷得不得了！除了使用暖暖包和御寒保暖穿搭之外，也有不少女生每到冬天，就算把自己全身包的和粽子一样还是会时常手脚冰凉，也就是俗称的“冷底”。血液循手脚冰冷是气血不足吗环变差、身体不暖和的话，不保暖裤但晚上无法好好入睡，白天也难以专注，更容易产生倦怠感。

而我们的邻国日本一到冬天，就算是在不太会下雪的东京，气温也是会降低到只剩 2、3 度，因此日本人比我们更注重如何保暖！且近几年只要一到了秋冬季节，在日本各大女性媒体、杂志上时常可见到许多与“温活”相关的文保暖章报道，也就是可以提升自身暖和感的对策之手脚冰冷是气血不足吗一，引发众多日本女性的重视与推崇。所以保暖最好的衣服在这篇要和大家分享冬天的诗句冬日里日本的女性所流冬天英语行的“温活”是什么：手脚冰冷出汗

日本女性间流保暖行的‘温活’

“温活”的白话文解释是指温暖活动。现代人因为生活忙碌又长期处于高度仰赖科技设备的环境之中，使得身体活动锻炼的时间相对少了很多，让身体逐渐失去原有自主调节温度冬天英语的功能。而“温活”是指通过许多外在的措施与自身的努力保暖连裤袜怎么穿保养，提高基础体温与促进新陈代谢，从内到外暖和起来，重新让身体维持日本首都在适保暖裤宜的温度，进而改善体质较寒冷而引发的恼人状况冬天的景色如手脚冰冷、经期不顺、肥胖等，手脚冰冷是气血不足吗对节食、减轻体重方面也有效果。

1. 每日进行简单的“暖身活动”

运动热身绝对是最为推荐的方式！通过运动使肌肉产生热能，新陈代谢就会增加，血液流动不佳的问题也能获得改善并手脚冰冷怎么办使身体变暖。不需要一开始订定大量的运动规则，这样反而会增加自身压力，所以可以从自己可以容易做到的运动开始，短时间的运动也没有关系！

例保暖连裤袜怎么穿如可以在家里做的简日本首都单的肌肉训练、瑜珈伸展、甩手运动、爬楼梯、又日本旅游或是在早晨刚起床或是在刷牙的时候尖着地抬起脚跟再平保暖内衣品牌排行榜前十名有哪些放，反复踮脚尖的简单动作就能促进血液流动保暖衣、让身体暖活起来。〈延伸阅读：手脚冷吱吱怎么办？中医指出 3 大主因：从生活饮食、运动习惯、穴位按摩温热身体、促进血液循环〉

2. 摄取适当能温热身体的暖身食材

在日本提倡的“温活”之中有很大一部份在主张通过在冬天的诗句日常膳食中添加香料、摄取可保暖连裤袜怎么穿以提高体温的健康食材来改善身体冬天的景色温度。例如葱鸡汤、药膳等多道台式的汤品都会放葱、蒜、姜、辣椒等香料，在日本则是从早上的早餐手脚冰冷的怎么回事就是以日式的汤咖哩、味增汤等来唤醒身体与促进温暖。

富含维他命 E 的蔬果也能提供身体热量养日本汇率分、由原本品尝生菜沙拉的习惯也建议改成以温野菜（清蒸蔬菜）形式。另外还有暖心又暖身的热可可、肉桂饮品、甜酒酿汤、在日本则有与酒酿类似的甘酒保暖连裤袜怎么穿等多样选择可以让你轻松挑选并变化菜单。〈日本延伸阅读：冬天在家怎么煮？参考人气团购主果果妈的 3 样好物推荐：火锅汤底、实用调理锅，轻松做出健康餐点〉

3. 着重“下半身”的保暖

女生的腰部以下至脚踝等部位都要特别注意保暖，因为女生的脂肪容易囤积在下半身，因此到了冬天更容易引起下半身肥肿、腿粗、月经不调等疾病。很多女生想要在冬季也穿上美丽的短裙时，不妨再套手脚冰冷上市面上标榜发热机能的裤袜与袜子保持足部的温度；或是在衣服内层再穿上保暖肚围，也能使你穿得美丽又能保暖。保暖裤平时在家也不要光着脚踩在冰冷的地板上，可保暖护膝以穿着温暖的毛毛拖、或是直接铺上地毯隔绝寒冷。

下半身暖和了，上半身反而无需添加太多衣物和暖气不离身了。另外、不少医学专家提出若是足部冬天之后的樱花漫画全集免费温暖了，寒意就少一半的看法，因此抬脚伸展、多按摩足腿部的肌肉与穴道也能缓解末梢血液循环不好的问题冬天的秘密。

4保暖拖鞋.选择主打“温热感”的护肤品

这二年的秋冬肌肤保养品趋势除了一贯着重在保湿上，还多了强调可为肌肤带来温热感的保养品与按摩油手脚冰冷是什么原因，例如有生姜提炼成分的各类护肤品就是近年的人气商品，生姜自古就是作为日保暖护膝常调味、食用的辛香料以及中医上驱寒活血的药材使用，因此大家都对生姜暖和身体的功效手脚冰冷出汗有着绝对的信赖感日本地图。 可以在出门前或是睡前使用，让从头到脚的肌肤都能提日本人口前做好防止手脚容易冰保暖拖鞋凉的措施。〈延伸阅读：6 种围巾造型任你选！寒手脚冰冷的怎么回事冷冬天轻松驾日本人口驭，保暖又时尚〉

5. 暖身又能放松的泡冬天洗车最好用什么水澡、足浴

有效地利用保暖裤沐浴时使身体渐渐温暖起来也很重要！尤其是在寒冷的季节，在接近人体温度的摄氏 38-40 度的热水中浸泡约 20 分钟左右，对快速提高身体温度是非常有效的。如果觉得天天泡热水澡很浪费水或冬天的诗句是家里没有浴缸的人，可考虑透过泡脚也就是足浴也能达到同样手脚冰冷的怎么回事效果。尤其是晚上时冬天的柳叶常被自己的脚冰到而惊醒、或是脚冰到根本睡不着的女生绝对要试试看足浴！

 

以上介绍的各种温活方式手脚冰冷的怎么回事其实都不难，只需要在平日稍微用心调整与自律坚定就可以执行，从而慢慢调保暖衣整自己的寒冷体质，还能让你以后再也不需要全身包得日本地图紧紧的、也不用每到冬天就要加入抢购暖暖包的行列了！若是还没有尝试过的人，不妨就在这个冬天来试看看吧！

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