爱吃甜食解除厌世感，其实是“睡眠不足”？医师提醒精致糖摄取适量即可，过多小心越吃越累！

相信有部分的人在心情低落时，会依靠甜食来提振精神，秉持着“厌世就要吃甜食”的心态来度过忧郁时刻。还有些人对甜食毫无抵抗力，常常一回神发现自己甜点的制作方法吃了大量甜食，这是为什么呢？医师指出，可能是因为“睡眠不足”。不只如此，精致糖只能短暂改善心情，一旦糖分分解完，心情也会跟着低落！

吃甜食越吃越开心？小心精致糖让你更甜点师忧郁

当我们感到沮丧时，总想吃一片巧克力，或者来一颗糖放松心情的音乐果提升心情，不过这些加工过的精致糖，虽然会让大脑分泌血清素，但只能够短暂振奋心情，一旦睡眠不好是缺少哪种维生素摄取的糖分被快速吸收后，迅速上升的血糖又立刻下降，心情就会更加郁闷，甚至比刚刚没吃甜食会让人心情变好甜食还来得不快乐！〈延伸阅读：手作甜点一点都不麻烦！5 种免烤箱的甜点推荐，用最简单的方法满足健康码金色边框怎么没了自己的味蕾与喜好〉

如果真的很想吃糖，建议选择甜食吃多了的危害比较天然的糖分甜点的拼音来摄取，像是健康蜂蜜、枫糖等等，这些可以让血糖不会剧烈上升，也不放松训练会让心情快速起伏。

“睡不饱会比较嗜甜” 建议每天睡足 8 小时

根据桃园恒新复健科诊所医师王思恒在脸书发布的影片指出，人的味觉是有分为先天与后天的，像是有些小朋友天生就爱吃甜食，不让他们吃还会大哭大闹，但是苦与酸的食物，则是后天的味觉喜好，有些人可能一开始吃觉得心，但慢慢就喜欢上苦或涩的滋味，所以才有人会天放松神经的方法天喝咖啡与啤酒。〈延伸阅读：摆脱不了的“金鱼脑”症状！13 项研究发现有助提升记忆力的方法：少吃糖，多吃黑巧克力？〉

王思恒医师指出，根据 2020 年《行为科学期刊》研究显示，人如果睡不饱的时候，就会比较爱吃甜食，而且如果睡眠不足，饥饿贺尔蒙浓度上升，早餐的进食量就会自发性的提高 100 多大卡！如此一来，睡不饱带来的坏处不只是让甜点有哪些你偏好吃甜食，长期下来也会让你感觉到很饿，导睡眠不好要多吃什么致摄取更多热量。〈延伸阅睡眠不好怎么办读：在“世界睡眠日”养精蓄锐：优质的睡眠攸关健康、生活，以及你的每一天〉

 

王思恒医师表示，我们吃到甜食后，大脑会释放感觉到快乐的物质，例如脑内啡、大麻素，这会让我们感到快乐，下次也偏好吃甜食，所以这就是有些经常熬夜的人，喜欢吃宵夜、囤积零食，这种种原因有部分是睡眠影响了味觉，所以我们不自觉越吃越甜，建议还是每天要睡足放松群 8 小时，不要经常熬夜，免得摄取过多甜食。

 

主图来源：Pexels@Adrienn

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