WFH 让人浑身不对劲！改善并注重生活 3 个小习惯，学会在混乱中索取平衡

TW本土 COVID-19 疫情延烧，已迈入一个月。这段时间，小至生活习惯、日常步调、大至外出限制、内在心灵，都历经一定程度的调整与变化，无论是否已适应这些“突如其来”的转变，时间依旧在走，日子还是得过，大家都努力想从新形态中，摸索到适合自己的生活方式。

其中，最多人遇到的便是所谓“WFH”的居家工作；由于每个人家庭环境不同，需要适应的地方也理当不一样：有人独自租小套房、有人回老家“避难”、有人和家人同住还要一边照顾孩子，原先的工作模式被打乱，使身心开始发出各种警讯。

在这个非常时期，居家保健更是人人应该关心的话题，可别因为在家过于放松而忽略身体的求救讯号，透过 3 个小习惯改善，防疫之余也要顾及健康！

1.桌机变笔电，模糊感上升

注意光线、抗蓝光眼镜、吃对的食物

原本在公司有自己的办公桌，每天敲着习惯的键盘，还有大大的萤健康码黄码怎么解除幕可以一次开好几个视窗，处理事情起来便利又上手；但当工作地点变成家里时，居家工作有哪些倘若没有桌机，就要特别腾出一个办公座位，养生知识还得使用原本追剧用的笔电，萤幕从大转小使用起来更显吃力，加上介面不同，整体工作程序变得违法和不良信息举报中心复杂且不顺畅。〈延伸阅读：【办公室健康】上班一整天眼睛好酸痛？适时休息多做眼球运动，顾好你的灵养生馆魂之窗〉

经过一阵混乱后，即便逐渐习惯用笔电工作养生堂，但每天下班后那种浑身不自在、看东西越来越模糊的感觉日趋明显，令人十分困扰。若想改善，首先得注意办公时的生活启示录光线是否充足，也可配戴抗蓝光眼镜，避免不必要的伤害，并尽量每小时休息一次、站起来走动、闭目养神、看看窗外景色放松健康码金色边框怎么没了；此外，眼睛各部位需要的营养成分不同，可多补充不健康码黄码怎么解除同的营养素，如：有助于夜间视力的“花青素”（如蓝莓、茄子、桑椹）、超强抗氧化的“虾红素”生活大爆炸或是具蓝光防御力的“叶黄素”等，配合均衡饮食、多喝水，也能得到适时的舒缓喔！

2.时时照顾小孩，疲惫又心力交瘁

多喝水、找休闲、平心静气

对许多爸妈来说，WTF 最令人费心的并不是繁忙的工作、做不完的家事，而是必须时时和孩子相处在一起，除了需要配合他们的线上课程共学外，随着居家时间变长，小朋友也容易感到烦躁、无聊，健康码变黄是什么样子这时亲子间的磨擦势必会增加，在居家工作父母不断碎念、吼小孩的过程中，声音也会逐渐沙哑、感到心力交瘁。

其实，很多时候是我们把自己逼得太紧了，越是希望每件事情操之在手，压力自然会增大。虽生活感悟经典句子然得 24 小时面对孩子，但也别忘了适时给自己一些放空、放松的时间，拨个 30 分钟到一小时做些喜欢的事，像听音乐、阅读、追剧都是不错的舒压选择；而在天气越来越热的情况下，也别忘了随时补充水分滋养身心，保持心平气和，多一点耐心和沟通，把负能量赶走。〈延伸阅读：从生活系游戏 0 岁开始教！学习日本生活的美好句子妈妈的聪明育儿术，养出不挑食有责任感的孩子〉

3.作息大乱，我父汉高祖过于弹性反而影响身心健康

控制午睡时间、睡前小运动

历经工作适应、陪伴孩子等混乱状态后，想必原先的作息更是得养生壶全部“打掉重练”！以往每天有着五份婚约固定的行程，各个时生活万岁演员表段都有待办事项，我们也都得心应手生活系游戏，只是在家待久了，难免会有惰性，不必进公司打卡、上下班时健康码黄码变绿码要几天间弹性，很容易让人开始进入健康码熬夜、晚起床等懒散又不健康的作息。

为了维持内外在的平衡，保有生活中的好习惯是非常重要的。以午休来说，在办公养生加盟室顶多只能休息一小时，以简单的趴睡姿势小憩片刻，现在则是随时都能躺在床上，一个不注意可能两三个小时就过去了，导致预计要完成的事情延后，变成“变相型”的加班，晚上也睡不着，日复一日恶性循环，无形中造成负担。因此，除了养成自律的好习惯外，睡前做一些简单的小运动，例如瑜伽、伸展、拉筋，不仅能加强身体代谢循环，对睡眠也有很大的帮助喔！健康码黄码怎么解除〈延伸阅读：断开睡不好又没精神的循环！摆脱失眠的 5 个小方法，从生活做起五份婚约、改善时间积累的居家工作是什么意思坏习惯〉

 

虽然不晓得疫情何时会趋缓，也不知道未来是否还会有别的变数，但对现阶段的我们来说，乖乖待在家、减少出门次数，是对这个社会跟身边所爱之人的责任！努力找出最适合自己的 WFH 方式，只要生活状态平衡了，身心自然会随之顺畅舒爽！

 

主生活万岁图来源：Pinterest、Pinterest、Pinterest

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