运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条
![](https://img.ayxayx.com/wp-content/awayxayxcom/2022/01/1642936086-9ec8cd170daa3d2.png)
▼
![运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 内容图1 女神网-大潮社TV实时追踪属于女人新资讯的综合网站! 运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 家庭学堂 图1张](https://img.ayxayx.com/wp-content/nsayxayxcom/2022/04/1650418945-4b0a6f08508e802.jpg?imageView2/0/interlace/1/q/100|watermark/1/image/aHR0cHM6Ly9pbWcuYXl4YXl4LmNvbS93cC1jb250ZW50L25zYXl4YXl4Y29tLzIwMjIvMTIvMTY3MDgzNDc5MS04YzRlNjkwMDczMGRiMDQucG5n/dissolve/100/gravity/SouthEast/dx/10/dy/10|imageslim)
常听到的运动大致分为有氧和无氧运动两类,而最常见的运动内容不外乎是跑步、重训,也因为单一长时间的锻练稍嫌枯燥乏味,也可能是超过自己能力的强度太高,导致无法养运动鞋成长期的运动习惯,若要让自己保持持续运动的习惯,就要克服这些问题,以下 4 种为近年来流行的钢管舞简单动作运动种类,不仅可以同时普拉提私教课一般多少钱训练不同肌群,相较之下也有较多变化与趣味性。
1. 皮拉提斯
![运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 内容图2 女神网-大潮社TV实时追踪属于女人新资讯的综合网站! 运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 家庭学堂 图2张](https://img.ayxayx.com/wp-content/nsayxayxcom/2022/04/1650418947-c6db9ad666d13ea.jpg?imageView2/0/interlace/1/q/100|watermark/1/image/aHR0cHM6Ly9pbWcuYXl4YXl4LmNvbS93cC1jb250ZW50L25zYXl4YXl4Y29tLzIwMjIvMTIvMTY3MDgzNDc5MS04YzRlNjkwMDczMGRiMDQucG5n/dissolve/100/gravity/SouthEast/dx/10/dy/10|imageslim)
皮钢管舞英文翻译拉提斯最初是以复健、物理治疗为目的,主要整合有氧、有氧和无氧运动的区别柔软度及肌肉伸展,帮助身体取得和谐与平衡,是不分年龄、状态,人人都适合做的运动。运动世界校园而皮拉提斯虽然看起来和瑜珈很像,但瑜珈较注重在身心平衡上普拉提斯,注重在伸展与放松,而皮拉提斯则是注重运动科学,主要训练身体的稳定度和协调性,也因此对于核心的训练、肌群运用的效有氧呼吸的三个阶段方程式果都比瑜珈更显着。此外,皮拉提斯也可以搭配器材,如弹力带、弹力球等加强锻炼效果。运动鞋〈延伸阅读:别再用没时间当借口!6 组简单居家运动,伸展锻炼、活络好久没动的筋骨〉
2.空中瑜珈
![运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 内容图3 女神网-大潮社TV实时追踪属于女人新资讯的综合网站! 运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 家庭学堂 图3张](https://img.ayxayx.com/wp-content/nsayxayxcom/2022/04/1650418949-c1b6971fdc4f44c.jpg?imageView2/0/interlace/1/q/100|watermark/1/image/aHR0cHM6Ly9pbWcuYXl4YXl4LmNvbS93cC1jb250ZW50L25zYXl4YXl4Y29tLzIwMjIvMTIvMTY3MDgzNDc5MS04YzRlNjkwMDczMGRiMDQucG5n/dissolve/100/gravity/SouthEast/dx/10/dy/10|imageslim)
空中瑜珈顾名思义是在空中完成瑜珈动作,运用丝质吊带将身体悬吊于空中,透过地心引力与身体重量,让身体肌肉可以达到比传统瑜珈更深层的伸展。空中瑜珈动作十分优雅,但训练却非常全面,为了稳定悬挂于半空,核心肌群锻炼是基本功,透过重力加成可以达到紧实身体线条、体态雕塑效果,而在全身性运动大汗淋漓后,也可以通淋巴、消水肿、纾解压力、放松心情。
(adsbygoogle = win运动dow.adsbygoogle || []).push({});
3.ZUMBA
![运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 内容图4 女神网-大潮社TV实时追踪属于女人新资讯的综合网站! 运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 家庭学堂 图4张](https://img.ayxayx.com/wp-content/nsayxayxcom/2022/04/1650418950-4d1c16f3700de27.jpg?imageView2/0/interlace/1/q/100|watermark/1/image/aHR0cHM6Ly9pbWcuYXl4YXl4LmNvbS93cC1jb250ZW50L25zYXl4YXl4Y29tLzIwMjIvMTIvMTY3MDgzNDc5MS04YzRlNjkwMDczMGRiMDQucG5n/dissolve/100/gravity/SouthEast/dx/10/dy/10|imageslim)
发源有氧运动有哪些项目自有氧运动有哪些项目南美洲的 Zumba 是当地的舞曲类型,欢快的节奏搭配全身律动,散发满满热情的拉丁风格,在快节奏之下的律动一点也不枯燥,不同的舞曲和强度不一的动作,男女老少都适合同乐,还可以让人在短短的时间内消耗大量卡路里钢管舞,具有减脂瘦核心运动是什么意思身的效果,同时也能训练心肺耐力,这种无压钢管舞力的欢乐节奏,更是让人持续运动的一大动力。〈延伸阅读:在家也要动起来!勤做这 4 部居家运动影片,跟全身的赘肉潇洒说 bye bye〉
4.钢管舞
![运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 内容图5 女神网-大潮社TV实时追踪属于女人新资讯的综合网站! 运动不再枯燥乏味!4 种流行运动分享,融合有氧及无氧展现自信肌肉线条 家庭学堂 图5张](https://img.ayxayx.com/wp-content/nsayxayxcom/2022/04/1650418952-c8e839bdc36b397.jpg?imageView2/0/interlace/1/q/100|watermark/1/image/aHR0cHM6Ly9pbWcuYXl4YXl4LmNvbS93cC1jb250ZW50L25zYXl4YXl4Y29tLzIwMjIvMTIvMTY3MDgzNDc5MS04YzRlNjkwMDczMGRiMDQucG5n/dissolve/100/gravity/SouthEast/dx/10/dy/10|imageslim)
过去一想到钢管舞,就会想到夜店、电子花车甚至是特种行业,但其实真正的钢管舞是将舞蹈和体操相结合的表zumba是什么舞蹈演艺术,近年来更是成为一大热门运动。有氧以钢管为主体,结合不同类型的舞蹈如爵士、芭蕾,以及艺术体操动作,透过身体与钢管的互动,扭腰、旋转、攀爬,以锻炼手臂、腹部、腰部、腿部等肌群,是种同时结合有氧与无氧的运核心运动有哪些动。〈延伸阅运动读:害怕年后横向发展,真的变“阿嬷养的”?有氧呼吸三个阶段5 组居家运动:每天 30 分钟让你过年轻松燃脂、开心大口吃〉
运动不一定要很激烈、气喘吁吁或汗运动会作文流浃背才代表有效果,许多缓慢优雅的动作不仅可以训练肌耐力,对于特定肌群的锻练也很有帮助,由于时代风气的转变钢管舞学了有什么用,纸片般的纤瘦已经不再流行,结运动的好处实的肌肉曲线反而更显健康,更能展现自信与美丽。
&nb钢管舞sp;
主图来源:Pinterest/Pinterest
c优雅好听的微信昵称opyright by share99
▼
![](https://img.ayxayx.com/wp-content/awayxayxcom/2022/01/1642936088-1c936c0a06edbb5.png)
特别声明 本页内容仅供参考,版权终归原著者所有,若有侵权,请联系我们删除。