面对冷气团不能掉以轻心，“三明治盖被法”保暖蓄热：日常 3 招保暖术击退寒气入侵

只要寒流一来，起床就更加困难，毕竟离开暖呼呼的棉被是多么艰辛的一件事，就算好不容易起来了，一想到要出门就觉得痛苦万分。其实，不管是出门或是待在家里，做好身体保暖是很重要的，不能因手脚冰冷出汗什么原因为一时疏忽而着凉，一起来看看有什么保暖方式吧！

1. 善用保暖小物

天冷的时候出门，有的人会选择“洋葱式穿法”，来因应室内、室外不同的环境温度，也有些人不想穿太多，而选择较为简便的“粟米式穿法”，里面穿一件发热衣，再搭配一件厚重且保暖防风的外套就够了。身体暖和了，也要注意头部、耳朵、脖子、手等部位，可以运用一些小物来保暖，像是一条宽围巾就有多种功用，它能包覆耳朵和脖子来保暖，更能帮脸部防风；还有暖暖包也很好用，隔着衣物贴在颈后部、肩胛骨和肚脐下方，感到暖和后，就要拿起来，以防灼伤。此手脚冰冷出汗外，也可以依个人需求，透过手套、耳罩、毛帽、口罩等来防风保暖。〈延伸阅读：发热衣生活文案真的有效吗？皮肤科医师俞佑分享“保暖蓄热”原理，许你一个温暖的冬季〉

2.手脚冰冷的保暖法

很多人都有手脚寒流和暖流的区别和判断方法冰冷的困扰，尤其是手脚冰冷发烧处理方法到了冬天或是天气寒冷时更是令人难以忍受，甚至因为脚过寒流的作用于冰凉而无法好好睡一觉。手脚冰冷大多是血液循环不好所造成，当感保暖觉到凉意，要避免赤脚接触地面，可穿拖鞋、厚袜保护，或是铺上地毯，防止寒气从脚底入侵。

此外，睡寒流前半小时到一小时可进行泡脚来促进血液循环，保暖之余，更能帮助入眠，泡脚的水温大约为 40℃，水位要超过脚踝，泡个 20 到 3手脚冰冷是什么原因0 分钟就好，结束后擦干水分的同时，也可以顺便按摩脚底手脚冰冷身体却很热，能让身体更手脚冰冷发烧处理方法加温暖。〈延保暖护膝伸阅读：寒流非得穿得“圆滚滚”？直击冬季 4 个御寒关生活系游戏键，提升血液循环、手脚不再冰冷〉

3. 运用三明治盖被法

明明拿了好几条生活中有哪些纳米技术被保暖裤子，却冬天之后的樱花生肉20怎么盖还是寒流觉得不暖和？其实被子不是多就好，要用对方式才保暖内衣品牌排行榜前十名有哪些能达到保暖效冬天英语果，有新闻节目曾介绍过“三明治盖被法”，它的步骤是，先在床上铺手脚冰冷吃什么食物上一件毛毯，防止身体热能流失，然后在身上盖棉被，最后在棉被上再叠一件薄毛毯，把热能包覆住，就能达到更好的保暖效果。〈延伸阅读：改善冬天手脚冰冷：日本女性流行用“温活”，让你简单轻松寒流暖流做就能暖暖过冬〉

 

除了上述的方式之外，透过运动不但能燃烧卡路里，促进新陈代谢，还能训练肌肉，保暖的同时，更能维持健康。还有适量摄取温热性的食物，像是葱、姜、蒜、辣椒、咖哩等都有助身体发热，但也不可过量食寒流暖流用，以免伤胃。

 

主图来源：寒流急pexels冬天英语@Brigitte Tohm冬天里的一把火

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