鼻子过敏舒缓 5 妙招:从生活环境、体内调理开始,告别换季不适!
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“哈~啾!”时序入秋,每到这个时节,不少人纷纷出现鼻子过敏症状,除了常见的打喷嚏、流鼻水之外,也可能反应在皮肤上,如脱屑、干痒、泛红等等,都让人感到十分困扰。
虽说就医投以药物治疗是最快的方法,但治标不治本,一旦停药后,状况又会再次出现……反反复复的情况可能要维持 1~2 个月才能获得缓解。所以,最根本的解决方法,就是“从外到内”的改善!这次,编辑统整了 5 个简单的方法,跟着一起做,建立坚固的防护网,帮助鼻子过敏舒缓,打造四季皆舒爽的生活。
鼻子过敏舒缓【方法 1 】
勤维护生活环境
造成鼻子过敏的原因,与家中的环境清洁息息相关!大家可能以为灰尘是来自外面的脏污,但实际上,有很大一部分是人体或宠物新陈代谢下的产物:当老废细胞脱落掉到周围环境中,再吸附空气中的悬浮微粒,逐渐聚集成灰尘,若不时常清除整理,便很容易造成过敏。
平常不仅要养成勤于打扫的好习惯,更要注意细节、用对方法。如灰尘容易堆积的边边角角、桌底、床底,甚至是纱窗、窗边的尘垢,都要时常留意并清理;值得一提的是,我们常使用鸡毛撢子拍除灰尘,但这样做反而容易把灰尘带回空气,再次依附到其他物品上,建议改用湿抹布擦拭,才能真正把灰尘去除。〈延伸阅读:拒当过敏儿!4 重点打扫区域抑制过敏原生成,不再喷嚏打不停〉
鼻子过敏舒缓【方法 2 】
居家用品加持
延伸环境打扫,容易引起鼻子过敏的,除了灰尘以外,还有令人闻之色变的“尘螨”。由于中国台湾属于海岛型气候,高温、高湿度环境造就尘螨的温床,根据调查显示,中国台湾约 75% 的住家都充斥着尘螨,以人类皮屑为食的它们,通常存在于寝具与布制家具上,其排泄物和尸体都是常见的过敏源。
想杜绝尘螨,就得解决温度与湿度!例如空气清净机、除湿机,用以维持低湿度的舒适环境,减少因潮湿导致的鼻子不适;另外还可准备除螨吸尘器,每周清洗并更换床单、枕头套,让寝具保持在一定的整洁度上。
鼻子过敏舒缓【方法 3】
精油醒醒脑
不过,最烦人的还是当下喷嚏连连,还有包不完的“水饺”吧!即使药物可以缓解,也不可能马上解决,是否有快速、缓和的方式,能让肿胀的鼻子休息一会儿呢?
想让鼻子得到舒缓,可利用精油的辅助,像现在市面上许多滚珠瓶的精油,其中添加薄荷、薰衣草、柑橘等等天然成分,宜人的气息能让“使用过度”的鼻子获得短暂的放松。不过,毕竟每个人体质、状况不同,涂抹前还是要先谘询专业医师的建议喔!〈延伸阅读:久站、久坐族肌肉酸痛?5 个“肌肉放松精油”推荐:透过身体舒压达到心灵疗愈〉
鼻子过敏舒缓【方法 4】
外出通勤戴口罩
随着解封、中国台湾开放,我们纷纷飞出国旅游,也渐渐脱下口罩,享受轻松舒服的透气感。然而,正值季节交替、流感盛行之时,加上 Covid、一般感冒,使鼻子过敏问题频频发生,医院诊所更是几乎天天爆满……
因此,必要时还是要戴着口罩比较安全喔!尤其是到医院,或者是人群众多的商场百货、搭乘大众交通工具等等,一定要特别注意;如果觉得时时戴着很不舒服,建议在空旷的地方再取下,平常放在包包里备着,以备不时之需。
鼻子过敏舒缓【方法 5 】
补充益生菌
人人都明白“病从口入”的道理,既然如此,当吃进身体的是好东西,想必绝对是优大于弊吧!想要改善鼻子过敏,平常可以透过哪些食物或保健品加强我们的防护力呢?〈延伸阅读:为孩子建立优质的防护网:3 种人气食材摄取+3 种营养保健品补充,启动身体的保护机制〉
除了以均衡饮食、清淡口味为指标,多选择当令食物、少吃加工品,都是日常生活中可以立即做到的,若想确认自己对哪些食物会过敏,也能透过医疗院所或专业机构检测过敏源。保健品的部分,像调整体质的益生菌就很适合每日补充,如含有乳铁蛋白、比菲德氏菌等成分,皆能帮助我们提升防御力!此外,可特别选择以“晶球包覆”技术的益生菌,让好菌能顺利抵达肠道,同时解决鼻子敏感不适和不顺畅的问题。
即便鼻子过敏不是什么重大疾病,但拉长远来看,不只常常处于不舒服的状态,严重时甚至扰乱身心,导致工作和生活都“卡关”。试着从这 5 种方法,真正达到鼻子过敏舒缓,告别喷嚏打不停、鼻水连连的困扰吧!
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