“拖延症”是种病？面对ㄧ拖再拖的拖延症，你需要给自己一个起心动念的理由！

你也有拖延症吗？明明心里知道有一百件事情要去做，但却总是迟迟不愿面对，宁可重复刷新已经没有内容更新的社群软件，东擦擦西扫扫地漫无目的整理房间，一直到拖到最后一效率计算公式刻才心不甘情不愿效率是什么意思地行动。

过去我们总以为这是“懒惰”所致，不过事实惰性淋巴瘤上懒拖延症英语惰只是表象，拖延的心理其实有很广的层面可以探讨，也显示了很多问效率是什么意思题等待我们去解决。如果你也老是为拖延症所苦，或许看完这篇会对你有帮助：

1. 找出造成拖延的主因

每个人或多或少都会有拖延的心态，有时候是因为事情的急迫性没有那么高，便懒惰想着等一下再效率的拼音做，有时候是觉拖延症的我嫁入豪门得厌烦，不效率到最后关头就不想去做，有时候则是害怕承担做了之后可能带来的后果，而决定能不做就懒惰不做。

面对不一样的拖延情况，想要改善，就必须先找到造成自己拖延的主因，才有办法对症下药。〈延伸阅读：在家工作久了出现“拖延”的习惯？3 个自律方式，帮助自己克服“越拖越不想做”的惰性〉

2. 厘清“拖延的事”的重要性

当人在处理事情时，脑袋中会迅速排出不同拖延症图片事情的优先顺序，急迫性高的事情会迫使我们必须尽快去做，相反地如果不是那么重要的事，则可能被一拖再拖。当一件事情一直被反复延后时，可能就要回过头来懒惰思考，这效率意识方面存在的问题件事到底重不重要？如果不重要的话，那或许也不需要勉强自己去做。

或者这件事情虽然重要，可是自己根本就不愿意、不想去做，那么效率的拼音也可以反过来想想为什么一定要做不喜欢的事情，有没有可能做出一些改变，让自己不必这效率么痛苦被逼着去完成。〈延伸阅读：不想做就先别做！4 个克服拖延症的惰性思维方法，改变自我认知才能提懒惰的危害升办公效率〉

3. 给自己一个起心动念的理由

当然生活中可能还是有很多不得不去做的事情，或是像拖地扫地、煮饭洗碗、整理衣服等无可避免一定得做的家事，那这时懒惰可以试着给予自己懒惰的危害一个立刻去做的理由，可能是诱因也可能是惩罚，端看哪种作法对自己做有效，比如，今天完成换季衣柜大扫除，就可以去便利商店买喜欢的零食和冰棒！

这个理由急迫性并不需要很巨大，但只要找出一个说服自己行动的拖延症的十大表现动机，这件事就不会变得无足轻重，好像不去做也不会怎么样，放着等下再去做也没关系。〈延伸阅读：任何目标都应该要有“Deadline”！各惰性气体种拖效率符号延、惰性电极借口，只会让梦想越来越远！〉

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“拖延症”虽然不是一个实体的疾病，但倘若没有正视的话，很可能影响生活大小事，轻则个人生活混乱，重则影响到人际关系和职涯发展。或许拖延症的解决方法我们天生都存有惰性，不过自制力是可以靠后天锻炼的，惰性电极是什么意思当治好了拖延症，相信急迫性做起事来一定会顺利许多～

 

主图来源：Vlada Karpovich@Pexels

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