透过“疗愈系瑜伽”离开焦虑！心理师教你生活的放松之道
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你了解如何照顾好自己的身心灵吗？面对“焦虑情绪”你又如何自处呢？曾于卫生局和学校担任心理师的静婷老师，在多年的心理卫生工作与辅导服务个案经验发现，“焦虑情绪”是影响许多关系变质的源头，唯有“放松”才是获得健康身心灵的关键之钥。历经数百个案后，她决定从被动辅导谘商跨越到更积极的身心灵保健之术，创办“瑜心香氛”，推广以瑜伽、按摩获得放松，来听听静婷老师教大家如何启动身心疗愈力！
别让“焦虑”成为压垮自己的那根稻草
过去从事心理师的工作，我曾面对面辅导服务过上百个自杀未遂个案与问题青少年家庭，发现人们最大的问题来自于无法好好处理“焦虑”情绪，进而衍生出疲累、失眠、紧绷、摩擦与冲突等负循环，过度积累的焦虑不但造成许多关系变质，更会把自己逼进人生的死胡同瑜珈里。
“当焦虑减少，生活中许多问题自然就不会发生，生活就变简单了”，这个由家庭系统理论的专家 Murray Bowen 提出的论点，点醒了我，让我开始思索身心灵健康大讲堂着“为什么非得在他人被情运动的好处绪压垮后，寻求心理谘商服务或就医时，我才有机会提供协助？有没有什么方式能早几步让大家疗癒照顾好自己的身心灵”，这念头促使我决定转换工作，从被动的倾听开导角色变成积极推广自我疗愈的瑜疗癒伽老师，分享“自我放松”的经验法则，其实每天多照顾自己一点，就能提升生活品质，享受生命的喜悦。（延伸阅读：运动意外受伤，她谷底翻身创办“新住民瑜伽教室”）
告别身不由运动会口号己，透过瑜伽和按摩找回身心灵自主权
我在成为脑场身心灵一位心理师之前，就已先接触瑜伽与按摩领域，那时单纯透过瑜伽与按摩来帮助自己及家人舒缓放松，每当做完瑜伽，疲惫感消失，精神状态恢复饱满，感觉自己的身心灵都被洗涤净化了，然而也是多年来持续有做瑜伽与按摩的习惯，让我能以健瑜珈读音康的身心灵面对心理师工作的种种考验挑战，所以我很希望人人都能在平时生活中就照顾好自己的身心灵，因运动鞋此决定将心理治疗结合瑜伽按摩，让更多人因而受惠！（延伸阅读：用画笔来作“脑瑜伽”？禅绕画达人 Nica 摆脱人生身心灵疗愈师低潮找回新生活！）
我相信身心是一体的，有彼此运动健康关联性，所以看似跳 tone 的从心理工作领域转换为身体工作领域，其实两者息息相关，对人们的身心灵都带来巨大影响。虽说原已有多年学习过瑜伽与按摩的经验，但要做到我理想中提供整合身心灵放松的全职专业瑜伽老师，首先得提高有关身体方面的知识技能，深入去了解学习，从了解身体的限制开始，学习如何透过体位法恢复身体的弹身心灵课程性，身心灵由学习经络按摩的走向和功能，知道按摩要按在哪些部位才能发挥最好的效果，因为每个微小细节，都影响了“放松”的成效。（延伸阅读：瑜伽老师 Ashley：这座城市已经够复杂，简单就是最好的生活方式！）
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启动自愈能力，成为自己身心灵最好的老师
在我刚开始教授瑜伽课时，有位学员让我印象深刻，某天她来上课，有些迟到且看起来很疲累无力的样子，在课程结束后，我上前关心她，才知道她因为连续加班又遇到生理期，所以状况不好，但她告诉我，无论如何她都要来上这堂瑜伽课，因为瑜伽课是她好好放松的方式！她的回答带给我温身心灵方面的修养暖的感动与鼓励，我很高兴她从瑜伽体会到放松。
我认为放松能为人启动自愈能力，身心灵啥意思当身心获得平静，内在的智慧才可能显现，而生活上的难题也有迎刃而解的机会。如同我的瑜珈启蒙老师说：“透过持续练习，身体会更柔软、运动健康更强壮，这些事或动作都会水到渠成”，十年的瑜伽历程让我学会，只要方向对了，那些在起初阶段没办法做到的事，只要不放弃，经过持续努力疗癒和坚持，渐渐地就能到达目标！
先照顾好自己，才能遇见更棒的自己
放松，是一个必要的生活过程，然而无论身心灵方面的修养选择瑜伽或按摩，只要能安顿好自己的身心，都是当下最好瑜珈冥想的选择。希望我能成为更多人得到身心灵宁静平衡的平台，我想将整合的疗愈系放松方法，传递分享给大家，无论是上班族、退休身心灵疗愈族、或有经历特殊遭遇的人们，都能透过瑜伽和按摩，瑜珈服照顾好自己，成为更棒的自己。
照片瑜珈教程来源：瑜珈瑜心香氛
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